神马文学网高考心理咨询吸引众多人 专家:考前多作"自我催眠"-
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 17:25:57
高考心理咨询吸引众多人 专家:考前多作"自我催眠"
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再过一个月，高三学生就将踏入高考考场。前天，很多考生和家长走进了控江中学的阅览室，因为一场“高考心理咨询”在那里举行。几十名心理咨询师为咨询者开展了公益性的服务，为考前焦虑、考试发挥失常、志愿填报苦恼等心理问题“把脉”。“我建议考试紧张、或发挥不出水平的考生在考前多作‘自我催眠’，这并不难，但效果却很好。”上海心潮心理咨询中心的夏东豪告诉记者。
“考试时头脑一片空白怎么办？”“我考试时并不感觉紧张，但就是发挥不出自己的水平，这是怎么回事？”咨询现场，不少考生问了这些问题。对此，心理咨询师夏东豪表示，每个人其实都是自己的“催眠师”，个人的一些想法一旦反复出现，就可能深入到潜意识中，即把自己给“催眠”了。“拿考试发挥失常来说，这些考生肯定有过发挥失常的经历，于是，他会出现一种想法，即‘我考试会失常’。这个想法多次出现后就变成了一种‘信念’，在潜意识层面控制你的行动。因此，虽然你考试时并不紧张，但你的发挥还是被这种意识影响到了。”
那么有什么克服的良方呢？夏东豪介绍了一种“想象练习”，这对考试时紧张的人也是有效的。所谓想象练习，其实就是自我催眠。“在考前的一段时间里，包括临上考场前，你可以反复想，我上考场后答题答得很顺，心态非常平和，最后顺利交卷。”夏东豪说。经过这种想象后，就有可能达到自我催眠的效果，即这种成功的场景映入了潜意识层面，并在现实中表现出来。
“在自我暗示中，考生不可以对自己说‘不要紧张’，因为潜意识往往会把负面的词汇、想法吸收，这样反而紧张了。”夏东豪提醒说，“你应该对自己说，‘我会保持镇静’。”
选稿:吴思 来源:新闻晚报 作者:俞陶然
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再过一个月，高三学生就将踏入高考考场。前天，很多考生和家长走进了控江中学的阅览室，因为一场“高考心理咨询”在那里举行。几十名心理咨询师为咨询者开展了公益性的服务，为考前焦虑、考试发挥失常、志愿填报苦恼等心理问题“把脉”。“我建议考试紧张、或发挥不出水平的考生在考前多作‘自我催眠’，这并不难，但效果却很好。”上海心潮心理咨询中心的夏东豪告诉记者。
“考试时头脑一片空白怎么办？”“我考试时并不感觉紧张，但就是发挥不出自己的水平，这是怎么回事？”咨询现场，不少考生问了这些问题。对此，心理咨询师夏东豪表示，每个人其实都是自己的“催眠师”，个人的一些想法一旦反复出现，就可能深入到潜意识中，即把自己给“催眠”了。“拿考试发挥失常来说，这些考生肯定有过发挥失常的经历，于是，他会出现一种想法，即‘我考试会失常’。这个想法多次出现后就变成了一种‘信念’，在潜意识层面控制你的行动。因此，虽然你考试时并不紧张，但你的发挥还是被这种意识影响到了。”
那么有什么克服的良方呢？夏东豪介绍了一种“想象练习”，这对考试时紧张的人也是有效的。所谓想象练习，其实就是自我催眠。“在考前的一段时间里，包括临上考场前，你可以反复想，我上考场后答题答得很顺，心态非常平和，最后顺利交卷。”夏东豪说。经过这种想象后，就有可能达到自我催眠的效果，即这种成功的场景映入了潜意识层面，并在现实中表现出来。
“在自我暗示中，考生不可以对自己说‘不要紧张’，因为潜意识往往会把负面的词汇、想法吸收，这样反而紧张了。”夏东豪提醒说，“你应该对自己说，‘我会保持镇静’。”
选稿:吴思 来源:新闻晚报 作者:俞陶然