神马文学网14种简单方法给大脑充电
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:42:01
你有没有因为在商店里遇到某个人却死活想不起他的名字而觉得又急又气？当然了，我们每个人都碰到过这种情况。
即使被称为世上最强劲的计算机，我们的大脑还是会忘记一些东西。这不能责怪它们。作为人类，我们花费了大量脑力，或者用东西填满大脑。有些东西毫无价值，而有些东西很有意义，只是有些，是啊，就是这些东西，越来越多，没完没了。
不论我们的大脑有多么强大，它们还是需要休息恢复的，保持状态良好，甚至偶尔的充充电。请把这看作是大脑的休养生息。忽视大脑保养是很傻的，就像有人在停车场里瞎走，因为他们忘记自己把车停在哪里了。你会这样吗？你是那个找不到车的人吗？没错。从某种程度而言，我们都有这样的问题。不过，别担心，还是有希望的。
我不是脑外科医生，我也不打算建议你去做任何手术或者任何危险的事情。但我是一个聪明的人类行为学学生，所以我一直在寻找简单的方法来为大脑充电。
1. 吃杏仁
杏仁被认为能改善记忆力。睡觉前或起床后将杏仁油和牛奶混合在一起喝下可以提高我们的记忆力。杏仁露的做法很简单：除去外皮后将杏仁碾碎，然后加水和糖即可。
2. 喝苹果汁
伦威尔麻萨诸塞大学（UML）的研究表明，苹果汁能增加大脑中重要的神经传递素——乙酰胆碱的产生，从而提高记忆力。
3. 睡得好
研究表明，通过重播白天经历的场景，长期记忆在睡眠中得以巩固。这些反复播放使我们的下意识记住了这些画面和其他有关信息。
4. 享受简单的快乐
压力在榨干我们的脑力。压力之下的思考会消耗很多记忆资源，让我们感到脑力疲惫。养成习惯让自己每天都享受些简单的快乐，来缓解思想上的压力吧。这些简单的快乐对你的大脑、身体和精神都非常有好处。
听喜欢的音乐
和你的孩子玩耍
拥抱一个陌生人
感激别人
没有跑几里路，或者骑自行车、游泳
写博客
上瑜伽课或者综合健身活动
5. 斋戒一天
斋戒能洁净我们的身体并帮助排毒。众所周知，过度饮食不仅会增加消化系统的负担，还会消耗大脑能量。斋戒能够缓解不良情绪，比如，愤怒、悲伤、忧虑和恐惧，请在这些情绪积累成疾之前排遣它们。通过清除不良情绪，斋戒能使头脑更清醒，并能提高记忆力、注意力、创造力和洞察力。
6. 练脑筋
体育锻炼对强壮的体魄很重要，同样，头脑锻炼对聪明灵活的大脑也非常重要。你有没有注意到孩子们的脑力远胜于成年人？孩子们爱玩游戏。爱玩的头脑表现出更好的记忆力。参加一些需要动脑的活动吧，让你的头脑保持活力和顽皮。
玩拚字和填词游戏
做志愿者
与他人互动
培养一个新的爱好，比如：写博客、读书、画画、观鸟
学习新技能或语言
7. 练习瑜伽和冥想
瑜伽和冥想能缓解压力。我们知道，压力是占用记忆的大块头。压力越小，血压越低、呼吸越慢、代谢越慢，然后肌肉随之放松。所有这些因素对增加脑力有非常大的作用。
8. 减少糖分摄入
糖不是食品。它是一种提供假想能量的碳水化合物，一旦最初燃料耗完它就只会让身体走下坡路。过多的摄入糖分会导致神经病症。已知过多的糖会造成幽闭恐怖症、失忆和其他神经疾病。吃东西的时候请不要加糖。远离甜的饮料或过多地喝加糖的咖啡。
9. 吃整颗麦粒
完整的小麦胚芽含有卵磷脂。卵磷脂有助于减轻常影响大脑功能的动脉硬化问题。
10. 晚上吃得少
晚上吃得很多会让你睡觉时辗转反侧并增加情绪上的压力。明智的做法是白天可以多吃些东西，那时我们身体处于运动状态会消耗掉那些摄入的热量。晚上吃得少而清淡，同时吃点水果，能让我们睡得好。夜晚优质的睡眠会增强我们的脑力。
11. 培养想象力
