中国古典舞的基本手位

一、基本云手
要求：双手交*胸前时要保持圆臂，要含胸提气。双手配合的感觉要象在胸前揉抚一
个圆球一样，完成云手的过程身体也要在过程中随之提、仰、含、沉、眼睛要先跟随上面
的手，后随下面的手，要有浑厚的内涵气质。节奏处理基本上同“云肩转腰”一样，先做
连绵不断的慢速，然后在慢中给以“点”的处理，强调轻重缓急的节奏变化。
二、冲靠云手
在基本云手的基础上，加以上身冲靠为动律带动云手的同时加上脚的前后移动重心整
个过程要完成两次上身的冲靠，两次脚步的前后移重心。手腕在揉球过程中是连续的盘
腕
三、大开大合云手
强调“横拧开合”的技术要领。要尽量挺拔上身并横拧，二位手臂要向后打开一些，
上下身较劲产生一种“拧麻花”的形态。左臂要尽量后掰，之后从头前饶过，接着变“走
上身留下身”动律转体过来。
四、波浪云
又称“云手大揉球”。其始动作要比基本云手舒展和撑长一些，是上身经过右旁提－
后仰身－左旁提的大幅度运动过程，双手间距要适当放大。。腿部要有弯曲移动重心的过
，身体要有深含的过程，右手“反平穿”左手“正平穿”带动直腿立腰，又成右旁提，
与前面左右对称。适合用一些强烈的、伸展的、多变的旋律性强的伴奏音乐。
中国古典舞身韵主干练习（一）——云间转腰
“云肩转腰”是古典舞身韵经过对戏曲、武术长期观察，并总结中国古典舞舞种
自身的属性与要求而提炼出来的重要典型动作之一。
我们在前面已经讲到了中国古典舞身韵的元素练习，里面包括“提、沉、冲、
靠、含腆、横移、旁提”八大基本动律元素，如果把这些元素贯穿来做，就是我们接下来
要讲到的“云肩转腰”哈！
基本做法：地面盘坐，以腰为轴完成上肢的３６０度平原环动。
练习步骤：
１、不加手做　　　　要强调动作的连贯性
２、加单臂配合做
３、双手配合做（叫做平抹手）　　一只手由“二位直臂”保持平圆路线往“四
位直臂”成“四位曲臂”斜拉下收回一位。这种双臂配合的形成是贯穿于整个“云肩转
腰”和平原动作过程中的。一定要配合协调，反复练习。
４、站起来做　　　　这种练习是双腿由右弓箭步经过移重心成左弓箭步的过
程。双臂在胸前重叠时，要注意含胸，不可横拧冲肩，整个过程要做的连贯饱满　。
５、前后移动重心做　即在“冲、靠”舞姿中做，将“云肩转腰”放在流动过程
中练习。这就要求云肩转腰和舞姿配合的过程要在“冲”身在前，“靠”身在后的动
律中完成。
以上五种做法的共同要求是：
１、必须以腰为轴，强调“含、腆”的过程。
２、有一句口诀“手带身、身让手、身推手”、即在“移”时，手要主动把身体
拉出去；“含”时，身体要主动收缩把手让过去；“腆”时，胸部要主动把手臂推向
前。
节奏处理上：
１、慢速、平均。
在每个过程的位置上都要有停顿时间，以便检查是否到位。
２、由慢速过度到中速连贯做。要求每一个位置都是连贯一起的，不可有停留，要强调过程有“灌满”的感觉。
３、快慢结合做。
强调某一个位置的“闪动”，突出身法中的“点”在过程中的体现。
山膀
1．拉山膀 双手叉腰，单手（也可以双手）顺腰部自然放下，手背向外，直臂从旁边划圈举起到头顶，转掌，由胸前压下之第三个扣子处，手距离胸部约一尺．这个动作叫按掌．然后手从胸前平行的向旁拉出去，放到芭蕾的七位手处，全称叫拉山膀．
注．做动作时，双脚站丁子步，挺胸，收腹，昂头，动作要圆．眼睛跟着手位走，到了最后位置头转向下面亮象．古典舞讲究精提神要做到．男孩子做这个动作时，虎口打开，女孩子做动作时，把大拇指收到手掌里，也叫兰花指．
提 襟位：虚拳，双臂孤形提于胯旁，拳眼对准髋关节，离髋关节一拳远，手腕微向外压
按掌位：以兰花掌 为例，臂弧形按于胸窝外，离身体约一拳半远，手心对斜前下方。
托掌位：：手臂弧形，手心向额前上方托起
双扬掌位：双手经分掌，两臂伸直至头两侧斜上方，手心相对
斜手掌位：右手扬掌位，左手低于山膀位，手心向上，两臂成一斜线，
顺风旗：一手托掌位一手山膀位
手臂的单一动作：
动手要先动腕，以手腕带手走，身体随手，动作协调。
注意：眼随手走，手停进眼视前方，表现力强。
动作时臂要圆，拉开，平收路线要圆，动作刚中有柔，柔中带刚。
1、LIAO 掌：右丁字步，双提襟，眼视1点。右手心向下，用手腕带动手臂由下向上动作
2、盖掌：手臂弧形由头上方盖至胸前的按掌位手心向下
3、切掌：同盖掌，只是虎口掌 的外侧边缘用力下切
4、分掌 ：手由胸前经头上方至扬掌位或旁下方的动作。感觉是手背的力量向外打开，
5、穿掌同分掌，但要立掌 ，手心向里拧，指尖的力量向上穿，到头上方时翻腕成托掌，然后手心向旁分开。
6、端掌 ：手心向上，从身旁向上端起的动作
7、摊掌：端掌手向旁或斜上方拉开的动作
双手配合动作：
盘手：
1、外上盘掌：右手屈肘端于腰侧，手心向上，指尖向腰，平端至胸前，再以腕为轴，用指尖带动到右上方向外平转一圈手腕，成手心向上。
2、内下盘掌：掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动小臂向右旁下，通过腋下向里转一圈手腕，还原。
云手：右丁字步右山膀，右端掌至胸前位，右手由外向里至左划平圆，左手相对由里向右往前划平圆，两手相对如揉球状。向左拧身，然后双臂保持原距离，由左经头上划一立圆平收到左山膀位，右手再拉山膀。注意身体韵律要柔和协调，动作圆润流畅，眼随右手方向。
小五花：用手腕带动手掌 作缩小的云手，双手交叉于胸前，手腕相靠，以双腕为轴，右手向里左手向外，转成手心相对再继续转成左手在上右手在下。
这时左手腕向里碾成手心向上，右手再向里转，左手向外转，紧依双腕为轴转成手背相对的右手在上，左手在下，左手手心迅速翻转向上，两手仍成预备状态
双晃手：右山膀按掌，双臂保持肩宽，由右经头上向左成左山膀按党为左双晃手
摇臂：双臂在一址线上一上一下，轮流向后摇划立圆，肩、随双臂自然环动
冲掌：右端掌、左盖掌，相差一拳远，左手向8点冲出，同时右手向后勒，端于胁下，肘略与左手成一斜线，眼视左手方向。
凌云掌：双手于胸前，掌心向下，右手向上至托掌位，同时左手向前至左，拉至山膀位
风火轮：身向1点，右山膀按掌，右弓步，准备姿态：右大弓步，向2点，左手在下右手在上成一直线