饭后能要你小命的生活习惯

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饭后能要你小命的生活习惯(4)

2010年08月13日08:46      新华网             _COUNT_人评论

　　忠言逆耳！胃肠道养护的10句忠告

　　1、不滥用抗生素和制酸剂，这会导致肠道菌群紊乱。

　　2、肠道健康与肝脏功能密切相关，长时间便秘须警惕肝脏损伤。

　　3、避免大便太过用力，这可能会诱发心绞痛、脑出血等疾病。

　　4、不要随意用刺激性泻药，长期使用副作用大。

　　5、学会分辨器质性便秘和功能性便秘，区别对待、个体化治疗。

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　　6、保证水分和纤维素的摄入充足。

　　7、喝酸奶最好选择经临床研究验证的含益生菌，如含B益畅菌的酸奶。

　　8、不久坐，积极参加体育锻炼。

　　9、吃油腻食物、冰冻食物要有节制。

　　10、时刻保持良好心态，不焦躁，不忧郁。

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