希腊人掌握了想象和关联的原理来记住每件事物。这个技巧需要你拥有生动而丰富的想象力，与某个已知对象相关联。如果你在想象过程中用上了所有的知觉——触觉、味觉、嗅觉、听觉和视觉，那么就能记住那件事物更多的细节。
12. 性
我们的性幻想通常赋予我们做白日梦的能力，这可以增强大脑的想象力以及形象化和关联的能力。
13. 控制脾气
漂白的食品、过多的淀粉或过多的白面包会导致神经摩擦效应（nerve grating effect）。这会造成暴力行为和偶尔的沮丧。吃新鲜蔬菜。喝很多水、冥想或者做瑜伽可以缓解这些负面情绪和暴力倾向。
14. 服用复合B族维生素
复合B族维生素能增强记忆力。吃富含复合B族维生素的食物和蔬菜。远离多淀粉食物和白面包，因为它们会消耗健康大脑所需要的复合B族维生素。
我相信以上这些事情并不难做到。如果你发现自己脑筋越来越不好使的话，不妨试试我讲的这些方法。
10条帮你战胜消沉的精华提示
如果你觉得消沉的话就看看吧
当你感到消沉时你时常不会做那些能帮你战胜消沉的事情。如果你发现你自己开始低落的时候你可以在接下来一个星期里尽可能多的做下面这些事情来看看这样你会不会感觉好起来并且对前景乐观。
1.出去走走。当我们低落的时候我们趋向于把我们自己封闭起来并且减少和外部世界的交流。尝试在白天出去走走。环境的改变会使你有所改观，而且外面也有其他对你有益的东西比如阳光和还有能改善你情绪的安多芬。
2.听些音乐。当我消沉的时候我时常会选择继续在安静中承受低落或者去听些新闻。但是这两种方法都没有什么实际用处。可以放一些乐观的音乐。其实是不是非要那种流行音乐这一点不那么重要，越轻松愉快越有趣越好。
3.每顿饭都得吃。在现代社会总有人错过几餐饭，特别是早餐。当我们消沉的时候我们总趋向于不关心我们的饮食问题。每天早上都应该吃哪怕一点点东西，这一点很重要。
4.要吃得好。我们都知道每天应该吃得丰富多样，要有一定的水果蔬菜摄入。不过很多人觉得做到这点很难。你需要做的事是给自己的食谱中加上：香蕉，鸡肉，全麦面包，糙米，西红柿，当然还有一些鱼类。这些如果要一起弄得话也许不是那么容易，你可以考虑每次只加入一样东西。在你低落的时候也许你没有足够的体力和精力来让你的饮食有大的改变，那么从细处一点一点来吧。
5.做一些创造性的事情。消沉和创造力之间也许有某种联系。尝试让自己创作些有艺术涵养的东西。可以是写诗，画画，做模型，摄影，设计时装，网页设计，可以做的事情很多很多。不要因为你的缺乏经验而让你退缩，这些东西是做给你自己看的而不是让人家评价的。
6.研究一些东西。你是否曾经对你的家族族谱有疑问？是否对你家边上这座号称有悠久历史的建筑物感兴趣？为什么不开始一次探索之旅，来发现你身上和周围的一些新东西呢？你可以自己做很多事情，当地的培训机构也有很多的课程。这样做能让你从消沉中走出来并有充足的时间和别人交流，这样对你也是大有裨益的。
7.聊天。找个能跟你聊天的人。一个你亲近并且信赖的人可以帮助你战胜消沉，给你勇气并在你需要的时候给你支持。找个不会去评价你的人。你需要的是一个会倾听你的人而不是一个对你品头论足的人。
8.计划。列一个你想做的事情的清单。这些事情可以是：理发，吃干酪三明治，散步，找个好工作，学变魔术，长跑，旅行等等。然后随着时间的推移把你成功完成的事情钩掉。
9.向医生咨询。跟你的医生谈谈你的消沉。我可以保证你的医生每天都会见到很多受消沉折磨的人，那么他肯定会对你做完的上面这些事情大加赞赏。告诉你的医生你现在在做什么，现在在计划什么让自己走出低落的情绪。最重要的是诚实。你的医生是在帮助你，如果你不如实反映你的状况的话他没法帮你诊断和提供建议。
10.奖励自己。在你完成上面的任何一个的时候，无论是否完完全全照着上面做，你应当允许自己感觉满意并祝贺你自己。这是很重要的一点，很简单，但是很多人都不做。如果你能做并且真的做到了对自己有好处的事情你应当赏识自己
