神马文学网男人的健康长寿秘籍
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:36:15
男人怎样保养才能健康长寿
(1)以补肾为本：祖国传统医学认为，肾是先天之本，胃是后天之本。从临床实践来看，人体的生长发育衰老过程，就是由于肾的精气盛衰所造成的。《内经》、《素问．古在真论》论述了男人从8岁"肾气实"、"发长齿更"，到16岁肾气盛、"精气溢泻"，到了24岁"肾气平均"而使"筋骨劲强，故真牙生而长极"，36岁左右肾气旺盛达到顶点，"筋骨隆盛，肌肉满壮"。到了 40岁左右肾气开始衰竭，头发开始脱落，牙齿也开始松动。48岁以后，肾气衰竭表现在 面部枯焦，发鬓斑白。56岁以后肾 气衰竭引起肝气衰竭，筋骨疲软，腿脚不那么灵活了，精液减少，外表的衰老已经很明显了。64岁以后因为肾脏严重衰竭， 使牙齿脱落，头发掉光。这一番描述，说明古代医家已经对肾与人体健康长寿的关系看得很清楚了。那就是肾脏强盛，人体 健康长寿；肾脏衰弱，人体多病早天。也可以认为，人的健康寿命的历程，就是人的肾由实到虚的历程。现代医学的研究也 印证了中医的上述理论，证明了肾的虚实与呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢功能、免疫功能，以及骨、髓、脑、 齿、发、腰、耳、大小便等等都有密切的关联。所以，人的肾虚证常见于全身症状，因此，补肾治疗是健康长寿的关键。
肾虚既然是人体由强盛走向衰败必然要出现的症状，那么也可以说，人人都可能出现。肾虚，特别是中老年人，肾虚是普遍存在的健康问题。
(2)心胸宽广：一个人要保持健康无病要从多方面注意，我国古代医家对于防病的研究就很精辟，宋代医家陈元泽将病因分为三类：一类是外因，指气候的异常变化及传染性因素；另一类是内因，指情志刺激所致；再一类是其他原因，指虫兽外伤、饮食不节、偏嗜、不洁及过劳过逸等。由此可见，古代医家已经把心理因素在致病中的作用看得很重要。临床观察和研究也证实，一个人心胸豁达开阔，善于控制自己的消极情绪，经常保持喜悦、欢欣等积极情绪，对人体的生命活动都会起到良好的作用。心胸宽阔、情绪愉快可以提高大脑及整个神经系统的功能，使身体各个器官系统的活动协调一致，从而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、运动灵巧，在这样的心理和生理状态下，人体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力都能增强。反过来讲，心胸狭窄，小肚鸡肠，不能宽容别人，处处感到别扭，一系列心理因素会带来内分泌系统的种种病理变化。现代医学研究曾经测量出人在情志不舒、心情沮丧时，会在人的血液中检测出有毒物质，以致影响睡眠、消化、运动、排泄等诸多功能的正常运行。中医讲忧伤脾、怒伤肝，正是这种心理因素导致疾病的具体写照。
(3)坚持锻炼：人的生命只有在运动中才能维持正常的新陈代谢。有些因手术而十几天或二十几天卧床不起的人，一旦下床，连走路都不会了，要重新学步才能恢复功能，可见不运动，人的正常功能很快就会衰退，坚持天天锻炼，是保持健康长寿的重要一环。一个人要有一两项自己喜爱、经常坚持的运动项目，不管是打太极拳、打球、游泳、散步、登山，只要适合自己的条件，长期坚持下来就对身体有益，每天要舍得为健康花费一定的时间，不要为了事业、家务而挤掉锻炼身体的时间。 。
(4)生活适度：包括饮食适度、工作适度、性生活适度。
饮食适度：饮食要定时定量有规律，大体上是早饭吃好(营养丰富、质量较高)、午饭吃饱、晚饭吃少。饭菜不论好坏，都应保持一定的量，既不可暴饮暴食，也不可挑拣少食。饮食适度还应包括粗粮、细粮、肉食、蔬菜、水果的适当搭配，民间流传一种简便的36种食物法，就是每天将所吃食物的种类做一个统计，尽量杂食各类食物，力争每日食用36种，如不足数，花生、瓜子、小食品、水果均可充数，这就保证了摄人食物的多样化，保持身体各类营养的全面、平衡、充足。
工作适度：现代生活节奏加快，为了发展，为了生存，为了竞争，加班加点，起早贪黑，不眠不休是常有的事，但是这种过度的紧张和疲劳对身体健康不利，因为人的精力有极限，超越极限就会伤身损寿。所以，要养成有规律的生活习惯，起居有度，劳逸适度，让身体得到休养生息，千万不可长期过度劳累，让身体超负荷运动，那就容易得一种现代病--疲劳综合征。正如一位哲人说过的："年轻的时候，人们总是不经意地牺牲青春与健康去追求名利与金钱，而年老的时候，又企图用名利与金钱来留住生命的健康。"这句话的哲理是很发人深省的。
性生活适度：适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节人体的免疫功能正常发挥，使新陈代谢正常运转，这样就能少得病，保持身体健康长寿。许多长寿老人到了七八十岁仍然保持着正常的有规律的性生活。俄罗斯的一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，保持性行为超过60岁的人，能增寿8-10年，而抑制性欲超过1个月就会影响健康。
但是，性生活也不可无度，过分耗散精液对健康不利。古代医家张景岳就说过："善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。"这说明，养精是人体抗邪防病、保持性功能正常和健康长寿的根本。
