摄生消息论　邱处机著

摄生消息论
元 邱处机著
春季摄生消息
春三月，此谓发陈①。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应、养生之道也。逆之则伤肝，肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气。春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾②。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，啖炙炊③，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔④涎嗽⑤，四肢倦怠，腰脚无力。皆冬所蓄之疾，常当体候⑥，若稍觉发动，不可便行疏利之药⑦，恐伤脏腑，别生余疾，惟用消风和气凉膈化疾之剂，或选食治方中，性稍凉利，饮食调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅⑧滞怀，以畅生气⑨，不可兀坐0瑏瑠以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄0瑏瑡不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤凑里0瑏瑢，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
【注释】①发陈：指春天阳气上升，气候变暖，生育万物，都陈列出它们的姿容。②宿疾：隔年旧病。③啖炙（dànzhì）：啖，吃。炙，烤，亦谓烤肉。炊，烧火做饭。，通“爆”，一种烹调法，将鱼、肉放在滚油里炸。④壅隔：阻塞阻拦。⑤涎嗽：咳嗽吐痰。⑥体候：体验诊察。⑦疏利之药：疏散利导的药物。⑧摅（shū）：发舒，舒散。⑨生气：活力，生命力。0瑏瑠兀坐：独自端坐。0瑏瑡暄：温暖。0瑏瑢凑里：同“腠理”。中医指皮肤的纹理和皮下肌肉间的距离。
夏季摄生消息
夏三月属火①，主于长养心气，火旺，味属苦②。火能克金，金属肺③，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛，以养肺心气，当呵以疏之，嘘以顺之。三伏内，腹中常冷，时忌下利④。恐泄阴气，故不宜针灸，惟宜发汗，夏至后夜半一阴生⑤，宜服热物，兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘⑥冰雪。蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱⑦。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块⑧。若患冷气痰火之人，切宜忌之，老人尤当慎护。平居檐下、过廊、堂、破窗，皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴⑨。惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息0瑏瑠净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。每日宜进温补平顺丸散。饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻0瑏瑡熟水，其于肥腻当戒。不得于星月下露卧，乘便睡著，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里0瑏瑢，其患最深。贪凉兼汗，身当风而卧，多风0瑏瑣，手足不仁，语言蹇涩0瑏瑤，四肢瘫痪。虽不人人如此，亦有当时中者，亦有不便中者，其说何也？逢年岁方壮，遇月之满，得时之和，即幸而免，至后还发。若或年力衰迈，值月之空，失时之和，无不中者。头为诸阳之总0瑏瑥，尤不可风，卧处宜密防小隙微孔，以伤其脑户0瑏瑦。夏三月，每日梳头一二百下，不得梳著头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。
