认真的过每一分钟

　国际公认六大保健饮料（只有此六类）： ­

　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） ­

　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） ­

　　3.豆浆 ­

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） ­

　　5.骨头汤（延年益寿） ­

　　6.蘑菇汤（提高抵抗力） ­

　　保健食品： ­

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） ­

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） ­

　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） ­

　　4.燕麦（防止糖尿病） ­

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） ­

　　6.芝麻 ­

　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）­

　　有害食品： ­

　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅） ­

　　2.（臭豆腐不能常吃） ­

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） ­

　　4.（40岁以上不要吃菠菜） ­

　　5.（方便面不宜食用） ­

　　6.（葵花子，影响肝功能） ­

　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） ­

　　8.（烤羊肉串，致癌） ­

　　9.（腌菜，致癌） ­

　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞） ­

　　容易产生误解的： ­

　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） ­

　　2.（胡萝卜美容！！） ­

　　3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病）­

　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） ­

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。­

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） ­

　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） ­

　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..­

　　9.吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。­

　　其他知识： ­

　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4） ­

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）­

　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎） ­

　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。 ­

　　保健运动－－有氧运动： ­

　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。­

　　2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 ­

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。 ­

　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 心理：（比以上更重要） ­

　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 ­

　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 ­

　　3.天天有个好心情。 ­

　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 ­

　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。 ­

　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 ­

　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。 ­

德国处理污水＝中国三类水 ­

　　中国饮用水水源的质量到底如何？在这里将中国指标和德国指标做一简单对比。 ­

　　在中国，衡量饮用水水源质量的一个最重要的指标就是生化需氧量。按照中国目前的执行的2002年版国家标准地面水环境品质标准： ­

　　一类水的水质最好，生物需氧量为十五毫克／升； ­

　　二类水的水质其次，生化需氧量为十五毫克／升； ­

　　三类水还能够作为饮用水源，生化需氧量为二十毫克／升； ­

　　四类水不能作为饮用水源，生化需氧量为三十毫克／升； ­

　　五类水都不能作为农业灌溉用水，生化需氧量为四十毫克／升。­

　　而德国的标准是，未受污染的河水中的生化需氧量为一至三毫克／升；河水中的生化需氧量为五毫克／升，则表明河水受到污染；河水中的生化需氧量超过十五毫克／升，则表明河水受到严重污染。而在中国，河水中的生化需氧量为十五毫克／升，还被认定是水质最好的一类水或者二类水。­

　　德国污水处理场排放标准为： ­

　　一万至十万人口的污水污水处理设施的排放标准：生化需氧量为二十毫克／升； ­

　　大于十万人口的污水污水处理设施的排放标准：生化需氧量也为二十毫克／升。 ­

　　德国污水处理场直接排放出来的水质，按照中国的标准，可以满足三类水的要求，可以作为饮用水源用。简单地说：中国饮用水水源的质量和德国污水处理场排放出来的水质差不多。­

　　有人会说，中国不能和德国相比，一个是发达国家，一个是正在高速发展的国家。只要中国经济发展了，今后也会采取更严格的规范。其实，这种解释是错误的，因为在三十年前，那时中国的经济比德国更落后，差距更大，那时中国却执行和德国几乎相同的标准：­

　　1988年版中国国家标准地面水环境品质标准： ­

　　一类水的水质最好，生化需氧量小于等于二毫克／升； ­

　　二类水的水质其次，生化需氧量大于二毫克／升，但小于等于五毫克／升； ­

　　三类水：生化需氧量大于五毫克／升，但小于等于八毫克／升； ­

　　四类水：生化需氧量大于八毫克／升，但小于等于十五毫克／升；另类水：生化需氧量大于十五毫克／升。 ­

　　"民以食为天"这句话是春秋时期的政治家、军事家和经济管理家管仲说的。后来有人在"民以食为天"后面加上了"食以水为先"，来强调水对于生命和人体健康的重要意义­

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢 ­

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌 ­

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿 ­

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药 ­

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒 ­

止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道 ­

蕃茄富含维生素，芹菜能降血压高 ­

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙 ­

养血平肝黄花菜，蘑菇清毒是良药 ­

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少 ­

芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消 ­

胡椒驱寒又燥湿，生姜辣汤治感冒 ­

心血管病食木耳，银耳强身又补脑 ­

香菇益寿抗癌症，金针菇防癌细胞­