脖子每天写个字 颈椎病变不早到

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:27:44
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■疾病管理
颈椎退行性病变任何人都无可避免，尤以40岁以上者发病率高。在11月7日开幕的第三届亚太颈椎外科会议上，积水潭医院院长田伟提醒说，颈椎退行性病变已日趋年轻化，如果颈部长时间出现疼痛感，要首选脊柱外科就诊，而不是普通骨科。为防止退行性病变提前出现，要常做抵抗运动、颈部操等，以唤醒休眠肌肉。
田伟指出，在平时的轻微动作中，人的肌肉有80%很少用到，如果长期不运动，这些肌肉慢慢就会处于休眠状态，让大脑误以为这些肌肉不需要营养供给等，会把这些营养物质等派送到身体其他部位，导致该部位出现不适。比如，长期不运动的人，再吃钙片，也免不了缺钙。
为了防止颈椎退行性病变的提前到来，应每天坚持活动颈部，提高颈部肌肉的反应能力。
【运动推荐】
1、全身运动。广播体操、跑步、游泳等都可以，坚持有规律性地活动，最忌讳从来不运动，突然运动过度。
2、颈部操，即用脖子写字。有的人说用脖子写“凤”字，可以锻炼颈部。田院长表示，用脖子写什么字都可以，关键是要颈椎在各个方向都缓慢运动就行。同时还需要牵引，即让脖子在各个方向呆上5秒左右，让相反方向的肌肉得到牵拉。
3、抵抗运动。把双手交叉，放于脑后，头向后仰，而手则向前用力，形成一个相互抵抗性的运动。把双手置于额前，向后用力，同时头部向前，持续5秒，再放松。
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