神马文学网睡觉体位有讲究
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 21:36:01
睡觉体位有讲究 《转自医药养生保健报》
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，科学的睡眠应注意睡觉的体位。正常人 适宜右侧卧。因为人的心脏位置偏左侧，右侧卧位既不会压迫心脏，利于减轻心脏负荷，是新输出量怎多，又有利于四肢的放松。此外，右侧卧位时肝处于最低点，肝藏血最多，血多加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧位时，胃及十二指肠出口均在下方，利于肠胃内容物的排空。
孕妇 宜左侧卧位，进入中晚期妊娠孕妇，约有80%的孕妇子宫右旋倾斜使尿道受压，易产生尿潴留。孕妇右侧卧位可压迫腹部下腔静脉，不利于胎儿生长发育，而坐侧卧位最有利于胎儿发育，能明显减少妊娠并发症。
心脏病， 心脏功能上好着，宜右侧卧位或仰卧位，能减轻对心脏的压迫。左心衰竭者，宜半卧位，以减少回心血量，改善呼吸困难，宜左侧卧位或俯卧位。
脑血栓 宜采用采用仰卧位的睡姿。如果这类病人侧卧位会使颈部血流速度减慢，加重血流障碍，宜在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
肺部疾病 患肺结核的病人应侧卧，左肺有病以左侧卧睡，右肺有病宜右侧卧睡，利于残留积血咳出。支气管哮喘发作时宜半卧位，以减轻呼吸困难，不能平躺。患有肺气肿的中老年人适于侧卧或半卧位，并抬高头部，保持呼吸道通畅。
胃病 胃酸增多的病人宜左侧卧位，如采取右侧卧位的话，胃部流向食管的酸性液体回流量会明显增多，加重不适；胃黏膜脱垂的病人应采取左侧卧位睡眠，因为这类病人右侧卧位睡眠的话，脱垂的胃黏膜坠入幽门，会加重幽门梗阻。
食管疾病 反流性食管炎的病人，为了减少卧位及夜间反流，可将枕头抬高15-20厘米；食管癌术后，为了防止反流性食管炎，最好把床置于头高脚低位，减轻胃液的返流。
化脓性中耳炎 已采取患侧卧位，有利于排出脓性分泌物，缩短病程。
腹部疾病 可下肢弯曲的仰卧位或半卧位，能减轻腹肌紧张而引起的腹痛。
颈椎病 应采取仰卧位，并选用软硬适中，高度约为8~10厘米的睡枕。不当的睡姿和睡枕会加重病情。
腰背痛 宜侧卧睡眠，可是肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，加重腰背痛。
睡眠呼吸暂停综合症 宜采用侧卧位睡眠，因为这类人群睡眠时鼾声如雷，仰卧位睡眠时，舌根后坠，易导致呼吸道阻塞，导致呼吸暂停。