穴位按摩消除疲劳有妙方

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:45:05
疲劳可能是由于强烈的体力劳动或者脑力劳动造成的，也可能是由精神紧张等因素导致，一般性的身体疲劳经过充分的睡眠休息即可以恢复到良好的精神状态，但如果长期处于疲劳状态，势必导致一系列其它症状。其实有时候简单的手耳足按摩法，就可以帮助工作中的你快速消除疲劳，恢复精神和活力。
手部按摩
手法一：让拇指做360°的旋转，旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
此动作刺激拇指上的大脑、垂体、颈项以及甲状腺等反射区，能调整神经系统功能，具有增强精神、肌肉耐作性的作用，有助于消除疲劳。
手法二：用一只手的拇指来按摩另一只手上的劳宫穴三分钟，一天两次，交替进行，劳宫穴位于手掌心，第二掌骨间缝之中点处，手握拳，中指指尖所指之处即是。这个穴位被成为“长生不老穴：，对于过度疲劳非常有帮助，对循环器官也有一定的保护作用。
耳穴按摩
手法一：双手掌心摩擦发热后，按摩耳廓腹面，再将耳廓向前折，按摩背面，每面反复按摩5－6次，使全耳发热，发红，长期坚持对缓解疲劳效果显著
手法二：用双手拇指和食指夹捏耳廓尖端，向上揪、揉、捏、摩擦，使局部发热、发红，反复这样做20次左右，可以有效地缓解疲劳，振奋精神。
足部按摩
手法一：用拇指点揉涌泉穴，涌泉穴在人体足底穴位，是肾经的首穴，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。点揉时，力道在能承受的程度下尽量加重，点揉5次左右，换另一只脚，双脚交替进行。依此法可调节人体内分泌，促进新陈代谢，有助于消除疲劳，如果使用刺激棒，核桃或者高尔夫球，按摩效果更好。
手法二：用一脚踩另一只脚的脚趾，略用力，稍停后继续踩踏，踩踏5次，换另一脚，双脚交替进行，此法可以消除疲劳，接触精神紧张，垫脚登楼梯也是充沛精力的一个好方法，还可以锻炼腿部、腰部肌肉。
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