神马文学网关于排球的基本技术(1)
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 01:04:41
前言
各项运动都有准备姿势，这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运动也和其它运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
准备姿势和移动是紧密可连的，不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础，要想完成技术动作化，做好正确的准备姿势。
姿势与移动技术准备的新发展
排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
(1)准备姿势。
从以往教学法情况来看，按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势，但从初作姿势来讲就有所不同了，因此，要从教学法上区别开。
(2)移动。
移动的目的是为了接近球，调整好人与球的合理距离，所以移动的步幅大小和方法并不是固定的，从以往的并步和交叉步移动的教学法来看，缺少快速起动，因此在这两种步法移动的教学中，要增加快速起动的教学法。
准备姿势与移动技术教学目标
在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动，而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等等击球的动作。所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要移动去准备接应。
在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来，在这种情况下，万万不能忽视准备姿势和移动。
在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己接球就不积极做好准备姿势和移动。
一、准备姿势技术规格
1、备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成(图1)。
(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。
(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。
(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。
2、蹲准备姿势的技术规格
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心稍高，技术规格相同。一般用于正面上手传球或扣球助跑(图2)
3、蹲准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚距离比半蹲准备姿势要大些，膝关节适当多弯曲，这样有利于迅速移动去接近低球和便于倒地(图3)。
(2)身体重心。一要低、二要前倾、三要保持动中动。因为后排防守的取位一般都靠后场。接前方和侧前方的低球多，所以重心低和前倾，保持动中动有利于向前移动防低球和倒地。
(3)手臂的位置。要比半蹲准备姿势适当前倾和抬起，并保持在腰腹之间。这样有利于缓冲垫起扣来的重球，也便于运用挡球技术。
4、扣球保护和防吊球准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚仍然是前后左右分立，但两脚宽度既要适合于低蹲，又要能在低蹲姿势的情况下保持身体重心向各个方面移动的可能。膝要弯曲深蹲，使臀部较接近地面，但又不是全蹲。因为全蹲不便于向前后左右移动身体重心(图4)。
(2)身体姿势。身体重心要低，但不能前倾，上体基本直立，甚至仰起。重心要稳，才有可能向各个方面做动作。不能后倒失去平衡，否则近网下落的球和入网球等入难以接起。
(3)手臂的位置，手臂微屈，手稍过地面，以便从低处击球，因为被拦的球下落较快，从低处击球可争取更多的时间。这种姿势对接对方吊球也是很适用的。
二、移动技术规格
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。因此，移动能力直接影响着 www. sport12 0.com
参考资料
bbs/vollyball.cm.cn
各项运动都有准备姿势，这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运动也和其它运动一样，准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
准备姿势和移动是紧密可连的，不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础，要想完成技术动作化，做好正确的准备姿势。
姿势与移动技术准备的新发展
排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
(1)准备姿势。
从以往教学法情况来看，按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势，但从初作姿势来讲就有所不同了，因此，要从教学法上区别开。
(2)移动。
移动的目的是为了接近球，调整好人与球的合理距离，所以移动的步幅大小和方法并不是固定的，从以往的并步和交叉步移动的教学法来看，缺少快速起动，因此在这两种步法移动的教学中，要增加快速起动的教学法。
准备姿势与移动技术教学目标
在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动，而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等等击球的动作。所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要移动去准备接应。
在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来，在这种情况下，万万不能忽视准备姿势和移动。
在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己接球就不积极做好准备姿势和移动。
一、准备姿势技术规格
1、备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成(图1)。
(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。
(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。
(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。
2、蹲准备姿势的技术规格
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心稍高，技术规格相同。一般用于正面上手传球或扣球助跑(图2)
3、蹲准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚距离比半蹲准备姿势要大些，膝关节适当多弯曲，这样有利于迅速移动去接近低球和便于倒地(图3)。
(2)身体重心。一要低、二要前倾、三要保持动中动。因为后排防守的取位一般都靠后场。接前方和侧前方的低球多，所以重心低和前倾，保持动中动有利于向前移动防低球和倒地。
(3)手臂的位置。要比半蹲准备姿势适当前倾和抬起，并保持在腰腹之间。这样有利于缓冲垫起扣来的重球，也便于运用挡球技术。
4、扣球保护和防吊球准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚仍然是前后左右分立，但两脚宽度既要适合于低蹲，又要能在低蹲姿势的情况下保持身体重心向各个方面移动的可能。膝要弯曲深蹲，使臀部较接近地面，但又不是全蹲。因为全蹲不便于向前后左右移动身体重心(图4)。
(2)身体姿势。身体重心要低，但不能前倾，上体基本直立，甚至仰起。重心要稳，才有可能向各个方面做动作。不能后倒失去平衡，否则近网下落的球和入网球等入难以接起。
(3)手臂的位置，手臂微屈，手稍过地面，以便从低处击球，因为被拦的球下落较快，从低处击球可争取更多的时间。这种姿势对接对方吊球也是很适用的。
二、移动技术规格
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。因此，移动能力直接影响着 www. sport12 0.com
参考资料
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