【注释】①火：五行之一。五行为木、火、土、金、水。②苦：五味之一。五味为酸、苦、甘、辛、咸。③金属肺：肺在五行中属金。④利：通“痢”。⑤夏至句：夏至夜半阴气初动。⑥冷淘：犹今凉粉之类冷饮食品。⑦霍乱：由霍乱弧菌引起的烈性传染病。⑧症块：腹中结硬块的病。⑨暴：凶狠。0瑏瑠调息：调节呼吸。0瑏瑡豆蔻：植物名，中医学上以种子入药，性温，味辛，功能行气，化湿，和胃。0瑏瑢腠里：中医学名词，指人体皮肤的纹理及肌肉与脏腑间的空隙，是气血流通灌注之处。0瑏瑣痹（bì）：即痹症，引申为麻木。0瑏瑤蹇涩：迟钝，不顺利。0瑏瑥诸阳之总：即诸阳之会，指头面部。人体清阳之气皆上注于头面。0瑏瑦脑户：脑的后方，枕骨部位。
秋季摄生消息
秋三月。主肃杀①，肺气旺，味属辛，金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜咸辛增酸以养肝气。肺盛则用咽以泄之。立秋以后，稍宜和平将摄②。但凡春秋之际，故疾发动之时，切须安养，量其自性将养。秋间不宜吐并发汗，令人消烁③，以致脏腑不安。惟宜针灸，下痢④进汤散以助阳气。又若患积劳五痔⑤消渴⑥等病，不宜吃干饭炙⑦，并自死牛肉、生⑧、鸡、猪、浊酒、陈臭咸醋粘滑难消之物，及生菜、瓜果、酱⑨之类。若风气、冷病、痃癖0瑏瑠之人，亦不宜食。若夏月好吃冷物过多，至秋患赤白痢疾兼疟疾者，宜以童子小便二升，并大腹槟榔五个，细，同便煎取八合，下生姜汁一合，和收起腊雪水一钟，早朝空心，分为二服，泻出三两行夏月所食冷物。或胸脱0瑏瑡有宿水冷脓，悉为此药祛逐，不能为患。此汤名承气0瑏瑢，虽老人亦可服之，不损元气。况秋痢又当其时，此药又理脚气0瑏瑣，悉可取效。丈夫泻后两三日，以薤白0瑏瑤煮粥，加羊肾同煮，空心服之，殊胜补药。又当清晨睡觉，闭目叩齿二十一下，咽津。以两手搓热熨眼数次，于秋三月行此，极能明目。又曰：秋季谓之容平0瑏瑥，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬渗为泄，奉藏者少。秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮，并穿寒湿内衣。《千金方》0瑏瑦曰：“三秋服黄蓍等丸一二剂，则百病不生。”
【注释】①肃杀：严酷萧瑟貌，形容深秋、初冬草木枯落时的天气。②将摄：保养。③消烁：消，病症名，指阳明热盛而消谷善饥，津液不荣肌肉之症。烁，亦消也。④痢：病名，兼指水泄与肠道传染病赤白痢。⑤五痔：病名，谓牡痔、牝痔、脉痔、肠痔、血痔。⑥消渴：病名，因口渴，易饥，尿多，消瘦，故名。⑦：同“爆”，一种烹调法，把鱼肉放在滚油中炸。⑧：同“脍”，细切的鱼肉，特指生食的鱼片。⑨（zhǎ）酱：经过加工的鱼类食品，加上豆麦等制的糊状调味品。0瑏瑠痃癖（xiánpǐ）：指腹中硬块和饮水不消的病。0瑏瑡胸脱：脱，指病情突变，阴阳相离，而致生命垂危的病理及其症候。0瑏瑢承气汤：全名承气养营汤。0瑏瑣脚气：病名，又称脚软，因外感湿邪风毒或饮食厚味所伤，积湿生热，流注腿脚而成。0瑏瑤薤（xiè）白：中药名。薤，俗名（jiào）头，中医学上用干燥鳞茎入药。0瑏瑥容平：喻从容平定的秋分天气。0瑏瑦《千金方》：书名，唐孙思邈著。现存。【译文】秋天三个月，草木枯黄，一片肃杀景象。这个时候，肺气旺盛，五味中属于辛辣。金能克木，木属于肝，肝于五味中主酸。所以秋天里，饮食的味道，宜减少辛辣，增加酸味，来护养肝气。肺中邪气盛实则用咽来宣泄。立秋之后，稍稍地以和缓平稳的办法保养。但是，春秋之际，正是旧病复发之时，务必注意安养，根据自身情况来休息调养。秋闲之时，不宜呕吐和发汗，令人得消渴之症，以致脏腑不安定。只适宜用针灸治疗，下痢后进汤散来助阳气长养。又如果患了积劳、五痔、消渴等病，不宜吃干饭和烧烤爆炸的肉食，和死牛肉、生鱼片、鸡肉、猪肉、浊酒，以及陈臭咸醋等粘滑难以消化的东西，还有生菜、瓜果、酱之类。如果是患了风气、冷病、腹中鼓胀等病的人，也不宜吃这些东西。如果夏天吃冷饮过多，到了秋天得赤白痢疾和疟疾病的人，应用童便二升，并用碎的大腹槟榔，与童便一起煎取八合，加重姜汁一合，与旧年收取的腊月雪水一杯，早上空腹，分两次服下，泻出夏天所食冷的东西两三行。或有胸脱积水冷脓，都被此药逐出消除，不能为患。这药叫承气汤，虽然是老人也可以服用，不会损坏元气。况且正当秋痢发作之时，这种药又可以治理脚气，都可收效。男子泻后两三天，用干头煮稀饭，加羊肾一起煮，空腹服下，远远胜过补药。又当清晨睡觉时，闭目叩齿二十一下，咽下唾液。又用两手搓热，熨烫眼睛数次，在秋天三个月中坚持这样做，极能够使眼睛明亮。又说：秋季是从容平和的季节，但天气急，风声劲切；地气明，万物变色，因此应早睡早起，鸡鸣就起床，让你的意志安然宁静，以缓和秋天肃杀之气，收敛神气，使秋气平和，不要心志外务，使肺气清明，这样才适应秋气，是护养秋天“收”气的好办法。违逆了就伤肺，到了冬天，容易变成渗泄的病，承受的“藏”气少了。秋气干燥，宜食芝麻来润其燥，禁止冷饮寒食，禁止穿寒湿内衣。《千金方》说：“三秋服用黄芪等丸药一二剂，就百病不生了。”
