神马文学网部队食谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 10:21:25
早餐一颗水煮蛋（水煮蛋是最有营养的，无论美容还是练身体都是必备的）,一杯牛奶（营养自不多说），外加粥，馒头。偶尔来个面包。想增肥的话牛奶，水煮蛋。在搭配面粉食品就可以达到增肥的效果。要是想减肥可以每天坚持早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶加半个苹果。我有个战友就是这样二个月加锻炼减了40斤，太牛了。牛奶推荐纯牛奶，酸奶含的卡洛里比纯牛奶大
中午晚上都是四菜一汤，里面一定有肉，一定有鸡蛋，一定有蔬菜，经常看到的是番茄炒蛋。腌萝卜炒鸡蛋。偶尔会出现水煮鱼 水煮肉片 红烧鲤鱼 剁椒鱼头 梅菜扣肉 东坡肉 不讲了在说口水要留一地了。明年4月份去老连队看下顺便蹭顿吃的。现在回忆下部队的伙食其实也挺好的，顿顿都是热的。一餐过后剩菜就直接倒掉。就是狼太多了吃个饭像上战场一样，吃到嘴里的想着碗里的。看到碗里的动着筷子里的，动着筷子里的瞄着盘子里的。我承认那2年的时间比饿死鬼的吃相还恐怖。生活所迫啊！要不也不会一个星期就去买一大堆零食，美其名曰：战粮储备，乃至香烟也倒成了军火储备。（往往储备都不会超过三天，超过后只能自己想办法去弄）但是人在绝望的时候一切潜能都会爆发出来。坑蒙拐骗的事情我都做过，我承认我不是什么好人。唯一可以自我安慰的就是那句话：被逼的。零食2年不停的吃对我来说唯一的好处就是，现在回来对零食的免疫力超级好。基本味道尝下就不吃了。看来我有成为美食家的潜力。现在我一天我都是如下这样吃的
早上起来不一定要吃饱肚子，吃的太饱了反而不好，我比较喜欢牛奶搭配一小碗饭或一碗粥，或少点的面，总之牛奶是必不可少的！以前挺讨厌奶油味的几乎到了一闻就想吐的地步。当完兵后只要能吃的我都能吃的下。
中午有蔬菜有肉就可行吃饱。中午吃饱最重要。我只想增肥当然是多吃了。偶尔也来个水果感觉挺好的。晚上基本和中午的菜一样但是绝对会吃的比中午少。
比起固定的一日三餐我还是比较喜欢多餐少吃，肚子饿了就吃一次只吃少点但绝对不吃饱。除了早餐比较固定其他时间都是肚子做主。这样的吃法的好处就是可以控制饮食，不单单能达到减肥的效果，对身体也很有好处的!一般是时令蔬菜.荤素搭配.会餐会加几个菜.[无非下面这些选其中几个]
红烧带鱼
红烧排骨
木樨肉（黄瓜炒肉片炒鸡蛋）
红烧茄子
肉片烧茄子
肉片炒黄瓜
冬瓜丸子汤
干炸小黄鱼
干炸带鱼
炸丸子
芫爆里脊丝（香菜炒肉丝）
溜肉片
小白菜氽丸子
菠菜炒粉丝
猪肉白菜炖粉条
素炒胡萝卜片
黄瓜炒猪肝
火爆腰花
麻辣豆腐
白菜豆腐汤
木耳炒白菜
肉片炒木耳
肉片炒平菇
肉片炒青笋
素炒豆芽菜（素炒肉炒，绿豆芽，黄豆芽均可）
鸡蛋炒菜花
鸡蛋炒黄瓜
鸡蛋炒尖椒
鸡蛋炒口蘑
鸡蛋炒菠菜
鸡蛋炒韭菜
鸡蛋炒青笋
黄瓜炒鸡肉片
木耳炒鸡肉片
酱爆鸡丁（黄瓜丁炒鸡丁之后放甜面酱）
素炒豆角
蒜沫炒豆角
红烧肉焖豆角
肉片炒扁豆
红烧肉炖海带
夏天的凉菜：
拌黄瓜
拌菠菜粉丝
糖拌西红柿
拌土豆丝
凉拌豆角
拌海带丝 .........
