让人越吃越健康的七种食物

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 01:34:41
      
        没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康(健康食品)的食物。来自美国的10余位营养学家联合在美国网络上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。

 


　  奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙(钙食品)质、多种维生素(维生素食品)、蛋白质(蛋白质食品)和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
 　　鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
 

　  坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 
　
　猕猴桃：被称为“水果(水果食品)之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。    

　 豆类的蛋白含量普遍较高，可以补充氨基酸的需求，另外，豆类的氨基酸与谷物类食品的氨基酸搭配，氨基酸更加均衡。大豆中的黄酮类物质还是功能性成分，可以促进生长，防止血脂升高，补充女性雌激素水平，尤其适合更年期女性。 此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

 

      西兰花：这种蔬菜(蔬菜食品)既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
  

　　水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁(铁食品)、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

　
让人越吃越健康的七种食物 越吃越年轻的七种健康食物 七种食物越吃越健康 七种食物越吃越衰老 使女人越吃越老的七种食物 - 美食天下 > 饮食健康 七种食物 让你越吃越健康 七种健康食物 抵抗初秋干燥 七种食物让你越吃越健康 七种食物让你越吃越健康！ 七种食物让你越吃越健康 越吃越年轻的七种神奇食物 - 寻医问药 - MSN健康 健康饮食：专家建议七种食物必吃 健康饮食：专家建议七种食物必吃 七种食物让男人更年轻 越吃越健康 七种食物让男人更年轻 越吃越健康 七种健康食物有效抵抗初秋干燥 七种健康食物助抗初秋干燥 最能抵抗初秋干燥七种健康食物 七种食物做法不当易染病--雅虎健康 七种健康食物助抗初秋干燥 七种食物做法不当易染病--雅虎健康 七种排毒食物吃出健康体质 养生：七种排毒食物吃出健康体质 七种食物做法不当易染病--雅虎健康 健康指南：越吃越年轻 专家建议七种食物必须吃