我们都老的太快,却聪明的太迟！我们都说的太多，却做的太少！

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 13:34:21

我们都老的太快,却聪明的太迟！我们都说的太多，却做的太少！     　戒色重点：一孝顺二行善  三学习  四锻炼五早睡早起六饮食清淡！
　　推荐运动：一快走二慢跑  三马步  四转腰五跳绳  六大笑（笑是心理减压运动）！
　　养生要点:：背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
　　戒色步骤:：一星期不算数,一个月才上路, 一百天第一步, 一周年真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
　　戒色方法:：看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练!
　　戒除意淫最好的办法就是思善，言善，行善，多读好书，远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!

　　提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价
　　提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭？每天都闲坐发呆无事可做,或者泡网聊天，玩游戏，看小说的朋友，已经没有戒色的必要了,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式,不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的

　　提醒：患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起（梦中无碍）
　　肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内），前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，固肾功及一些舒展筋骨的运动。

十篇戒色会员必读的戒色精华文章

有的会员注册都几个月甚至一年多了，还会问一些不着边的问题，可见论坛的置顶和精华贴，你们都没认真看，我只选十篇文章推荐给大家，数量不多，但内容基本上可以代表论坛的观点，老老实实看完这十篇，远胜过你胡乱看百篇

浅谈手淫纵欲之害及手淫戒除方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-1717-1-1.html

西方国家对手淫的部分研究成果
http://www.jiese.org/bbs/thread-5031-1-1.html

不良性行为的严重危害
http://www.jiese.org/bbs/thread-1429-1-1.html

戒色常见问题解答
http://www.jiese.org/bbs/thread-23487-1-1.html

戒手淫日课
http://www.jiese.org/bbs/thread-6669-1-1.html

伤身败德折寿的根源 [彭鑫博士视频讲座]
http://www.jiese.org/bbs/thread-21091-1-1.html

伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-1.html

调养脾胃就是补益气血
http://www.jiese.org/bbs/thread-24846-1-1.html

睡眠与养生
http://www.jiese.org/bbs/thread-29583-1-1.html

幸福人生讲座
http://www.jiese.org/bbs/thread-21699-1-1.html

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