水果降脂 健康瘦身20斤 -
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 16:44:32
水果的减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,达到减重目的。
猕猴桃的VC比其他水果都高,它含有分解蛋白质的酵素,能迅速分解脂肪,吃猕猴桃1个星期,只以猕猴桃作为三餐中其中一餐,那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:猕猴桃不可空腹吃,不然会引起胃痛。
1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。
注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。
注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃橙子和喝米汤,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。橙子本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便。
注意事项:1个橙子大约有50千卡的热量,所以,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应。
水果降脂 健康瘦身20斤 -
营养师:水果什么时间吃最健康最瘦身?
水果什么时间吃最健康最瘦身?
瘦身水果风云榜
水果瘦身冠军---想瘦哪就瘦哪
瘦身水果风云榜
瘦身水果风云榜
瘦身的水果蔬菜
水果瘦身排行榜
迅速瘦身的水果
冬季养生也要减肥 4色水果能甩油-水果,甩油,减肥瘦身,养生,原花青素-健康
对付血管硬化 试试降脂水果-搜狐健康
瘦身七色水果全接触
能减20斤的十种健康减肥瘦身法 (图)
健康瘦身茶
血型健康瘦身密码
血型健康瘦身密码
血型健康瘦身密码
跳绳健康瘦身
苹果瘦身法 1个月减肉12斤 - 减肥瘦身 - MSN健康
针对部位瘦身选择对应的瘦身水果
水果能瘦身减肥的谬误
水果界的七大“瘦身皇后”[
水果能瘦身减肥的谬误