养生篇《黄帝内经》中的养生法则
第一章《内经》基础养生
1、阴阳平衡的女人最美
2、阴阳失调是导致女性亚健康的根源
3、女性面部痘痘也属阴阳失调
4、女性内分泌问题多属阴阳失调
5、女性更年期，阴阳失调在搞怪
6、女性阴阳失调调养五步曲
7、气血充盈，颜面才健康
8、气，让女人神清气爽的力量
9、女人气虚重五养
10、女人，你血虚吗？
11、女人血虚调养五部曲
12、青春永驻，就要让气血流动起来
13、毛发枯与荣，气血说了算
14、“三虚”让女人问题多多
15、随时疏通经络，身体才安康
16、身体疼痛，多是经脉不通
17、在经脉上敲敲打打，也可预防衰老
18、合理运动，让身体充满生气
19、运动养生15法
第二章《内经》日常养生大智慧
1、心情愉悦，让你神情自如
2、心平气和，才是养生之道。
3、睡眠好，气色就好
4、会睡的女人最美丽
5、合理饮食，健康的营养剂
6、闺中房事，神秘养生法
7、“七损八益”让女性在性爱中养颜健身
8、咽口水，最简单的养生动作
9、随时动一动，不做病美人
10、健康排毒，做个无毒女人
第三章内经四季养生之道
1、春天，该如何养生
2：春天养生先养肝。
3：春天养生须防风。
4、夏季养生重在养阳。
5、夏日防中暑。
6、秋季，养生的关键时刻.
7、秋季养生重养肺.
8、冬季养生要“养藏”。
9、冬季养生，饮食为先。
10、冬季养生，养肾最重要。
目录（2）
养颜篇《内经》中的养颜秘笈
第四章五脏六腑，容颜的保护神
1、养心，让容颜润泽如蜜
2、肺，宣降之中见美丽
3、善待肝，它是女人的养分之源。（此处有修改）
4、保健脾，为美丽增加创造力
5、养好肾，就是对自己的容颜负责
6、胆，给美丽除害
7、胃，美丽计划的加油站
8、大小肠，保养需从此做起
9、三焦，健康美丽的总管
10、膀胱，为美排除万难
第五章无瑕肌肤的修养之道
1、痤疮，防不胜防的美丽克星
2、色斑，想说恨你没商量
3、小毛孔，让女人大恐慌
4、黑头，随时爆发的死火山
5、暗黄肌肤，暗示着什么
6、祛除多余角质，让肌肤亮起来
第六章抓住青春，延迟衰老
1、Up，让肌肤随时保持向上的姿态
2、皱纹是怎么产生的
3、眼部衰老，美目不在的遗憾
4、黑眼圈的尴尬
5、有眼袋了，你该注意什么
6、紧致肌肤，弹、弹、弹！
7、肌肤有多湿润，就有多水嫩
修炼篇做个健康完美女人
第七章科学保养，让青春永存
1、女人，看看生气的后果
2、失眠对容颜的侵害
3、熬夜让美丽不在
4、便秘，让你一身都是毒
5、清晨，给肌肤补充营养
6、夜晚，让肌肤有氧呼吸
第八章健康体魄，更显玲珑有致
1、如何保持纤柔修长的美颈
2、颈纹，衰老的象征
3、挺拔柔韧美胸修炼之道
4、柳腰身，不是减肥减出来的
5、“S”曲线，美臀的终极目标
6、完美腿形，是这样练出来的
7、手足护养，做个完美勤快女人
8、足底常按摩，全身都健康
关爱篇善待自己的女人最美丽
第九章女性特殊时期的保养
1、经期女人，更要冷暖自知
2、月经失调怎么办
3、如何做好健康孕妈妈
4、产后需要合理调养
5、更年期该如何应对
第十章、各显其效的美颜秘方
1、美丽“粥”记，越吃越美
2、茶文化，品出来的美丽
3、蔬菜水果，各自显其效
4、汤煲，慢活见真功夫
第十一章中医独有养颜之道
1、苦口良药，药剂献真情
2、针灸，一针见美
3、推拿按摩，享受间体会美丽
4、神秘气功，非常美容法
5、五禽戏。
第十二章．五行养生
1：什么是”五行”
2：“水”与养肾。
3：“火”与养心。
4：“木”与养肝。
5：“土”与养脾
6：“金”与养肺
7：五行蔬菜汤
序言
爱美之心，人皆有之。无论男女，每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性，恐怕都忍不住去多看几眼，甚而略有感叹地啧啧议论一番。因为每个人潜意识里，惊艳着别人的同时，也希望能拥有自我审美的肯定。但完美不是人人具备的天分，因此，美容这种人为地修饰、培育外在美的行为，在穴居时代的人类生活中就有所体现。
随着生活水平的提高，美容越来越受到人们的重视。中国内地美容热自20世纪90年代初兴起，继而热潮不断。市面上涌现了大量化妆品与名目繁多的美容项目，在广告的强大攻势下，使诸多爱美女性或迷信名牌，或无所适从、随意选用，都没有看清现代美容手段产生的毒副作用。近年来，健康美容常识逐渐普及，加上人们在实践中的体会，现代美容一定程度上会损伤人体机能和健康的问题浮出水面，又让诸多爱美人士望而却步，不敢轻易尝试美丽蜕变。怎样满足健康、自然、安全、无毒副作用的美容需求？于是，人们在“道法自然”、讲求和谐的传统文化回归风中，开始重新拾取蕴含有数千年发展精萃的中医美容方法。
中医美容的历史可追溯到商周时期，到春秋战国时代更是大放异彩，遥遥领先于世界。在可能成书于战国的现存最早中医学典籍《黄帝内经》（以下简称《内经》）中，不仅记载了年龄与容貌变化的关系、有碍面容的疾病，还全面介绍了按摩、针灸、养颜方剂等美容方法。此书为中医美容学的形成奠定了坚实的基础，也对后世中医美容的发展和实践起到了很好的指导和借鉴作用。
中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、发肤须甲，只是整体的一部分；要想局部靓丽，必须先保证整体的阴阳平衡。阴阳怎么个平衡法？就是指脏腑安定、经络通畅、气血流通，用现代流行语来说，阴阳平衡的身体，令人感觉舒适清爽，干什么都轻松愉悦，顺心顺意。阴阳总是在消长，总有不平衡的时候，只要结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，便可使爱美女性既延缓肌肤的老化，更拥有健康体质和动人体态。中医美容方法属于自然疗法，所用的美容材料，大多取自于天然的动植物、矿物，日常食物也占相当的比重，安全可靠，无毒副作用，避免了化学药物和化妆品对人体的危害。因此，中医美容是人们追求安全、环保、健康的绿色美容首选。
今天，我们翻开《内经》，探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时，让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯，搜索有关中医美容的“古法秘方”，品味中医美容的神奇招数，感受蝶变的舒心和快慰。
谨以此书邀天下爱美女性一起同享内外兼修的魅力！
一、阴阳平衡的女人最美（1）
什么是真正的美女？每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。试想，如果不需要化妆品来妆饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样的自然，怎么不令人倾倒！只有由内而外、健康自然的美才算真正的美。《内经》在几千年前便说过：“阴平阳秘，精神乃治。”“得神者昌，失神者亡。”阴阳平衡，由内而外才是美的基础。所以，想做真正的美女，就要从“内”做起。
一、阴阳平衡的女人最美