中午晚上都是四菜一汤，里面一定有肉，一定有鸡蛋，一定有蔬菜，经常看到的是番茄炒蛋。腌萝卜炒鸡蛋。偶尔会出现水煮鱼 水煮肉片 红烧鲤鱼 剁椒鱼头 梅菜扣肉 东坡肉 不讲了在说口水要留一地了。明年4月份去老连队看下顺便蹭顿吃的。现在回忆下部队的伙食其实也挺好的，顿顿都是热的。一餐过后剩菜就直接倒掉。就是狼太多了吃个饭像上战场一样，吃到嘴里的想着碗里的。看到碗里的动着筷子里的，动着筷子里的瞄着盘子里的。我承认那2年的时间比饿死鬼的吃相还恐怖。生活所迫啊！要不也不会一个星期就去买一大堆零食，美其名曰：战粮储备，乃至香烟也倒成了军火储备。（往往储备都不会超过三天，超过后只能自己想办法去弄）但是人在绝望的时候一切潜能都会爆发出来。坑蒙拐骗的事情我都做过，我承认我不是什么好人。唯一可以自我安慰的就是那句话：被逼的。零食2年不停的吃对我来说唯一的好处就是，现在回来对零食的免疫力超级好。基本味道尝下就不吃了。看来我有成为美食家的潜力。现在我一天我都是如下这样吃的
早上起来不一定要吃饱肚子，吃的太饱了反而不好，我比较喜欢牛奶搭配一小碗饭或一碗粥，或少点的面，总之牛奶是必不可少的！以前挺讨厌奶油味的几乎到了一闻就想吐的地步。当完兵后只要能吃的我都能吃的下。
中午有蔬菜有肉就可行吃饱。中午吃饱最重要。我只想增肥当然是多吃了。偶尔也来个水果感觉挺好的。晚上基本和中午的菜一样但是绝对会吃的比中午少。
比起固定的一日三餐我还是比较喜欢多餐少吃，肚子饿了就吃一次只吃少点但绝对不吃饱。除了早餐比较固定其他时间都是肚子做主。这样的吃法的好处就是可以控制饮食，不单单能达到减肥的效果，对身体也很有好处的!一般是时令蔬菜.荤素搭配.会餐会加几个菜.[无非下面这些选其中几个]
红烧带鱼
红烧排骨
木樨肉（黄瓜炒肉片炒鸡蛋）
红烧茄子
肉片烧茄子
肉片炒黄瓜
冬瓜丸子汤
干炸小黄鱼
干炸带鱼
炸丸子
芫爆里脊丝（香菜炒肉丝）
溜肉片
小白菜氽丸子
菠菜炒粉丝
猪肉白菜炖粉条
素炒胡萝卜片
黄瓜炒猪肝
火爆腰花
麻辣豆腐
白菜豆腐汤
木耳炒白菜
肉片炒木耳
肉片炒平菇
肉片炒青笋
素炒豆芽菜（素炒肉炒，绿豆芽，黄豆芽均可）
鸡蛋炒菜花
鸡蛋炒黄瓜
鸡蛋炒尖椒
鸡蛋炒口蘑
鸡蛋炒菠菜
鸡蛋炒韭菜
鸡蛋炒青笋
黄瓜炒鸡肉片
木耳炒鸡肉片
酱爆鸡丁（黄瓜丁炒鸡丁之后放甜面酱）
素炒豆角
蒜沫炒豆角
红烧肉焖豆角
肉片炒扁豆
红烧肉炖海带
夏天的凉菜：
拌黄瓜
拌菠菜粉丝
糖拌西红柿
拌土豆丝
凉拌豆角
拌海带丝 .........