神马文学网最佳速成营养早餐，三口之家十分钟搞定
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 01:30:00
2007-07-24 04:30
主料：黄豆半把（约30克）
设备：搅伴机1台
制作：晚餐后将黄豆置入冷水中浸泡。浸泡时间不少于6小时。次日晨起用豆浆机搅拌黄豆即成豆浆。需要注意的是，煮豆浆一定要沸腾后再煮几分钟，使之熟透。
酸牛奶苹果
主料：活酸牛奶一份或豆浆，苹果半个（中等大），梨半个，蛋白质粉一勺，倍力健两颗，如果肝脏功能差的可以加青瓜葡萄，心脏差的可以加红色水果，高血压，血脂高的可以加芹菜，苦瓜。。。。。
制作：洗净苹果，去核，连皮切成小块状，将酸牛奶、苹果和其他水果用搅伴机混合搅拌均匀。
花生酱馒头
主料：小米馒头或者全麦面包 配料：花生酱，蛋1个/人
馒头沾花生酱。
以上早餐的特点是简便易制作，营养丰富、均衡，易消化，适合各年龄人士。由于此早餐食谱系低糖膳食食谱，因而特别适合于中老年人，尤其有益于高血压等慢性病患者。
点评
酸牛奶含丰富的优质蛋白质和钙，苹果含丰富的维生素、膳食纤维，豆浆含铁量和蛋白质丰富，而且和蛋一起用可以达到最佳吸收，倍力健更是营养全面，营养全面。加上面包和花生酱提供的充足热量，可以使整个上午精力充沛。清淡的酸牛奶水果餐，美味可口，有助于刺激食欲。酸牛奶中的活性乳酸菌还具有调理胃肠之功效，加上其他的果蔬进行调配可以达到食疗的效果，又可以保持身材，我和很多顾客已经吃三年了！效果特棒
主料：黄豆半把（约30克）
设备：搅伴机1台
制作：晚餐后将黄豆置入冷水中浸泡。浸泡时间不少于6小时。次日晨起用豆浆机搅拌黄豆即成豆浆。需要注意的是，煮豆浆一定要沸腾后再煮几分钟，使之熟透。
酸牛奶苹果
主料：活酸牛奶一份或豆浆，苹果半个（中等大），梨半个，蛋白质粉一勺，倍力健两颗，如果肝脏功能差的可以加青瓜葡萄，心脏差的可以加红色水果，高血压，血脂高的可以加芹菜，苦瓜。。。。。
制作：洗净苹果，去核，连皮切成小块状，将酸牛奶、苹果和其他水果用搅伴机混合搅拌均匀。
花生酱馒头
主料：小米馒头或者全麦面包 配料：花生酱，蛋1个/人
馒头沾花生酱。
以上早餐的特点是简便易制作，营养丰富、均衡，易消化，适合各年龄人士。由于此早餐食谱系低糖膳食食谱，因而特别适合于中老年人，尤其有益于高血压等慢性病患者。
点评
酸牛奶含丰富的优质蛋白质和钙，苹果含丰富的维生素、膳食纤维，豆浆含铁量和蛋白质丰富，而且和蛋一起用可以达到最佳吸收，倍力健更是营养全面，营养全面。加上面包和花生酱提供的充足热量，可以使整个上午精力充沛。清淡的酸牛奶水果餐，美味可口，有助于刺激食欲。酸牛奶中的活性乳酸菌还具有调理胃肠之功效，加上其他的果蔬进行调配可以达到食疗的效果，又可以保持身材，我和很多顾客已经吃三年了！效果特棒
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