神马文学网14种简单极好的方法给大脑充电
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 06:07:18
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当你在一家商店偶然碰到某人，但你完全记不起他们的名字，你会感到恼怒吗？当然，这种情形时会发生在我们当中。
尽管我们的头脑是这个星球上最强的计算机，但也会有失误的。我们很难去责备。作为人类，我们往大脑里塞满东西，而又以大量消耗这些东西为生存。有些东西是没有用处的，有些是有意义的。然而，它们有些只是无用的东西而已，并且是又多又没完没了的。
无论我们的大脑有多强大，为了保持健康，甚至是偶尔的一次充电，它们都需要时间来恢复。想想，就把它作为是对你的大脑的一次调整吧。忽略大脑的维护，是一件愚蠢的事情，就好像一个人因为忘记把车停在哪而在停车场不停地徘徊一样的愚蠢。你是这样的吗？你是这样的人吗？当然，在某些情况下，我们所有的人都是这样。但别担心，我们仍有希望。
我不是一个脑外科医生，并且我也不打算建议你去做任何有危险的外科手术。然而，我却是擅长研究人类的行为，因此我总是寻找一些简单极好的方法给我的大脑充电。
这里有一些方法，你今天就可以开始对你伟大的大脑做一次调整。
1． 多吃杏仁
杏仁被认为可以提高记忆。如果在睡前或早上起床后，把杏仁油和杏仁乳混合起来喝，就可以巩固我们的记忆力。杏仁乳应是把杏仁外壳去掉，将其碾成粉末，再加水和糖制作而成。
2． 多喝苹果汁
洛威尔马萨诸塞大学的研究表明，苹果汁可以促进脑内重要的神经传导物质—乙醯胆碱的产生，并增加记忆力。
3． 睡好
研究表明，长期记忆是通过夜间不断回放白天经历过的影像来加强。这反复的回放过程是下意识地存储这些影像和其它相关的信息。
4. 享受简单的娱乐
压力会榨干我们的脑力。压力之下的大脑会消耗我们的记忆资源，让我们感到疲惫。养成让自己每天享受简单快乐的习惯，分担脑部的压力。以下有一些对你的大脑、身体和精神有好处的简单娱乐。
享受你喜欢的音乐
与你的孩子玩耍
与陌生人拥抱
感激别人
一天跑几英里，骑车，游泳
写博客
参加瑜伽班或者综合健身运动
5．斋戒一天
斋戒可以清洁和消毒我们的身体。众所周知，油腻而难消化的食物不仅会增加消化系统的压力，还会榨干我们的脑力。斋戒可以消除有害的情绪，例如愤怒、痛苦、担心、恐惧----在它们积累并导致疾病之前。斋戒可以是我们头脑保持清晰，增强记忆力、注意力、创造力、洞察力。
6．锻炼你的思维
就如同体育锻炼是一个强壮身躯所必需的一样，脑部锻炼是敏锐灵巧的思维必不可少的。你有没有注意到孩子的脑力远远超越一个成年人的脑力。孩子具有活跃的思维，这可以表现出优秀的记忆力。参加下面的一些活动可以让你的思维保持活跃。
玩纵横拼字谜游戏
做志愿者
与他人互动
培养新的爱好，例如写博客、阅读、画画、赏鸟
学习新的技能或语言
7．练习瑜伽或冥思
瑜伽或者冥思都可以释放压力。我们知道，压力是记忆的破坏者。压力越少，血压越低，呼吸、新陈代谢越慢，肌肉紧张就会得到释放。以上的这些因素都会明显地促进我们脑力的增长。
8．减少糖的摄入量
糖不是食物。它只是碳水化合物的一种，会让人产生幻觉，一旦最初消耗完它身体状况就会日益衰退。糖的摄入量过多会导致神经焦虑症，引发幽闭恐怖症，导致记忆的丧失以及神经错乱。多吃一些不加糖的食物。少喝一些甜的饮料，不要过多地消耗一些加糖的咖啡。
9．吃全麦
全麦芽包含有卵磷脂。卵磷脂可以帮助改善通常会削弱大脑功能的动脉硬化问题。
10．晚餐要吃少
晚间吃多会导致你睡时辗转不安并会持续一段长时间的情绪压力。在白天多吃是明智的，特别是当我们的身体处于运动中，就会大量地消耗掉所吸收的分量。吃清淡而少的饭菜时和一些水果搭配着吃会使我们睡得更好。好的睡眠可以加强我们的脑力。
11．培养想象力
希腊人掌握了想象和关联的原理来记住每样事物。这项技巧需要有生动有趣的想象力，与熟知的事物联系起来。如果把你的所有知觉---触觉、味觉、嗅觉、听觉、视觉都投入到想象过程当中，你可以记住事件的更多细节。
12．性
我们的性幻想通常准予我们做白日梦的能力，这可以增强的想象力、形象化和关联的能力。
13．控制你的脾气
漂泊过的食物，过多的淀粉和白面包都会导致神经摩擦效应。这会导致暴力和某段时间的沮丧行为。多吃新鲜的水果，多喝水，冥思和锻炼瑜伽都可以缓解脾气中的有害情绪，改变暴躁的心情。
14．服复合维生素B
复合维生素B可以加强记忆力。多吃高含复合维生素B的食物和水果。少吃一些淀粉食物和白面包，这些东西会大大地减少大脑所必需的复合维生素B。
