改掉生活中常见的几个坏习惯

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 10:59:46

改掉生活中才常见的几个坏习

饮食篇

1、  你习惯每天喝水＞8杯水

弊端：体内系统失衡，维生素流失

整改：扣除食物中摄取的1000～1200ml 水分，每天只要再喝1000～1200ml的水，平均上午两杯，下午两杯也就足够了。

2、  你习惯饭后一杯茶

弊端：让你的肠胃变成垃圾站

饭后喝茶将冲淡胃液，影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的

整改：至少饭后一小时再喝茶

3、  你习惯上顿吃多了，下顿就免了

弊端：让你肥成猪

整改：每顿饭都保持七分饱

4、  你习惯喝牛奶补钙

弊端：多喝反而缺钙

牛奶中富含蛋白质，蛋白质过多容易导致钙质流失

整改：每天12杯牛奶就可以满足全天所需的钙质

生活篇

1、你习惯感冒多喝水

弊端：减慢感冒的康复速度

喝过多的水会导致体内点解质流失，感冒和发烧时也不宜大量进食

整改：要想感冒好得快，最好少食多餐，或者用一杯温水冲泡一片1000mg的水溶性维生素片，增强抵抗力。

2、你习惯做马桶上的书呆子

弊端：便秘、痔疮

整改：把书换成音乐

3、你习惯熬夜后补觉

弊端：事倍功半，效果甚微。

一个人的睡眠时间是甴生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎么补觉也是没用的。并且就算在床上睡满12小时，也不补回来昨晚熬夜的4小时。

整改：如果熬一晚上夜，第二天不需要长时间睡觉，反而应该继续坚持日常活动，这样晚间会睡得更沉，内得到充分休息。

运动篇

1、  你习惯饭后走走

弊端：破坏营养吸收

饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养的吸收。

整改：饭后应该静坐或平躺30分钟等胃内食物初步吸收后再运动。饭后散步一定要等到饭后一小时再进行。

   注：该文源自读者“你曾坚持过哪些坏习惯”文，有删节并改编。
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