使颈椎健康的方法,让脖子的皮肤有弹性

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/08/04 21:22:16
   教大家使颈椎健康的方法(我做了将近一个月,效果不错)开篇这个方法主要是转动脖子的,也是在养生节目中看到的,自己练过将近1个月,觉得效果不错,所以拿出来给大家分享。

动作两脚左右分开,距离跟肩膀同宽,两手臂往前作抱胸的姿势,然后将两手臂抬起,直到与地面水平的状态。开始进入动作了:将头向后仰,再往前俯,头后仰的时候,要做到脖子前面的皮肤感到绷紧的状态,这样练的话,不尽是健康颈椎,还可以使脖子松弛的皮肤变成具有弹性很好的皮肤,不会让你的年龄显现在脖子上。

     前后的动作做了一会儿也累了,那就换个动作,做左和右方向倾斜脖子的动作(不要转向左或右,是倾斜),就是将前后改为左右就行啦。这个动作也要注意,将脖子斜向左(或右)时,脖子右边的皮肤要有紧绷感。

运动量刚做的时候量少一点,慢慢来,这个前后动作做100-150下(前俯后仰为1下),左右动作100-150下(左右为1下),一天可多做几次。有很大一部分的人刚做的时候会头晕,这是因为颈椎不健康导致做这个运动的时候血突然供不上脑袋所造成的,所以刚开始做不要太快,慢慢的做,也可以同时闭着眼睛做,这样可缓解头晕。

    等做了一些时日,你觉得再多做一百下或五十下也没问题时就多做,这样逐步加量,也可加快运动的速度,介绍这个运动的阿姨说她现在是每天做1500下,很轻松,而且速度超快,同时她脖子的皮肤好健康,特别有弹性,一点也不显脖子老,而且皮肤也特别好,没有一点皱纹。

注意事项①作这个前后动作时注意,不要说话、不要吃东西,嘴巴要闭着。

              ②做这个动作时会出现打哈欠的现象,这不用担心,是你颈锥的脏东西毒素正在通过打哈欠的方式排出去的。

    最后给各位的一个建议就是,心里面不要把它当成一项很费时间和精力的运动,刚刚起步时可以抱着做做看吧,反正不一定坚持得住。这样你会在平时或早晨起来后,想起这么个动作,偶尔做起来还挺舒服的,那么久而久之你就长期的做起这个运动。我就是这么坚持来的。希望对你们有帮助。