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Nokia E71，SportsTracker+心率带 使用资料
2010-01-01 14:33
1 关于Nokia 的SportsTracker 软件：
NOKIASportsTracker诺基亚运动追踪者是利用手机与GPS建立运动者者的全球定位测量工具。这款软件对于跑步、滑雪、等低速活动的统计很有意义。最大特点是可以输出数据为KML格式，这样就可以直观的在GoogleEarth的地图上看到你的路线等数据。
Nokia Sports Tracker是一款基于GPS并运行于诺基亚智能电话之上的活动跟踪器。每当您锻炼时，您的速度、距离和时间等信息都会自动储存到锻炼日记中。此外，您还可以通过访问sportstracker.nokia.com上的Nokia Sports Tracker网络服务来储存、共享测验结果，并将自己的结果与好友的结果进行比较。

NOKIA SportsTracker可以看成Route66的补充，很多时候我们可以利用GPS到达想去的地方，但是反过来从电脑上看看走过的轨迹也是一种乐趣。另外Nokia推出实时上传服务，用户可以在跑步时将他们的轨迹信息通过GPRS上传到官方网站，和大家一起分享运动的快乐突显了Web2.0的特征！
2 关于配合Nokia 运动轨迹记录软件的 心率带资料
本部分来自于：http://www.19lou.com/forum-987-thread-24299871-1-1.html
准备条件：
1.Nokia带蓝牙、GPS功能的手机一部（N79最好，E71也可以）
2.N79心率套装（我入手的价格是29元，包括一个臂套和一只心率计。呵呵，不敢相信这么便宜吧）

步骤：
1.删除手机中原装的Sportstrack软件
2.删除手机中以及存储卡中sportstrack文件夹下的config.dat 文件（此步骤很重要）
3.在http://sportstracker.nokia.com/nts/main/download.do下载N79版的Sportstrack软件（SportsTracker_STEPS_32_v206）
4.安装，运行一次sportstrack软件，关闭
5.将N79的config.dat 文件放入手机及存储卡中（这个文件如果大家需要可以留信箱）
6.再次打开，看看是不是Setting中出现了新的选项了？

评价：比起心率表，手机无疑大了很多。但是这就是一部带导航、速度计和心率计的全功能GPS，对于跑步爱好者还有计步器功能。还有音乐、照相、视频功能。还可以将运动数据上传至sportstrack的网站、Google Map进行分析。Nokia的Sportstrack是获得最佳移动互联网服务奖 (Best Mobile Internet Service)的应用。
细节图片：




浅谈运动时合理的心率范围
http://bbs.211600.com/viewthread.php?tid=148128
科学的锻炼有益身心健康，不科学的运动习惯很容易造成运动损伤，而 心率 是运动时比较容易“量化”的重要参数之一。
运动强度从小到大基本可以分为以下4个级别
1：适量运动
强度值50-60%
比如：散步、溜狗、太极拳
适合对象：老年人、病后恢复
2：体重调解
强度值60-70%
比如：心率训练、慢跑、轮滑、游泳
适合对象：想减肥的胖子
3：增氧运动
强度值70-80%
比如：耐力训练、自行车运动、长跑、羽毛球、健身操
适合对象：运动健将
4：速度训练
强度值80-90%
比如：短跑、TT
适合对象：职业运动员
相对说来：运动强度大、消耗糖较多，强度小、消耗脂肪较多
不同年龄的人在进行不同强度的运动时，适合的心率范围是不同的。我们把这个“心率范围”叫做“目标区限度”，“目标区限度”有“目
标区上限”和“目标区下限”2个值。长时间高于“目标区上限”，会造成心脏负担过重；低于“目标区下限”则达不到锻炼目的。
目标区限度公式
目标区限度=FC repos+强度值*（FC max-FC repos）
目标区上限=FC repos+最大强度值*（FC max-FC repos）
目标区下限=FC repos+最小强度值*（FC max-FC repos）
公式中有3个参数：FC max、FC repos、强度值
FC max：最大心率=220-年龄
FC repos：休息心率（理论上是最小心率），早上醒来时自己掐下脉搏就行了。
强度值：见上文 运动强度级别划分
下面拿我自己的实际情况作为实例，供大家参考
比如我每周至少进行1次的公路车骑行运动，是典型的增氧运动
FC max=220-27=193
FC repos=60
最大强度值=80%
最小强度值=70%
按照公式计算结果
目标区上限=60+80%*（193-60）=166
目标区下限=60+70%*（193-60）=153
得出我的理论目标区限度是153-166
实际骑行中，我用心率表监控，心率在145-180之间
145：一般是看到前方红灯、塞车、遇减速桩，慢速骑行的时候
这时候没什么办法了，想快也不可能，除非发脾气、骂街，心率能上升:)
180：一般是逆风上坡摇车的情况
这个心率几乎是我的上限了，感觉心脏要从嘴里跳出来一样，很痛苦:(
这个时候我会采用2吸1呼的方法增加呼吸效率，从而降低心率:)
以上2种极端情况的持续时间很少超多3分钟，其余时间心率在155-165之间，和理论目标区限度值基本相同:)
按照这个心率区间，运动后没有任何疲劳感且心情愉快，感觉身轻如燕、能飞檐走壁（血氧含量升高的原因）
另：市面上种类繁多的心率表可以方便的测量心率
我用迪卡侬的心率表，骑行的时候给车把戴上:)
测量心率的探头是胸带，依靠探量心跳在皮肤上形成的电位差来计算心率，然后用无线信号将数据传输到手表。
主要资源汇总：
1 E71配合N79心率带，配合Nokia Sports Tracker最近使用感觉
http://bbs.runbible.cn/thread-10346-1-1.html
2 最佳网络服务奖：诺基亚SportsTracker(组图)
http://it.hexun.com/2009-02-18/114619686.html
3 五台山朝佛之旅，用NOKIA的SportsTracker记录http://www.trendscar.com/topics/20090705/vdetail.php?vid=191678
4 GPS活动跟踪器Nokia Sports Tracker使用教程http://www.s8s8.com/book/html/Symbianshoujiruanjianjiaocheng/shiyongruanjia/20091126/1899.html
5 把你的手机变成码表的软件-nokia sports trackerhttp://bbs.chinabike.tv/thread-24246-2-1.html
6 有使用N79/N97/5800的朋友吗？也许是最廉价的心率方案
http://bbs.runbible.cn/thread-9637-1-1.html
7 Martin's Blog :Nokia N95, SportsTracker and Polar Heart Rate Monitor: It works!
October 7, 2009