神马文学网女孩儿的夏季养生调经方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 13:38:16
经期是女人的特殊日子，在这段期间我们需要受到比其他日子更加精细万分的呵护。有的女孩子天生大大咧咧没关系，但是在面对自己的身体大事的时候，我希望你可以稍微改变一下这种不在乎的态度。小心防病总不会错，不要放自己的经期出现错乱了才开始慌慌张张找原因，那就太迟了哦。下面，我们就来看看生理期的养生之道和调适方法。
进补的绝对禁忌
1。月经期间绝对不要乱补：要进补，可在月经完全干净后至排卵前这段时间补，月经期间进补会造成月经紊乱。
2。排卵期后不要补：排卵后体温升高，体内分泌黄体荷尔蒙为子宫内膜贮存能量做受精准备，这时候进补可能会导致火气上升。
3。感冒不要补：许多中药里头都含有当归之类补气血的药材，感冒有各种类型，不当进补会让感冒加剧、疑似中暑。
职业妇女面临各种压力，常常影响内分泌失调，加味逍遥散可以补血、清肝热、调经、抒解情绪，而且平日和经期都可以吃，对于有经前症候群、经痛、睡不好等症状都能改善，能让月经比较顺。虽然加味逍遥散药效温和，还能清热补血，不容易上火，不过，服用前最好还是请医师先看看自己的体质是否适合。
中医认为体内湿热、痰火、食积，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源，对此，所采取的夏季饮食泻火、通便、排毒为最直接有效的排毒法，一般会用苦寒药以清热泻火解毒如黄连解毒汤，防风通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的药物与食物，都可排除体内毒素。中医养生所用中药如大黄、黄连、黄芩、黄柏、芦荟、龙胆草－－－等，但胃肠虚寒者要慎用，还是要由医师处方，这是必须的健康知识。
另外，有经前症候群的女性，如果月经前有乳房肿胀、情绪烦闷、易怒的情况，经期饮食就选玫瑰花茶！记得用个漂亮的茶具，看著朵朵红艳玫瑰花在开水里浮沉，不但心情会变好，玫瑰更有疏肝解郁的功能，对改善经前症候群很有帮助。若担心玫瑰花有喷农药，就把第一泡的水倒掉。记得，玫瑰花也不要泡太多，每次3到5朵的食疗养生效果最好，太多容易拉肚子。
如果这些温和的方法对你来说还不够，你还是很想吃些补品，那就选择温和一点的中药材。建议，与其吃四物汤（查看健康食谱），现代女性可以改吃加味逍遥散来调经解郁。
推荐2个养生食谱：
莲实雪耳汤
材料：
去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1只，白糖适量。
做法：
将去芯莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入砂锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时，至莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅里，酌加白糖调味，稍沸即可。
养生饮食治肾虚：
鳗鱼山药汤
材料：河鳗250克，山药100克，青菜心30克，植物油、葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
将鳗鱼洗净后切段；山药洗净切成片，青菜心洗净；锅中放油烧至6成热，放入葱段、姜片煸香，淋入黄酒，放入鳗鱼段煸炒数次，注入适量清水，加入山药、黄酒、盐、葱段、姜片，煮至鱼肉熟烂，捡出葱段、姜片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出锅。
进补的绝对禁忌
1。月经期间绝对不要乱补：要进补，可在月经完全干净后至排卵前这段时间补，月经期间进补会造成月经紊乱。
2。排卵期后不要补：排卵后体温升高，体内分泌黄体荷尔蒙为子宫内膜贮存能量做受精准备，这时候进补可能会导致火气上升。
3。感冒不要补：许多中药里头都含有当归之类补气血的药材，感冒有各种类型，不当进补会让感冒加剧、疑似中暑。
职业妇女面临各种压力，常常影响内分泌失调，加味逍遥散可以补血、清肝热、调经、抒解情绪，而且平日和经期都可以吃，对于有经前症候群、经痛、睡不好等症状都能改善，能让月经比较顺。虽然加味逍遥散药效温和，还能清热补血，不容易上火，不过，服用前最好还是请医师先看看自己的体质是否适合。
中医认为体内湿热、痰火、食积，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源，对此，所采取的夏季饮食泻火、通便、排毒为最直接有效的排毒法，一般会用苦寒药以清热泻火解毒如黄连解毒汤，防风通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的药物与食物，都可排除体内毒素。中医养生所用中药如大黄、黄连、黄芩、黄柏、芦荟、龙胆草－－－等，但胃肠虚寒者要慎用，还是要由医师处方，这是必须的健康知识。
另外，有经前症候群的女性，如果月经前有乳房肿胀、情绪烦闷、易怒的情况，经期饮食就选玫瑰花茶！记得用个漂亮的茶具，看著朵朵红艳玫瑰花在开水里浮沉，不但心情会变好，玫瑰更有疏肝解郁的功能，对改善经前症候群很有帮助。若担心玫瑰花有喷农药，就把第一泡的水倒掉。记得，玫瑰花也不要泡太多，每次3到5朵的食疗养生效果最好，太多容易拉肚子。
如果这些温和的方法对你来说还不够，你还是很想吃些补品，那就选择温和一点的中药材。建议，与其吃四物汤（查看健康食谱），现代女性可以改吃加味逍遥散来调经解郁。
推荐2个养生食谱：
莲实雪耳汤
材料：
去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1只，白糖适量。
做法：
将去芯莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入砂锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时，至莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅里，酌加白糖调味，稍沸即可。
养生饮食治肾虚：
鳗鱼山药汤
材料：河鳗250克，山药100克，青菜心30克，植物油、葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
将鳗鱼洗净后切段；山药洗净切成片，青菜心洗净；锅中放油烧至6成热，放入葱段、姜片煸香，淋入黄酒，放入鳗鱼段煸炒数次，注入适量清水，加入山药、黄酒、盐、葱段、姜片，煮至鱼肉熟烂，捡出葱段、姜片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出锅。
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