【养生格言】保健养生格言 精华荟萃(值得收藏)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 21:44:59
健 康 口 诀

一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶包健康;
天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺;
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常;
多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王;
还要长吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂;
玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量;
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖;
加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强;
长期食用胡萝卜,准保健美脸放光;
时常服用螺旋藻,多种疾病可消亡;
食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养;
搭配青菜与水果,有氧运动不能忘。
养 生 格 言

1、高血压者十怕:一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心中受压抑;三怕多忙乱,忧愁多难题;四怕灾难至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流细;六怕连失眠,彻底不休息;七怕猛抬头,抬举用过力;八怕得便秘,大便用力气;九怕烈日晒,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。
2、过劳五伤:久视伤神、久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久卧伤气。时常变幻动作姿式,有利健康、有力休息。
3、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑,像猴子一样蹦蹦跳跳,像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。
4、人生三宝:“精”、“气”、“神”。精者,身体之根本也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老根本。
5、每日三食:一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终身保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。
蔬菜水果食补食疗歌

1.三十种蔬菜食疗歌
要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢。茄子祛风通经络,黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿。莴笋通乳利五脏,健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡罗卜,白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎,芹菜能降血压高。蕃茄富含维生素,韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙。养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳,银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。
2.食疗歌
若要不失眠,煮粥加白莲, 若要皮肤好, 大米煮红枣,气短体虚弱,
粥里加山药,心虚体不中, 桂圆煨米粥, 要治口臭症,荔枝粥除根,
清退高热症,煮粥加芦根, 血压高头昏, 胡萝卜粥灵,防治脚气病,
米糠煮粥饮,肠胃缓泻症, 胡桃米粥炖, 头昏多汗症,煮粥加薏仁,
便秘补中气,藕粥很相宜, 夏令防中暑, 荷叶同粥煮,若要双目明,
粥中加旱芹。
3.食 疗 歌
谷物菜畜养生宝,四性五味任君调。善待生命莫偏食,营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙,苹果止血开胃道。盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒,清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰,桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气,苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛,还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔,食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃,又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃,防治癌症有功效。海带含碘化瘀结,香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力,苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁,白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火,红薯润便防结燥。花生能降胆固醇,来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣,红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅,黄瓜减肥身苗条。蜂蜜润燥又益寿,葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品,营养丰富人称道。防癌抑喘降血压,美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量,科学配餐很重要。例如高血压患者,不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之,争取少提药包包。牢记食疗歌一首,健康长寿乐逍遥。
4.水果食疗歌
红枣补脾又生津, 调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾, 止渴补血舒脉理
苹果止泻又开胃, 肋消化来补身体。柑桔理气润燥湿, 止咳化痰清口味
桃子活血并补气, 润燥还能健身体。李子止渴带生津, 多食反而会伤身
菠萝止渴又解乏, 疏通肠胃益处多。草莓健胃并补脾, 气血和顺益身体
枇杷味美治哮喘, 孕妇食之能助产。罗汉果小功效大, 润喉止咳把痰化
补中益气是桂圆, 干鲜龙眼营养全。阴虚内寒可食杏, 补充胃酸食欲畅
梅子解渴又安神, 乌梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症, 常食也能治胃病
安胎利尿吃葡萄, 还助消化效果好。梨子润喉又化痰, 梨汁止咳润心肺
香蕉通便清内火, 润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄, 既解毒来又化痰
润肺乌发核桃仁, 滑肠补肾强腰身。保肝健肾有桑椹, 养血明目又生津
益肺平喘食白果, 银杏缩便白带无。消食降脂是山楂, 抗癌健胃散淤滞
椰子果汁能止渴, 即可防渴又清火。山区佳果数板栗, 提神健胃营养高
藕节止血能散阏, 能治咳血止血痢。西瓜原是好果品, 利尿消暑疗百病
水果各味能治疾, 合理食之收效益。偏食多食反有害, 适量对症才开胃
5.水果食疗歌
花花果果皆是宝,养生保健不可少。杏花味苦可温补,桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃,梨花化痰又润燥。丁香花治气管炎,参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花,合欢花儿助睡觉。消炎解毒金银花,菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花,桂花暖胃寒湿消。黄瓜美容抗衰老,冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津,萝卜治喘胀气消。清心养肺食百合,梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴,核桃乌发益智高。平喘化痰常吃桔,葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容,润肺通便吃香蕉。苹果滋心又健牌,驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨,抗癌高手猕猴桃。桂圆健身补中气,补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素,山楂消积散瘀妙。莲藕滋阴又止血,荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇,红薯抗癌最有效。劝君注意常食疗,必定少向医院跑。
6.水果食疗歌
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高;盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰;
草莓滋血养容颜,健身益寿吃鲜桃;胡椒抑制肠胃炎,常吃菜花癌症少;
柑橘消食化痰好,抑制癌菌猕猴桃;土豆和胃减体肥,绿豆解毒最为妙;
桂圆补脑又养心,健胃补脾吃红枣;红薯益气健脾胃,山药滋养补肾腰;
生津安魂数乌椒,润肺乌发食核桃;木耳抗癌素中荤,蘑菇抑制癌细胞;
紫茄祛风通经络,莲藕除烦解酒妙;海带含磺消淤结,茶汁常饮病恙消;
番茄补血养容颜,芹菜能降血压高;牛奶豆汁增精气,禽蛋益智营养好;
萝卜化痰消胀气,冬瓜消肿又利尿;鱼虾猪蹄补乳汁,动物肝脏名目好;
白菜利尿排毒素,黄瓜减肥有成效。
不老的秘诀

1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参,常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?
8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
13、吃了十月茄,饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜,小人参,常吃长精神。
17、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶,散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤,喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”,萝卜是治喉病的“白虎”)
21、包饭用荷叶,清香又解热。
22、鲜藕止血,熟藕补血。
23、女子三日不断藕,男子三日不断姜。
24、羊肉补气血,肺虚最相宜。
25、大蒜是个宝,常吃身体好。
26、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
28、大蒜不值钱,能防脑膜炎。
29、大蒜是个宝,抗癌效果好。
30、一日不吃姜,身体不安康。
31、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
32、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
33、冬有生姜,不怕风霜。
34、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
35、晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。
36、鼻子不通,吃点大葱。
37、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
38、平常绿豆芽,通便催奶下。
39、赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
40、热天一块瓜,强如把药抓。
41、一天吃点枣,气壮身体好。
42、一天吃三枣,终生不显老。
43、红枣茵陈汤,肝病好单方。(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤)
44、红枣芹菜根,能降胆固醇。
45、红枣黄芪汤,补血养气好效方。
46、酸枣加白糖,安眠帮大忙。
47、核桃山中宝,补肾又健脑。
48、常把核桃吃,润肤黑发须。
49、早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
50、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。