即使被称为世上最强劲的计算机，我们的大脑还是会忘记一些东西。这不能责怪它们。作为人类，我们花费了大量脑力，或者用东西填满大脑。有些东西毫无价值，而有些东西很有意义，只是有些，是啊，就是这些东西，越来越多，没完没了。
不论我们的大脑有多么强大，它们还是需要休息恢复的，保持状态良好，甚至偶尔的充充电。请把这看作是大脑的休养生息。忽视大脑保养是很傻的，就像有人在停车场里瞎走，因为他们忘记自己把车停在哪里了。你会这样吗？你是那个找不到车的人吗？没错。从某种程度而言，我们都有这样的问题。不过，别担心，还是有希望的。
我不是脑外科医生，我也不打算建议你去做任何手术或者任何危险的事情。但我是一个聪明的人类行为学学生，所以我一直在寻找简单的方法来为大脑充电。
1. 吃杏仁
杏仁被认为能改善记忆力。睡觉前或起床后将杏仁油和牛奶混合在一起喝下可以提高我们的记忆力。杏仁露的做法很简单：除去外皮后将杏仁碾碎，然后加水和糖即可。
2. 喝苹果汁
伦威尔麻萨诸塞大学（UML）的研究表明，苹果汁能增加大脑中重要的神经传递素——乙酰胆碱的产生，从而提高记忆力。
3. 睡得好
研究表明，通过重播白天经历的场景，长期记忆在睡眠中得以巩固。这些反复播放使我们的下意识记住了这些画面和其他有关信息。
4. 享受简单的快乐
压力在榨干我们的脑力。压力之下的思考会消耗很多记忆资源，让我们感到脑力疲惫。养成习惯让自己每天都享受些简单的快乐，来缓解思想上的压力吧。这些简单的快乐对你的大脑、身体和精神都非常有好处。
听喜欢的音乐
和你的孩子玩耍
拥抱一个陌生人
感激别人
没有跑几里路，或者骑自行车、游泳
写博客
上瑜伽课或者综合健身活动
5. 斋戒一天
斋戒能洁净我们的身体并帮助排毒。众所周知，过度饮食不仅会增加消化系统的负担，还会消耗大脑能量。斋戒能够缓解不良情绪，比如，愤怒、悲伤、忧虑和恐惧，请在这些情绪积累成疾之前排遣它们。通过清除不良情绪，斋戒能使头脑更清醒，并能提高记忆力、注意力、创造力和洞察力。
6. 练脑筋
体育锻炼对强壮的体魄很重要，同样，头脑锻炼对聪明灵活的大脑也非常重要。你有没有注意到孩子们的脑力远胜于成年人？孩子们爱玩游戏。爱玩的头脑表现出更好的记忆力。参加一些需要动脑的活动吧，让你的头脑保持活力和顽皮。
玩拚字和填词游戏
做志愿者
与他人互动
培养一个新的爱好，比如：写博客、读书、画画、观鸟
学习新技能或语言
7. 练习瑜伽和冥想
瑜伽和冥想能缓解压力。我们知道，压力是占用记忆的大块头。压力越小，血压越低、呼吸越慢、代谢越慢，然后肌肉随之放松。所有这些因素对增加脑力有非常大的作用。
8. 减少糖分摄入
糖不是食品。它是一种提供假想能量的碳水化合物，一旦最初燃料耗完它就只会让身体走下坡路。过多的摄入糖分会导致神经病症。已知过多的糖会造成幽闭恐怖症、失忆和其他神经疾病。吃东西的时候请不要加糖。远离甜的饮料或过多地喝加糖的咖啡。
9. 吃整颗麦粒
完整的小麦胚芽含有卵磷脂。卵磷脂有助于减轻常影响大脑功能的动脉硬化问题。
10. 晚上吃得少
晚上吃得很多会让你睡觉时辗转反侧并增加情绪上的压力。明智的做法是白天可以多吃些东西，那时我们身体处于运动状态会消耗掉那些摄入的热量。晚上吃得少而清淡，同时吃点水果，能让我们睡得好。夜晚优质的睡眠会增强我们的脑力。
11. 培养想象力
希腊人掌握了想象和关联的原理来记住每件事物。这个技巧需要你拥有生动而丰富的想象力，与某个已知对象相关联。如果你在想象过程中用上了所有的知觉——触觉、味觉、嗅觉、听觉和视觉，那么就能记住那件事物更多的细节。
12. 性
我们的性幻想通常赋予我们做白日梦的能力，这可以增强大脑的想象力以及形象化和关联的能力。