我相信以上的这些事情不是很难。如果你发现自己的大脑越来越不好用，你可以试试这些方法。
翻译：
当你在一家商店偶然碰到某人，但你完全记不起他们的名字，你会感到恼怒吗？当然，这种情形时会发生在我们当中。
尽管我们的头脑是这个星球上最强的计算机，但也会有失误的。我们很难去责备。作为人类，我们往大脑里塞满东西，而又以大量消耗这些东西为生存。有些东西是没有用处的，有些是有意义的。然而，它们有些只是无用的东西而已，并且是又多又没完没了的。
无论我们的大脑有多强大，为了保持健康，甚至是偶尔的一次充电，它们都需要时间来恢复。想想，就把它作为是对你的大脑的一次调整吧。忽略大脑的维护，是一件愚蠢的事情，就好像一个人因为忘记把车停在哪而在停车场不停地徘徊一样的愚蠢。你是这样的吗？你是这样的人吗？当然，在某些情况下，我们所有的人都是这样。但别担心，我们仍有希望。
我不是一个脑外科医生，并且我也不打算建议你去做任何有危险的外科手术。然而，我却是擅长研究人类的行为，因此我总是寻找一些简单极好的方法给我的大脑充电。
这里有一些方法，你今天就可以开始对你伟大的大脑做一次调整。
1． 多吃杏仁
杏仁被认为可以提高记忆。如果在睡前或早上起床后，把杏仁油和杏仁乳混合起来喝，就可以巩固我们的记忆力。杏仁乳应是把杏仁外壳去掉，将其碾成粉末，再加水和糖制作而成。
2． 多喝苹果汁
洛威尔马萨诸塞大学的研究表明，苹果汁可以促进脑内重要的神经传导物质—乙醯胆碱的产生，并增加记忆力。
3． 睡好
研究表明，长期记忆是通过夜间不断回放白天经历过的影像来加强。这反复的回放过程是下意识地存储这些影像和其它相关的信息。
4. 享受简单的娱乐
压力会榨干我们的脑力。压力之下的大脑会消耗我们的记忆资源，让我们感到疲惫。养成让自己每天享受简单快乐的习惯，分担脑部的压力。以下有一些对你的大脑、身体和精神有好处的简单娱乐。
享受你喜欢的音乐
与你的孩子玩耍
与陌生人拥抱
感激别人
一天跑几英里，骑车，游泳
写博客
参加瑜伽班或者综合健身运动
5．斋戒一天
斋戒可以清洁和消毒我们的身体。众所周知，油腻而难消化的食物不仅会增加消化系统的压力，还会榨干我们的脑力。斋戒可以消除有害的情绪，例如愤怒、痛苦、担心、恐惧----在它们积累并导致疾病之前。斋戒可以是我们头脑保持清晰，增强记忆力、注意力、创造力、洞察力。
6．锻炼你的思维
就如同体育锻炼是一个强壮身躯所必需的一样，脑部锻炼是敏锐灵巧的思维必不可少的。你有没有注意到孩子的脑力远远超越一个成年人的脑力。孩子具有活跃的思维，这可以表现出优秀的记忆力。参加下面的一些活动可以让你的思维保持活跃。
玩纵横拼字谜游戏
做志愿者
与他人互动
培养新的爱好，例如写博客、阅读、画画、赏鸟
学习新的技能或语言
7．练习瑜伽或冥思
瑜伽或者冥思都可以释放压力。我们知道，压力是记忆的破坏者。压力越少，血压越低，呼吸、新陈代谢越慢，肌肉紧张就会得到释放。以上的这些因素都会明显地促进我们脑力的增长。
8．减少糖的摄入量
糖不是食物。它只是碳水化合物的一种，会让人产生幻觉，一旦最初消耗完它身体状况就会日益衰退。糖的摄入量过多会导致神经焦虑症，引发幽闭恐怖症，导致记忆的丧失以及神经错乱。多吃一些不加糖的食物。少喝一些甜的饮料，不要过多地消耗一些加糖的咖啡。
9．吃全麦
全麦芽包含有卵磷脂。卵磷脂可以帮助改善通常会削弱大脑功能的动脉硬化问题。
10．晚餐要吃少
晚间吃多会导致你睡时辗转不安并会持续一段长时间的情绪压力。在白天多吃是明智的，特别是当我们的身体处于运动中，就会大量地消耗掉所吸收的分量。吃清淡而少的饭菜时和一些水果搭配着吃会使我们睡得更好。好的睡眠可以加强我们的脑力。
11．培养想象力
希腊人掌握了想象和关联的原理来记住每样事物。这项技巧需要有生动有趣的想象力，与熟知的事物联系起来。如果把你的所有知觉---触觉、味觉、嗅觉、听觉、视觉都投入到想象过程当中，你可以记住事件的更多细节。
12．性
我们的性幻想通常准予我们做白日梦的能力，这可以增强的想象力、形象化和关联的能力。
13．控制你的脾气
漂泊过的食物，过多的淀粉和白面包都会导致神经摩擦效应。这会导致暴力和某段时间的沮丧行为。多吃新鲜的水果，多喝水，冥思和锻炼瑜伽都可以缓解脾气中的有害情绪，改变暴躁的心情。
14．服复合维生素B
复合维生素B可以加强记忆力。多吃高含复合维生素B的食物和水果。少吃一些淀粉食物和白面包，这些东西会大大地减少大脑所必需的复合维生素B。
我相信以上的这些事情不是很难。如果你发现自己的大脑越来越不好用，你可以试试这些方法。
翻译：
14种简单极好的方法给大脑充电
14种简单方法给大脑充电
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