(1)以补肾为本：祖国传统医学认为，肾是先天之本，胃是后天之本。从临床实践来看，人体的生长发育衰老过程，就是由于肾的精气盛衰所造成的。《内经》、《素问．古在真论》论述了男人从8岁"肾气实"、"发长齿更"，到16岁肾气盛、"精气溢泻"，到了24岁"肾气平均"而使"筋骨劲强，故真牙生而长极"，36岁左右肾气旺盛达到顶点，"筋骨隆盛，肌肉满壮"。到了 40岁左右肾气开始衰竭，头发开始脱落，牙齿也开始松动。48岁以后，肾气衰竭表现在 面部枯焦，发鬓斑白。56岁以后肾 气衰竭引起肝气衰竭，筋骨疲软，腿脚不那么灵活了，精液减少，外表的衰老已经很明显了。64岁以后因为肾脏严重衰竭， 使牙齿脱落，头发掉光。这一番描述，说明古代医家已经对肾与人体健康长寿的关系看得很清楚了。那就是肾脏强盛，人体 健康长寿；肾脏衰弱，人体多病早天。也可以认为，人的健康寿命的历程，就是人的肾由实到虚的历程。现代医学的研究也 印证了中医的上述理论，证明了肾的虚实与呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢功能、免疫功能，以及骨、髓、脑、 齿、发、腰、耳、大小便等等都有密切的关联。所以，人的肾虚证常见于全身症状，因此，补肾治疗是健康长寿的关键。
肾虚既然是人体由强盛走向衰败必然要出现的症状，那么也可以说，人人都可能出现。肾虚，特别是中老年人，肾虚是普遍存在的健康问题。
(2)心胸宽广：一个人要保持健康无病要从多方面注意，我国古代医家对于防病的研究就很精辟，宋代医家陈元泽将病因分为三类：一类是外因，指气候的异常变化及传染性因素；另一类是内因，指情志刺激所致；再一类是其他原因，指虫兽外伤、饮食不节、偏嗜、不洁及过劳过逸等。由此可见，古代医家已经把心理因素在致病中的作用看得很重要。临床观察和研究也证实，一个人心胸豁达开阔，善于控制自己的消极情绪，经常保持喜悦、欢欣等积极情绪，对人体的生命活动都会起到良好的作用。心胸宽阔、情绪愉快可以提高大脑及整个神经系统的功能，使身体各个器官系统的活动协调一致，从而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、运动灵巧，在这样的心理和生理状态下，人体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力都能增强。反过来讲，心胸狭窄，小肚鸡肠，不能宽容别人，处处感到别扭，一系列心理因素会带来内分泌系统的种种病理变化。现代医学研究曾经测量出人在情志不舒、心情沮丧时，会在人的血液中检测出有毒物质，以致影响睡眠、消化、运动、排泄等诸多功能的正常运行。中医讲忧伤脾、怒伤肝，正是这种心理因素导致疾病的具体写照。
(3)坚持锻炼：人的生命只有在运动中才能维持正常的新陈代谢。有些因手术而十几天或二十几天卧床不起的人，一旦下床，连走路都不会了，要重新学步才能恢复功能，可见不运动，人的正常功能很快就会衰退，坚持天天锻炼，是保持健康长寿的重要一环。一个人要有一两项自己喜爱、经常坚持的运动项目，不管是打太极拳、打球、游泳、散步、登山，只要适合自己的条件，长期坚持下来就对身体有益，每天要舍得为健康花费一定的时间，不要为了事业、家务而挤掉锻炼身体的时间。 。
(4)生活适度：包括饮食适度、工作适度、性生活适度。
饮食适度：饮食要定时定量有规律，大体上是早饭吃好(营养丰富、质量较高)、午饭吃饱、晚饭吃少。饭菜不论好坏，都应保持一定的量，既不可暴饮暴食，也不可挑拣少食。饮食适度还应包括粗粮、细粮、肉食、蔬菜、水果的适当搭配，民间流传一种简便的36种食物法，就是每天将所吃食物的种类做一个统计，尽量杂食各类食物，力争每日食用36种，如不足数，花生、瓜子、小食品、水果均可充数，这就保证了摄人食物的多样化，保持身体各类营养的全面、平衡、充足。
工作适度：现代生活节奏加快，为了发展，为了生存，为了竞争，加班加点，起早贪黑，不眠不休是常有的事，但是这种过度的紧张和疲劳对身体健康不利，因为人的精力有极限，超越极限就会伤身损寿。所以，要养成有规律的生活习惯，起居有度，劳逸适度，让身体得到休养生息，千万不可长期过度劳累，让身体超负荷运动，那就容易得一种现代病--疲劳综合征。正如一位哲人说过的："年轻的时候，人们总是不经意地牺牲青春与健康去追求名利与金钱，而年老的时候，又企图用名利与金钱来留住生命的健康。"这句话的哲理是很发人深省的。
性生活适度：适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节人体的免疫功能正常发挥，使新陈代谢正常运转，这样就能少得病，保持身体健康长寿。许多长寿老人到了七八十岁仍然保持着正常的有规律的性生活。俄罗斯的一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，保持性行为超过60岁的人，能增寿8-10年，而抑制性欲超过1个月就会影响健康。
但是，性生活也不可无度，过分耗散精液对健康不利。古代医家张景岳就说过："善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。"这说明，养精是人体抗邪防病、保持性功能正常和健康长寿的根本。