神马文学网风湿性关节炎 简单几招防关节变形
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 03:37:30
加强营养，少吃辛辣、刺激性食物，少吃生冷、油腻之物。
下面介绍一套简单易行的关节活动操，起床后和睡前进行，每个动作最少做10次，可有效防止关节退化、变形。
颈部运动：放松颈部，头上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧歪，耳朵尽量贴向肩部。
肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
手腕运动：手腕上下、左右运动。
手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个的对指。
下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。
下面介绍一套简单易行的关节活动操，起床后和睡前进行，每个动作最少做10次，可有效防止关节退化、变形。
颈部运动：放松颈部，头上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧歪，耳朵尽量贴向肩部。
肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
手腕运动：手腕上下、左右运动。
手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个的对指。
下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。