郁星伟睡觉...............

　　脑是人体中衰老最慢的器官，因为脑有着巨大的潜力。尽管人从30岁开始，每天即有3 ～10万个脑细胞相继死去，每小时有 1000个神经细胞发生障碍，一年内有900万个神经细胞 丧失。但到年老时，也只不过耗掉了脑细胞的20％，尚有80％脑细胞处于未开发状态，说明 人脑存在着惊人的储备力量。

　　尤其令人兴奋的是科学家们用动物试验已经证实了脑细胞可以再生。美国科学家通过老龄鼠 试验发现在险恶而复杂的环境里(关在有猫威胁的地方)会长出新的神经根，能促进脑智力细 胞的发育的膜质细胞大量增生。虽然仅是动物试验，但也给人类抗衰老带来了曙光。

　　此外，还有科学家观测到近一个世纪以来人脑的平均重量在增加，也提供了脑再生存在 的可能性。还有学者发现女性脑细胞虽然从40岁时就开始萎缩，但过50岁后其萎缩速度又会 变慢，变得比男人还慢，提示脑的活性在一生中可能存在着周期性。

　　过去判断死亡依据是呼吸、心跳停止，现在认为死亡判决取决于脑电波，现在还有科学 家作断离人头的科学研究。有文献记载德国的显微外科专家，竟使一颗人头活了6天，“活 人头”思维能保持正常76小时。 有的科学家正力图使断头复合，有的国家甚至进行断头移植研究… …说明人脑确实有强大的生命力。

　　——常吃核桃

　　因为核桃长的像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。

　　——用头补头

　　常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。

　　——用高巅清空之品补脑

　　因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食 物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。

　　——金性食品补脑

　　《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物 ，食物的首部，对脑都有补益作用。

　　——补肾健脑食品

　　《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。 脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳 累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的 。

　　补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。

　　——含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……

　　怎样才能防止脑衰?防止脑衰的要害在于要用脑，逆水行舟不进则退。退休了的人为什 么主管人事、社交的那一部分脑细胞很快衰退下来，说明抗脑衰的原则仍然是“用进废退” 。

　　脑细胞确有强大生命力，“生命在于运动”，脑子越用越灵。《周易》说：“生生之为 易”，就是强调运动才能再生。美国学者所做的高龄鼠实验，对照组的老鼠因为关在一个可 以高枕无忧的环境里，因为不用脑，因此其脑神经根毫无长进。

　　人的生理钟的“总钟”在大脑内(现已证实在大脑组织的视交叉上区域，并受松果体分泌的 激素控制)。虽然各个细胞皆有自己的钟，(如人已死，但离体的细胞并不会马上死去)。然 而，这些小钟都是受脑总钟控制的，一旦脑钟失控则小钟必然失灵，因此，勤用脑是防止全 身衰老的重要环节。

　　左右脑交替使用可以保护大脑吗？

　　脑存在着巨大的潜力，即使衰老也只是部分地进行，因此防止脑功能的衰减是大有前途的。 近年来，科学家们进行了“裂脑”人的试验研究，发现人脑左半球主管语言和抽象思维，右 半球主管音乐艺术形象，显意识在左半脑，潜意识在右半脑，可以通过梦沟通。

　　科学家们还注意到左右两半球的功能有双重性。虽然左脑的特长在于抽象思维、计算，右脑 偏于形象感受及艺术，但右脑同样具有左脑的思维功能，为什么“潜意识”状态如梦中及做 其他活动时能够产生思维，就是因为右脑在工作。

　　这就提供了我们应开发右脑思维细胞的理论依据。世界上有许多重大发明并非都出现在实验 室里就是这个原因。如欧基米得定律是在洗澡盆里顿悟的，牛顿的万有引力定律是在苹果树 下闪现的，发现苯分子结构是在梦里获得的……如果把右脑也开发出来，让左右脑交替应用 ，那么防止脑衰的可能性就更有条件了。

　　几种锻炼大脑的方法

　　——脑静功的秘诀是什么？

　　脑静功主要是静能生慧。正如佛家所言：“定能生慧”即安定静养可改善脑功能，《黄 帝内经》早已有记载。如《素问·生气通天论篇》指出：“圣人传精神而通神明”，佛家《 悟真篇》强调“炼己持心”，也就是“修心”。

　　人一天约有13亿念头，念头对大脑损伤很大，尤其恶念伤害最大，据国外研究妒忌念头 所产生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可见人要多积德行善，少有恶念、毒念、邪念， 才能长寿。

　　脑静功的目的即在于排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。我国道 、佛家极为提倡“定能生慧”如《道藏·度人经》提出专一、内敛、断妄念。《老子》提出 “虚静”“无为”，佛家推崇“空”、“戒”都是属脑静功的宗旨。

　　脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而 慢的吐纳功，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一 念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来，处于无念无欲的漫步，让大脑出现清 静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态，让大脑有一个积极的充分 休整的机会，这样有利于休整后的智力开发，孔子称为“心斋”。此法以黄昏傍晚或月下独 自漫步效果最佳。脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效力倍增。

　　脑静功另一法为静坐，即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始慢而 深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导入静，此时入静决不等于大脑皮层抑制，入静后必须进行 积极的内视意守，即“返光内照”。方法是内视于泥丸(脑)，意守百会下三寸(相当于脑垂 体部位，为生命中枢)。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开 始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新编 》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如颜回答孔 子曰：“何谓坐忘?堕肢体黜聪明，离形去知，同于大道，此谓坐忘。”即犹如忘掉自己的 形体而入静。孟子的“存夜气”，同样指清宁入静，这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理 论的应用。

