专家提示这四大不良饮食习惯可造成提早衰老

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 01:29:55

台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。

　　 1.餐餐吃到撑

　　动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

　　另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

　　 2.常吃加工食品、冷冻食品

　　这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

　　 3.爱吃油炸食品

　　油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄龋如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

　　 4.饮食内容一成不变

　　经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食

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