神马文学网健康的秘密
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:50:54
健康的秘密
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1、健康的第一个秘密——意念的力量
a）健康和病痛的基础全仰赖于意念。
b）意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。
c）你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）
d）治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）
e）年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字："每天，每天，我会慢慢好起来。"
2、健康的第二个秘密——呼吸的力量
a）生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：
b）可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。
c）可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。
d）可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。
e）早上、中午、晚上请按照下面指示练习：
f）尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，
g）以两倍的时间吐气，
h）重复十次。
3、健康的第三个秘密——动，带来力量
a）规律的运动能够：
b）增进循环；
c）增强心肺功能；
d）帮助克服许多身体和心理的疾病；
e）是维持健康的第一步。
f）做一种你有兴趣的运动：
g）使自己出汗；
h）让心脏跳动加速；
i）使呼吸更深更快。
j）运动之前一定要先暖身，
k）不要勉强，让自己负荷过大。
l）每天至少运动30分钟。
4、健康的第四个秘密——营养的力量
a）如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。
b）营养的五条准则
c）好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。
d）好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。
e）少一点就是太多！不要吃太饱。
f）我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。
g）避免吃下这些细胞终结者——糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
5、健康的第五个秘密——笑，是永恒的良药
a）笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。
b）笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。
c）笑，能够增强免疫系统。
d）笑，促进注意力的集中，减轻精神压力
6、健康的第六个秘密——休息与放松的力量
a）没有休息与松弛，就无法获得健康。
b）休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
c）它会让身体降低50%对氧气的需求量。
d）降低血压。
e）增进短期及长期的记忆力。
f）一天之中，需要规律地休息片刻。
g）使用两个重要步骤以停止忧虑。
h）每个礼拜有一天是休息日。
i）做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。
7、健康的第七个秘密——姿势的力量
a）正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。
b）姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
c）正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
d）帮助创造健康的姿势——深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
e）正确姿势的秘密是——平衡。
8、健康的第八个秘密——不健康的环境无法创造出健康
a）新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
b）如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！
c）照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
9、健康的第九个秘密——信念的力量
a）信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。
b）信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
c）要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。
d）没有行动，信念是无用的。
e）持续的狂风暴雨猛力敲打着他卧室的窗户。一会儿之后，暴风雨过去了，户外归于平静。年轻人起身，倚在窗旁仰望天空，"你到底知道什么？"他缓缓对自己说。天空发着光亮，星光点点闪耀在海蓝色的天空中。这一刻，他所有的疑虑、恐惧和优虑，都开始缓缓消失了。
10、健康的第十个秘密——爱的力量
a）爱，是永恒的治疗良方。
b）获得爱的秘诀，就是付出它。