神马文学网如何锻炼平衡能力
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:32:48
如何锻炼平衡能力
[2008-07-07 15:07]
[2008-07-07 15:07]
介绍了一种锻炼儿童平衡能力的，简单又行之有效的方法：
在地上画一个长长的椭圆形，线条比较粗（5-10cm）。让孩子踩着线行走，走路时后两只脚都必须踩到线，并且脚的轴线要对准线条。也就是说，脚趾和脚后跟都必须在线上。然后，以这样的脚的位置向前移动。
当孩子走起来比较自信以后，难度就要增加了。要求前脚的脚后跟抵住后脚的脚趾行走。这个练习不仅要求孩子保持平衡，还有注意力的集中。这个练习很容易激起孩子的兴趣，一点也不枯燥。教师可以在一旁弹钢琴或拉小提琴，并不要求孩子们按照韵律行走，只是鼓励他们走路。
接下来，还有更难的练习。孩子在如此行走的同时，手拿一些小旗帜。旗帜很有吸引力，因为他们颜色鲜艳，孩子们喜欢拿在手里。当孩子克服了第一个困难，踩线走路相当熟练以后，便可以要求他们高高举着旗帜了。在走路的时候由于注意力集中在脚上，稍不留神手中的旗帜就会掉落。所以该练习锻炼孩子把注意力分配在手和脚上。
最后一个联系更困难，他们手中的旗帜改成了盛有水的玻璃杯，当然水最好也是五颜六色。孩子一边踩着线走动，一边要保持杯口向上，水不会倒出来。还有拿着铃铛也可以，保持口向上，走路时候，铃铛不能发出响声。
如此的练习，孩子乐此不疲的克服一个一个更大的困难。孩子们热衷于这样的练习，也就渐渐掌握了控制行动和保持平衡的能力。