八种刮肠油的食物,让你的肠子刷刷瘦!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 11:24:59
1. 燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰硕的可溶性食物纤维,这种纤维等闲被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A B1 B2 B6 E 和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3. 葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的消融。洋葱的确不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇降低,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4. 山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积,贯穿连接血管弹性,防备动脉软化,增添皮下脂肪堆积,预防瘦削。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液轮回的功效。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5. 地瓜
有较强的降低血中胆固醇、连结血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌感化。地瓜含有丰硕的伙食纤维和胶质类等排便物质,堪称 “ 肠道清道夫 ”
6. 红枣
多食能前进机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7. 山楂
可加强和调节心肌,增大心室、心房举动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
8. 苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
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