瑜珈二式 轻松减去腰腹赘肉(2)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 07:57:41
导语:瑜珈眼下已经成了非常热门的瘦身方式,它不仅可以让肢体变的更加柔韧,锻炼形体,还可以让身体的脂肪得到燃烧,所以才成了时下最热门的瘦身运动,下面小编想您介绍几招瑜珈瘦腰方式,专门帮助解决女性腰部脂肪过多的情况。 www.ssnn.net 原创
www.ssnn.net 原创
首先连瑜珈我们要搭配瑜珈的合理饮食,在练瑜伽的时候我们应该多吃一下几种食物 www.ssnn.net 原创
当季的蔬果:本地的时令蔬果是营养最丰富的,相对那些进口的水果不仅价钱便宜,而且更加健康 www.ssnn.net 原创
生坚果:什么是生坚果?联系瑜珈的时候多吃帯壳的坚果,没有经过加工过的坚果是最好的
青菜汁:把青菜放到锅中用开水煮沸,然后将菜打出来菜汁.ssnn.net 原创
沙拉:所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜。原创 瘦身男女
一、后伸腿
1、仰躺,双手往头顶上方伸直,手掌朝上,双腿分开自然伸直。
原创 瘦身男女
2、双手放回身体两侧,掌心贴地,同时双腿往上方举起,让身体呈L型状。
3、双腿继续往后方伸展,尽量让脚尖触碰到地面,这是腰腹部离开地面,并与地面垂直,双手可扶住腰部以作支撑。 原创 瘦身男女
4、仰躺姿势,双腿并拢伸直,脚尖往上绷紧,两手放在腰侧,胸部与腰部慢慢抬离地面,头部往后仰。
5、身体平躺在地面,缓慢呼吸,双手与双腿自然伸直,放松5分钟。 www.ssnn.net 原创
www.ssnn.net 原创
二、脊柱扭转式
1、左右腿弯曲成90度,右腿往前,左腿往后贴地,右手放在右侧臀部上,左手往上方举起。
2、双手合十放于胸前,上身慢慢往右后方扭转,注意身体要倾斜,眼睛往上方看。
瑜珈二式 轻松减去腰腹赘肉(2)
减去腹部赘肉
双语时尚:十招轻松减去你的腹部赘肉(图) - 日志 - smart
两个小动作轻松去腰赘肉
瑜珈消除下半身赘肉23
教你怎么减去腹部赘肉1
教你怎么减去腹部赘肉00
教你怎么减去腹部赘肉
教你怎么减去腹部赘肉..
教你怎么减去腹部赘肉...
减掉赘肉很轻松
瑜珈美人的局部赘肉消除法
五种最省钱的瘦腹方法 轻松减掉小腹赘肉
轻松快速赶走腰间赘肉小窍门
简单方法甩赘肉 水桶腰轻松变身小蛮腰
简单方法甩赘肉 水桶腰轻松变身小蛮腰
轻松小动作快速赶走腰间腹部赘肉
简单方法甩赘肉 水桶腰轻松变身小蛮腰
我的减去小腹赘肉的私房秘诀
秋季最适合的八大有氧运动减去一身赘肉
秋季最适合的八大有氧运动减去一身赘肉
秋季最适合的八大有氧运动减去一身赘肉
秘方消除 腰腹赘肉
瑜珈美人的局部赘肉消除法------郜毛德推荐