神马文学网治失眠食药膳
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:37:14
失眠是指睡眠时间不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，有损健康。造成的原因有精神因素（紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等）; 社会环境因素（工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等）; 不良生活习惯（晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡）。由于失眠者入睡困难，多梦易醒，睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降、效率降低、易导致神经衰弱，使机体抵抗力下降,致感染多种疾病，长期失眠必会降低身体素质,加速衰老。湖南省人民医院康复理疗科张德元
下面推荐几种药膳食来治疗不同的失眠：
1. 妇女更年期失眠健忘用小麦甘枣汤：浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服。
2. 肝胆火旺引起的彻底不眠用枣仁地黄泥：酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次。
3. 久治不愈的失眠患者用桑螵龙牡散：桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服。
4. 心肾不交（稍睡易醒）用山药肉奶羹：将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜，肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用。
5. 高血压患者的烦躁失眠用罗布麻速溶饮：即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用，用时以沸水冲开代茶饮,每次10克。
治疗失眠时应注意：饮食以清淡而富含蛋白质，维生素的为宜；不依赖药物,消除引起失眠的原因,力求心理平衡；劳逸适度,改变不良生活习惯（定时9-10点上床），戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱；适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等；上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热；清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
人们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题！良好的睡眠，特别在晚上7~12点的睡眠能使人体的气血上升很快，使人体组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复, 帮助您保障健康