[健康]自测你身体缺少什么营养
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 12:35:54
[健康]自测你身体缺少什么营养 (1/6)
现在的生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号:信号:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。解决办法:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。小贴士:吃鱼能够保护心脏,蒸炖最利于保存脂肪酸。小编提示:大家都知道水果的营养丰富,但你是否懂得根据自己的身体状况,选吃不同的水果?
创建者:njemfy 创建连环画 [免责声明]
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现在的生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号:信号:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。解决办法:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。小贴士:吃鱼能够保护心脏,蒸炖最利于保存脂肪酸。小编提示:大家都知道水果的营养丰富,但你是否懂得根据自己的身体状况,选吃不同的水果?
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