美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美？美眉们八仙过海、各有高招。有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。那么，怎么才能由内而外地美呢？四个字可以回答：“阴阳平衡。”提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳；反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢？《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全；人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。
先让我们简单认识一下阴阳。《内经》讲：“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。其中，天和地之间，天为阳，地为阴；人之间，男人为阳，女人为阴；就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴；人的手，手背为阳，手掌为阴；对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。我们一定要认识肾阴和肾阳的重要性。这两方面决定了女性美容养颜成功的可能性大小。
一、阴阳平衡的女人最美（2）
那么，怎么样才能阴阳平衡呢？这就可以具体到我们的美容方法之中了。总之一句话：勿使太过，过犹不及。任何一件事过分了，都会造成不好的后果。因此，我们务必不要太过。此外，阴阳虽然是对立的两个方面，但它们又有密切的联系，是可以相互转化的。当阴不足时，我们用阳来转阴，阳不足时，又可以用阴来生阳。阴太过了，也可以补阳来制约阴。阳太过了，就用补阴来制约阳。应用到女性美容之中，中医方法和手段灵活多样，适应面更广，不必象化学品那样非要达到什么标准才有效。我们只需要调节人体某一方面的阴阳，让它平衡了，这部分当然能变美了。这就是中医美容的优势所在，也是为什么中医美容效果更能持久的原因。
美有很多种，有人喜欢林黛玉般的病态之美，有人喜欢赵飞燕似的瘦美，有人喜欢杨贵妃一样的丰满美。不过，现代人更喜欢的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛细看，原来，容色是涂红抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅胶托胸的，虚假的；精神也是倦怠的，没有向上的朝气。总之，越看越不美。只有那些精力充沛，容光焕发，肌肤光泽、充满自信的女性才是让我们百看不厌的真美女。为什么我们时常看到一位女性，尽管她的五官不是特别漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我们总想多看她几眼？这就是俗话说的非常“养眼”，看起来让人觉得舒服。还有的女性，或许她已经年过半百，可还是神采奕奕，气度高雅。让人忍不住去猜测，她年轻的时候一定非常漂亮，一定有很多追求者。这种女性之美，就是“阴阳平衡”的功劳了。其实，阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美的表现有几个方面：气血足，精力旺，容色靓，体型适，心情好。一个女人，只要符合这几个表现，一定是最美的女人哦！
再来看看阴阳不平衡会怎么样。《内经》讲到：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道。”就是说，只要阴阳不平衡了，就会生百病，生灾害，那当然就美丽不起来了。
所以我们说：“阴阳平衡”的女人才可能美，“阴阳平衡”的女人才是最美的。
二、阴阳失调是导致女性亚健康的根源
亚健康状态是现代人常见的一种现象，是介于疾病与健康之间，似病非病，似健康非健康的一种机体状态，去做检查又往往查不出什么问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡了，精沛神足了，自然就健康了。《内经?素问?举痛论》也说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结……劳则耗气。”放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪，都会造成阴阳失调，会出现亚健康，会变得忧郁，很难真正平和欣慰。女性亚健康状态的原因很多，其中主要原因是：社会环境、家庭及生活行为方式的变化对女性心理及机体造成严重冲击，使女性生理功能低下而呈现亚健康状态。另外，禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾，也可引发女性亚健康状态。
亚健康状态的女性虽然和平时一样的生活和工作，但是在身体上已经表现出了不健康的信号，如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神委靡、反应迟钝等。
中医理论认为：亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致，如《内经》所说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。”引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本，是元气由来的根源，肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以，克服亚健康状态要从肾入手，调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢？那就要调和阴阳，培补肾元，益气固精，才能够使身体强健，延缓衰老，保持健康的状态。
那么，怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢？《内经》给了我们提示：
（1）休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。
（2）调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。
（3）运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。
（4）健康的食物：
①感觉疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气。
②感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等，可以养心。
③食欲不振：在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。
④睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。
⑤性功能下降：常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。
（5）自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。
（6）中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。
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