神马文学网办公室健康小秘书：不吃好工作午餐就是自虐
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:26:34
午餐是一天当中最为重要的一顿，具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐，长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下，将工作午餐调整到最滋养的程度，其实并非难事，只要你做到下面这些生活细节。
中式快餐族：关于中式快餐的六条军规
主食多样化可以保证营养素丰富(资料图片)主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。
工作午餐至少应该保证一荤一素(资料图片)荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。
菜品应经常变换保证营养均衡(资料图片)菜品经常变换：以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。
用汤取代甜饮料可以控制热量摄入(资料图片)多喝汤少喝饮料：饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。
盖饭很难保证营养的多样性(资料图片)少选择盖饭：盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。
中式快餐往往大油大盐不利健康(资料图片)注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。
办公室健康小秘书：不吃好工作午餐就是自虐
办公室健康小秘书：小心人未老腿先衰
办公室健康小秘书：小心人未老腿先衰！
办公室健康小秘书：点穴神功赶走小病小痛
办公室健康小秘书：预防空调病全攻略
办公室健康小秘书：预防空调病全攻略
办公室健康小秘书：盘点颈椎病那些事
办公室健康小秘书：盘点颈椎病那些事
办公室健康小秘书：杀出致癌物的十面埋伏
办公室健康小秘书：四个小动作减轻久坐危害
办公室健康小秘书：盘点颈椎病那些事kio
秘书怎样才能做好办公室工作
午餐不吃米饭吃馒头更健康！
选择健康的工作午餐
午餐不吃米饭吃馒头更健康1
工作午餐的健康选择方法
办公室健康小秘书：杀出致癌物的十面埋伏2010年10月21日08:40 新浪健康
健康小秘书：保卫我们的胃
秘书工作
午餐，我就是要吃肉
大部分领导都做过秘书或者是办公室工作，那么秘书是怎样“炼”成的呢？
办公室日常秘书礼仪
办公室日常秘书礼仪.
办公室日常秘书礼仪