神马文学网睡眠时间过短或过长均提高患心血管病几率 新浪网
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 09:26:39
据新华社消息 美国研究人员最近发现，睡眠时间过短或过长均会提高患心血管疾病的几率。
这项研究由美国西弗吉尼亚大学医学院的科研人员完成，研究涉及3万多名成年人。研究发现，每天睡眠(包括午休)5小时或少于5小时的人要比每天睡眠7小时的人更容易患心血管疾病，前者的患病几率要比后者高两倍以上。此外，每天睡眠9小时或超过9小时的人患心血管疾病的几率也要高于每天睡7小时的人。
即使考虑能引起心血管疾病的其他因素，如年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、身高体重指数、锻炼情况以及是否患高血压和抑郁症等，睡眠时间仍与心血管疾病有一定关联。
美国专家揭示女性永葆年轻的12个秘诀据国外媒体2日报道，美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·S·洛齐博士最新揭示出以下12个年轻秘诀。
1.每周至少锻炼2.5小时。
与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。
2.身体质量指数小于25。
身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。
3.腰围小于89厘米。
腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。腰围小于89厘米最理想，因此饮食中应避免反式脂肪，多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩。
4.总胆固醇低于200mg/dl。
总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。LDL(坏胆固醇)应不超过160mg/dl，否则易增加中风和心脏病危险。
5.每天摄入25克食物纤维。
据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源。
6.每晚睡眠7—8小时。
每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调节激素，导致身体发胖及相关疾玻
7.血压保持120/80mm/HG。
血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常控制。
8.最好有宠物。
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和抑郁。
9.不要补充抗氧化补剂。
一项对67项相关研究的调查发现，每天服用β胡萝卜素和维生素AE药片的人，死亡危险增加16%。大剂量营养补剂会干扰人体自然免疫力。专家建议，食补重于药补。
10.必须系安全带。
美国研究发现，安全带可使司机及前排乘客伤亡危险减少45%。
11.每天饮酒1杯。
适度饮酒可减少血栓形成，降低心脏病危险。而酗酒则会导致乳腺癌增加。安全饮酒量为：红葡萄酒140克/天；啤酒340克/天；烈酒42.5克/天。
12.杜绝香烟。
吸烟是头号可预防死亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。吸烟会导致癌症、糖尿并肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青春早逝。(陈宗伦)
这项研究由美国西弗吉尼亚大学医学院的科研人员完成，研究涉及3万多名成年人。研究发现，每天睡眠(包括午休)5小时或少于5小时的人要比每天睡眠7小时的人更容易患心血管疾病，前者的患病几率要比后者高两倍以上。此外，每天睡眠9小时或超过9小时的人患心血管疾病的几率也要高于每天睡7小时的人。
即使考虑能引起心血管疾病的其他因素，如年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、身高体重指数、锻炼情况以及是否患高血压和抑郁症等，睡眠时间仍与心血管疾病有一定关联。
美国专家揭示女性永葆年轻的12个秘诀据国外媒体2日报道，美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·S·洛齐博士最新揭示出以下12个年轻秘诀。
1.每周至少锻炼2.5小时。
与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。
2.身体质量指数小于25。
身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。
3.腰围小于89厘米。
腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。腰围小于89厘米最理想，因此饮食中应避免反式脂肪，多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩。
4.总胆固醇低于200mg/dl。
总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。LDL(坏胆固醇)应不超过160mg/dl，否则易增加中风和心脏病危险。
5.每天摄入25克食物纤维。
据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源。
6.每晚睡眠7—8小时。
每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调节激素，导致身体发胖及相关疾玻
7.血压保持120/80mm/HG。
血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常控制。
8.最好有宠物。
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和抑郁。
9.不要补充抗氧化补剂。
一项对67项相关研究的调查发现，每天服用β胡萝卜素和维生素AE药片的人，死亡危险增加16%。大剂量营养补剂会干扰人体自然免疫力。专家建议，食补重于药补。
10.必须系安全带。
美国研究发现，安全带可使司机及前排乘客伤亡危险减少45%。
11.每天饮酒1杯。
适度饮酒可减少血栓形成，降低心脏病危险。而酗酒则会导致乳腺癌增加。安全饮酒量为：红葡萄酒140克/天；啤酒340克/天；烈酒42.5克/天。
12.杜绝香烟。
吸烟是头号可预防死亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。吸烟会导致癌症、糖尿并肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青春早逝。(陈宗伦)
睡眠时间过短或过长均提高患心血管病几率 新浪网
睡眠时间过短或过长均提高患心血管病几率
睡眠时间过长或过短都不利健康
睡眠时间过长或过短都不利健康
睡眠提高患心血管疾病的几率。
睡眠时间过长能使人智力下降
洗澡时间过长 增加患癌症风险
智商越高睡眠时间越短
洗浴时间不宜过长
降压药或增大患癌几率
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