　　——手足健脑功的秘诀是什么？

　　手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的 ，《内经》有：“四肢者诸阳之本”(《素问·阳明脉解篇》)的记载。头为诸阳之首，故头 与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三 阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳营穴及足心涌泉 穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础

　　此外，静养功也是助眠的有效方法。

　　办法是：侧卧，舌顶上腭，两眼半闭，目视鼻尖，缓慢调息，并把意念下沉于下丹田（ 脐下 三寸），这样数分钟即可进入梦乡……

　　——失眠为什么要考虑心肾不交？

　　因为中医认为肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，这就叫心肾相交。如果心肾 阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠，所以肾阴虚的可吃六味地黄丸之类 ，而心阴亏的应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁等，如果属于肾阳虚引起 的要吃金匮肾气丸。

　　如何赶走“瞌睡虫”?

　　上面我们已经说了失眠与阳气亢密切相关，那么嗜睡又是什么原因呢?

　　嗜睡与阴气关系最大，《黄帝内经》说：“阴气尽则寐”。那就是说阴气重易产生嗜睡，这 样我们就可以总结为：

　　眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，所以引起失眠的原因是阴虚阳亢，主要指心阴 虚，心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛，原因在于阳主动，阴主静的缘故。

　　引起阳虚阴盛的原因很多，老年人年高肾阳虚弱，阴气偏重。因而六十岁以后的人都嗜好睡 觉，《黄帝内经》有六十岁心气衰故好卧的记载可以说明。所以六十岁以后的人要注意保护 阳气，不要妄散阳气，否则就会形成嗜睡。

　　另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香 、荷叶之类辟湿醒脾的药，便可醒脾除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。

　　梦能预兆疾病吗？

　　——什么是梦？

　　中医认为梦境的形成和脏腑的阴阳偏胜及脏气的盛衰有关，所以可以预报疾病。

　　正常人的睡眠分为正相睡眠和异相睡眠二期，正相睡眠时期大约历时80～120分钟，异相睡 眠时期20～30分钟，每晚交替4～5次，梦产生于催眠相时期，和异相睡眠有关。睡眠的时相 分为慢波睡眠及异相睡眠，慢波睡眠对促进生长，促进体力恢复是有利的；异相睡眠期间， 脑内蛋白质合成加快，对促进精力的恢复有利。

　　总之，适当的梦，对人体是必要的、有益的，睡眠除能使人体，尤其是大脑得到休息之外， 还能增强免疫功能。梦能调整人的心理平衡，满足白天不能实现的愿望，体现了人体神奇的 自调功能。预兆梦还能对体内的潜在病灶引起预报作用。

　　梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续。分为生理性及病理性两大类。生理性梦包 括幻想梦、再现梦及灵感梦，为昼日所发生的事件在大脑皮层上留下的痕迹重视，也包括心 理的感传或受了外界的刺激所致，一般为良性梦。可起到心理平衡、心理疏泄及心理预测等 作用。病理性梦的产生则多为内源性，往往来源于体内潜伏性病灶产生的信息，多为噩梦。 因此，梦具有反映疾病的物质基础。

　　现代医学认为，异常梦的发生机制是机体潜隐性病灶的病理信息在睡眠状态下对大脑发出的 求救信号，睡眠状态下病灶发出的病理信息，比在觉醒状态下容易引起大脑的敏觉。

　　为什么梦能对疾病进行预报？

　　有人认为，因为入眠以后，人体基本处于休息状态，传到大脑的兴奋信息大大减少，大脑的 兴奋波也基本平息。因此，对疾病早期的微弱刺激始能得到敏感，大脑皮层处理完白昼的繁 多信息后，方能对这静中的细小反应产生应激，这就是梦能预报潜病的道理。

　　本世纪邓恩所著的《时间试验》一书中提出了一种理论，认为时间有相互垂直的多维分支， 任何人的知觉不仅可以接触到现在，也可以同样方便地接触过去和未来，因此产生预言性的 梦是可以信赖的。由此可见，异常梦境是有预兆疾病的可能性的。

　　《内经》对预兆梦早已有所记载，并认为预兆梦能反映脏气的虚实盛衰。如《素问·方盛衰 论篇》说：“肾气虚，则使人梦见舟船溺人……心气虚，则梦救火阳物”再如《灵枢·淫邪 发梦》曰：“阴气盛则梦涉大水而恐惧，阳气盛则梦大火燔灼，阴阳俱盛则梦相杀。”皆表 明《内经》已经注意到了梦与疾病定性定位的关系。

　　——为什么梦能预报疾病？

　　有人认为，因为入眠以后，机体基本处于休息状态，传到大脑的兴奋信息大大减少，大脑的 兴奋波也基本平息。

　　——噩梦预报哪些疾病？

　　◆梦哭：往往是精神性疾病的先兆。

　　◆梦坠深渊：冠心病征兆。

　　◆梦压：呼吸系统疾患征兆。

　　◆梦火：阳气盛征兆。

　　◆梦水：阴气盛征兆。

　　◆梦笑：心气盛征兆。

　　◆梦恐：心肾气虚征兆。

　　◆梦食：消化系统疾病征兆。

　　◆梦歌：脾气盛征兆。

　　◆梦怒：肝气盛征兆。

　　总之，内源性梦逐渐增多，尤其噩梦频作，往往预示人体某部可能有潜在性病兆活跃，所以 才向大脑发出求救信号。如心绞痛发作前，噩梦不断，伴呼吸加快，心跳增速，血压升高及 情绪激动。