排毒可以使身体更健康

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。宿便在体内的形成，与便秘有很大的关系。什么叫便秘呢？有两到三天或者更多的时间大便偏干，或是次数很少，也有的是三四天、五六天一次，大便并不干，但排便困难。便秘是一个复杂的问题，包括虚和实，或虚实相结合的情况。

实的表现是，大便特别干，有时候呈球状，脸红，脉红胀。这里指的是脾胃，脾胃里面有火热，煎熬了津液，因此大便干燥。

虚的表现是，大便困难，大便也可能偏干，但是舌面上充斥津液，也就是唾液还存，舌头不干。还有一个特征是舌体庞大，舌头比别人的大。甚至有的还会有牙齿印，这是因为舌头庞大，所以容易磕着牙齿，产生牙印，同时还有怕冷，手脚冰凉等表现。虽然大便干燥，但有时候吃凉的东西还有可能拉肚子，表现为先干后稀，大便不成形，这就存在虚的问题。

对待便秘，我想大家都会有一些方法，这里重点为您解释平时自己治疗便秘的一些易犯误区。

误区一：洗肠                                                    

有人说洗肠的方法简单，可以美容，又可治疗便秘。包括一些历史名人，他们洗肠很多年，年龄很大的时候还保持了一个非常好的容颜，但是长时间洗肠容易造成肠麻痹，失去本身功能，导致自己一点都排不出大便了，只能完全依靠洗肠这种方法。实际上这对于肠胃功能而言并非一个好的方法。

误区二：吃清热解毒片

对于便秘，很多老百姓更常见的是吃各种清热解毒的药。其实首先要认识虚实，由于最常见的便秘是实性热性的便秘，用清热清火的药很多是正确的。但是如果吃了这种药大便还是不通，这是因为身体还有别的问题，应该增强胃肠蠕动，再吃一些通下的药，比如番泻叶就是一个通下的药，还有大黄、果导片都是通下的药。这类药要用一点，起到泻药的协同作用。果导片和番泻叶都属于是通下泻药，但原则上要记住，一般属于是实性的热性的便秘才用，特别是番泻叶。如果大便是先干后稀，或者大便并不是特别干，就是次数少，排泄困难，这种情况不适合用这些又有通下作用又有泻火作用的药。

误区三：吃香蕉

香蕉味干性寒，它是针对热性便秘，如果脾胃本来就虚寒，大便困难并不干燥，反而愿意喝点热水，一吃凉的东西就容易拉肚子，这种情况就不适合吃香蕉了，因为香蕉是性寒的。很多的老人和孩子吃了香蕉之后，反而会更加便秘，第一个原因是吃的不对，脾胃虚寒，吃了更寒。这是方向性错误，另外一个是因为吃了没有熟透的香蕉，因为香蕉是南方的水果，为了运到北方来能保持新鲜熟透，采摘的时候是青的，如果没熟透的香蕉，其物质是起收涩作用的，那里面主要是鞣酸和肠内的一些物质结合以后引起的，因此吃了会更加便秘。

误区四：蜂蜜

蜂蜜也有通便的作用，但是它通便的作用和香蕉不一样，香蕉是通过促进胃肠蠕动通便，蜂蜜是给大便增加水分。如果大便偏干，排便并不是特别困难，吃点蜂蜜是好的。如果上厕所很困难，就需要吃香蕉，给肠胃增加动力。

误区五：喝牛奶

有的人喝了牛奶大便通畅，以为对便秘有效。往往这种有效的人是虚寒体质，之所以喝了牛奶大便能通，是因为他平时不能喝牛奶，平时喝就拉肚子，所以应该说叫对牛奶不耐受，因对里面的乳糖不耐受造成的。所以如果大便干燥，喝点牛奶反而管用，这是不良的反映，吃完以后会胃肠更加不舒服，便秘变成拉肚子，所以喝牛奶并不是通便最好的方法。

好了说完了误区，我们来看看什么方法是对便秘有效果的。

人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病。“百病皆起于瘀”。刮痧排毒历史久远，可追溯到旧石器时代。当时人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位，有时竞使病得到缓解。时间一长，自然形成砭石治病法，就是“刮痧”的雏型。“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素。

刮痧：先找一下腰恰的这个部位，第四腰椎旁开1.5寸是大肠俞，再下来一点就是小肠俞。所以刮痧的时候可以大肠俞、小肠俞都一起刮，找到这个区域范围就行。刮的时候，背部都是从上往下刮，保持45度或90度的角。接着找关元穴，肚脐眼往下的这个区域，自己可拿一个横指量，位于脐下三寸处，两侧的天枢穴也可以刮，刮了以后，这两个穴位也可以留罐。手外侧有三条经，上边这条经叫大肠经，中间这条经叫三角经，下边这条经叫小肠经，刮的时候这三条经都可以刮一刮，主要是刮肘以下的穴位，以胳膊肘为一个界限。大肠经叫曲池，从曲池穴往下，便秘的人重点刮上三寸的支沟穴，用角从上往下刮支沟到外关这块地方，点按支沟穴的时候，可以稍微向下点。

肚脐旁边两寸的天枢穴，天枢穴最好的有一个作用就是治疗肠道的便秘。很多中老年人有便秘，便秘时可以点按或者刺激这个穴位，能够润肠通便，另外好多老年人胃肠有问题，其中原因可能是便秘，也有可能是腹泻，但是不管是哪种，在这个穴位上都可以体现。治便秘就点按天枢穴治便秘，如果是腹泻，也可以点按或刮天枢穴。这就是中医讲的穴位的双向调节，也就是说对大便稀的人可以涩肠止泻，对大便干的人可以润肠通便。

曲池穴在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。如果高血压又合并了便秘，尤其很多人因为便秘引起了高血压，可用刮板或手点按曲池穴。

预防便秘的方法：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素；

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

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