肺脏秋旺肺属西方，金为白帝①，神形如白虎②。象如悬磬③，色如缟映红。居五脏之上，对胸若覆盖然，故为华盖④。肺者勃也，言其气勃郁也。重三斤三两，六叶两耳，总计八叶。肺为脾子，为肾母⑤。下有七魄⑥，如婴儿，名尸狗、伏尸、雀阴、吞贼、非毒、除秽、辟臭，乃七名也。夜卧及平旦时，叩齿三十六通，呼肺神及七魄名，以安五脏。鼻为之宫，左为庚，右为辛⑦，在气为咳，在液为涕，在形为皮毛也。上通气至脑户，下通气至脾中，是以诸气属肺。故肺为呼吸之根源，为传送之宫殿也。肺之脉出于少商⑧，又为魄门⑨。久卧伤气，肾邪入肺则多涕。肺生于右，为喘咳。大肠为肺之腑，大肠与肺合，为传泻行导之府，鼻为肺之宫，肺气通，则鼻知香臭。肺合于皮，其荣毛也，皮枯而毛落者，肺先死也。肺纳金，金受气于寅，生于巳，旺于酉，病于亥，死于午，墓于丑。为秋日，为庚辛，为申酉。其声商，其色白，其味辛，其臭腥。心邪入肺则恶腥也。其性义，其情虑。肺之外应西岳，上通太白之精。于秋之壬日，存太白0瑏瑠之气，入于肺以助肺神。肺风者，鼻即塞也。容色枯者，肺干也；鼻痒者，肺有虫也；多恐惧者，魄离于肺也；身体黧黑者，肺气微也；多怒气者，肺盛也；不耐寒者，肺劳也，肺劳则多睡；好食辛辣者，肺不足也；肠鸣者，肺气壅也；肺邪自入者，则好笑。故人之颜色莹白者，则肺无病也；肺有疾，用0瑏瑡以抽之。无故而，不祥也。秋三月，金旺主杀0瑏瑢，万物枯损。欲安其魄而存其形者，当含仁育物，施恩敛容0瑏瑣，阴阳分形，万物收杀，雀卧鸡起，斩伐草木，以顺秋气，长肺之刚，则邪气不侵；逆之则五脏乖0瑏瑤，而诸病作矣。
【注释】①白帝：中国古代神话中的五天帝之一。西方白帝白招枢，古代指西方之神。②白虎：中国古代神话中的西方之神。后为道教所信奉，同青龙、朱雀、玄武，合称四方四神。③磬（qìng）：古代乐器，用石或玉雕成。悬挂于架上，击之而鸣。④华盖：帝王的车盖。⑤肺为脾子句：在五行中，肺属金，脾属土。土生金，故肺为脾子。肾属水，金生水，故肺为肾母。⑥七魄：道家谓人身有七魄，见《云笈七签·魂神·制七魄法》。⑦右为庚，右为辛：十天干中庚辛属金，肺属金，开窍于鼻，故鼻孔左为庚，右为辛。⑧少商：针灸穴位名。位于拇指桡侧爪甲角后约一分处。⑨魄门：肛门，谷道。0瑏瑠太白：金星。0瑏瑡：喘息。0瑏瑢杀：肃杀。0瑏瑣敛容：严肃其容。0瑏瑤乖：乖戾，背离。
冬季摄生消息
冬三月，天地闭藏①，水冰地坼②，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。去寒就温，毋泄皮肤，逆之肾伤，春为痿厥③，奉生者少。斯时伏阳在内，在疾宜吐④。心膈多热，所忌发汗，恐泄阳气故也。宜服酒浸补药，或山药酒一二杯，以迎阳气。寝卧之时，稍宜虚歇。宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，惟无寒即已。不得频用大火烧炙，尤甚损人，手足应心，不可火炙手，引火入心，使人烦躁。不可就火烘炙食物。冷药不治热极，热药不治冷极，水就湿，火就燥耳。饮食之味，宜减咸增苦以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳。故宜养心，宜居处密室，温暖衣食，调其饮食，适其寒温。不可冒触寒风，老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆、麻痹、昏眩等疾。冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷之患，不宜沐浴。阴气内蕴之时，若加汤火所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾。不可早出以犯霜威。早起服醇酒一杯以御寒，晚服消痰凉膈之药，以平和心气。不令热气上涌，切忌房事。不可多食炙肉、面、馄饨之类。【注释】①闭藏：地户闭塞，阳气伏藏。②地坼（chè）：地冻裂。③痿厥：下肢无力，足冷不暖。④吐：使用催吐药或其他能引起呕吐的物理刺激，使停痰宿食或毒物随呕吐排出。