7细节让儿童远离近视-齐鲁晚报新闻中心

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7细节让儿童远离近视

2010-07-22　作者: [发表评论(0)]   【PDF版】

　　.注意营养。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果。
　　 .注意用眼的时间。看书、写字、学习、上网或看电视40～60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
　　 .注意眼睛保健。坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。
　　 .注意用眼的姿势。读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。.积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
　　 .不要在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。
　　 .少看电视，少玩电脑。儿童看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息。

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