神马文学网刘教授的养生经
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 03:36:39
刘教授的养生经
广东省中医院针炙科刘炳权教授今年72岁。他的眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，每天不是在针炙科门诊就是在病房。他究竟有什么样的“养生经”呢？
每天喝杯山楂汤。刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水当茶喝。山楂可以降血压，可以软化血管。他说，老年人如果每天喝一杯山楂水，对防治高血压、心脏病大有裨益。喝山楂水最好是饭后喝。
每天吃一个番薯。刘教授认为，番薯所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次山。从上山到下山，约3小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他坚持了3年。
每年写书也是刘教授的一种习惯。他认为人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
此外，刘教授注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，肚子饿时的步行效果最好。脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可以加强身体热量的消耗。
防止中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风。中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下。基于此，刘教授非常注意脚的锻炼。平时按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量。具体方法是：用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指挟着左手的手指捏，或用左食指、中指平着右指捏。
刘教授预防脑中风还有一招：讲究洗手。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴走过的地方，一冷一热对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
72岁的老人刘炳权，看起来眼睛特别亮，没有一点混浊。他的养目经是：每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟，近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。