13. 控制脾气
漂白的食品、过多的淀粉或过多的白面包会导致神经摩擦效应（nerve grating effect）。这会造成暴力行为和偶尔的沮丧。吃新鲜蔬菜。喝很多水、冥想或者做瑜伽可以缓解这些负面情绪和暴力倾向。
14. 服用复合B族维生素
复合B族维生素能增强记忆力。吃富含复合B族维生素的食物和蔬菜。远离多淀粉食物和白面包，因为它们会消耗健康大脑所需要的复合B族维生素。
我相信以上这些事情并不难做到。如果你发现自己脑筋越来越不好使的话，不妨试试我讲的这些方法。
10条帮你战胜消沉的精华提示
如果你觉得消沉的话就看看吧
当你感到消沉时你时常不会做那些能帮你战胜消沉的事情。如果你发现你自己开始低落的时候你可以在接下来一个星期里尽可能多的做下面这些事情来看看这样你会不会感觉好起来并且对前景乐观。
1.出去走走。当我们低落的时候我们趋向于把我们自己封闭起来并且减少和外部世界的交流。尝试在白天出去走走。环境的改变会使你有所改观，而且外面也有其他对你有益的东西比如阳光和还有能改善你情绪的安多芬。
2.听些音乐。当我消沉的时候我时常会选择继续在安静中承受低落或者去听些新闻。但是这两种方法都没有什么实际用处。可以放一些乐观的音乐。其实是不是非要那种流行音乐这一点不那么重要，越轻松愉快越有趣越好。
3.每顿饭都得吃。在现代社会总有人错过几餐饭，特别是早餐。当我们消沉的时候我们总趋向于不关心我们的饮食问题。每天早上都应该吃哪怕一点点东西，这一点很重要。
4.要吃得好。我们都知道每天应该吃得丰富多样，要有一定的水果蔬菜摄入。不过很多人觉得做到这点很难。你需要做的事是给自己的食谱中加上：香蕉，鸡肉，全麦面包，糙米，西红柿，当然还有一些鱼类。这些如果要一起弄得话也许不是那么容易，你可以考虑每次只加入一样东西。在你低落的时候也许你没有足够的体力和精力来让你的饮食有大的改变，那么从细处一点一点来吧。
5.做一些创造性的事情。消沉和创造力之间也许有某种联系。尝试让自己创作些有艺术涵养的东西。可以是写诗，画画，做模型，摄影，设计时装，网页设计，可以做的事情很多很多。不要因为你的缺乏经验而让你退缩，这些东西是做给你自己看的而不是让人家评价的。
6.研究一些东西。你是否曾经对你的家族族谱有疑问？是否对你家边上这座号称有悠久历史的建筑物感兴趣？为什么不开始一次探索之旅，来发现你身上和周围的一些新东西呢？你可以自己做很多事情，当地的培训机构也有很多的课程。这样做能让你从消沉中走出来并有充足的时间和别人交流，这样对你也是大有裨益的。
7.聊天。找个能跟你聊天的人。一个你亲近并且信赖的人可以帮助你战胜消沉，给你勇气并在你需要的时候给你支持。找个不会去评价你的人。你需要的是一个会倾听你的人而不是一个对你品头论足的人。
8.计划。列一个你想做的事情的清单。这些事情可以是：理发，吃干酪三明治，散步，找个好工作，学变魔术，长跑，旅行等等。然后随着时间的推移把你成功完成的事情钩掉。
9.向医生咨询。跟你的医生谈谈你的消沉。我可以保证你的医生每天都会见到很多受消沉折磨的人，那么他肯定会对你做完的上面这些事情大加赞赏。告诉你的医生你现在在做什么，现在在计划什么让自己走出低落的情绪。最重要的是诚实。你的医生是在帮助你，如果你不如实反映你的状况的话他没法帮你诊断和提供建议。
10.奖励自己。在你完成上面的任何一个的时候，无论是否完完全全照着上面做，你应当允许自己感觉满意并祝贺你自己。这是很重要的一点，很简单，但是很多人都不做。如果你能做并且真的做到了对自己有好处的事情你应当赏识自己
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