神马文学网矫正腿型坐出来！坐着就能修腿形的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 19:48:23
每个女生都梦想有着修长的腿型，但不是每个女生都有梦想中的修长大腿。下面就教你一个坐着就能修腿形的好方法哦！不论是短腿、粗腿、Ｘ型腿，都有修腿形的方法呢！
１．重塑腿形修腿形
你的腿部有很多松松垮垮的肥肉吗？这些讨厌的肥肉，让腿形看上去显得很粗！
矫正腿型方法：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，
修腿形所需时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
修腿形效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
矫正腿型注意：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
２．直角坐姿修腿形
还嫌上述修腿形的方法太简单了吗？下面教你一个进阶版修腿形的方法哟！保证会让你的腿形紧绷修长！
矫正腿型方法：在第一个动作的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
修腿形所需时间：和动作一结合起来做，每次坚持２分钟。
矫正腿型注意：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，可以在做这个动作的之前，做几个下蹲热热身，而膝盖打开的角度可慢慢由45度增加到90度。
３．瘦腰、修大腿两不误
想一起减掉腿上和腰部的赘肉，用这个方法来修腿形可以达到一举两得的效果！
矫正腿型方法：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。
修腿形效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
４、盘腿改善Ｘ型腿
Ｘ型腿让人觉得怪怪的，夏天都只能穿长裤！这样你忍受得了吗？不如一起来修腿形吧！
矫正腿型方法：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
修腿形效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
坐着就能矫正腿形，对于喜欢看书和看电视的Ｍｍ来说，是个百里挑一的好方法。但俗话说，只有懒女人没有丑女人，虽然坐着修腿形很简单，还是要坚持才会有效果。
１．重塑腿形修腿形
你的腿部有很多松松垮垮的肥肉吗？这些讨厌的肥肉，让腿形看上去显得很粗！
矫正腿型方法：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，
修腿形所需时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
修腿形效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
矫正腿型注意：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
２．直角坐姿修腿形
还嫌上述修腿形的方法太简单了吗？下面教你一个进阶版修腿形的方法哟！保证会让你的腿形紧绷修长！
矫正腿型方法：在第一个动作的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
修腿形所需时间：和动作一结合起来做，每次坚持２分钟。
矫正腿型注意：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，可以在做这个动作的之前，做几个下蹲热热身，而膝盖打开的角度可慢慢由45度增加到90度。
３．瘦腰、修大腿两不误
想一起减掉腿上和腰部的赘肉，用这个方法来修腿形可以达到一举两得的效果！
矫正腿型方法：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。
修腿形效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
４、盘腿改善Ｘ型腿
Ｘ型腿让人觉得怪怪的，夏天都只能穿长裤！这样你忍受得了吗？不如一起来修腿形吧！
矫正腿型方法：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
修腿形效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
坐着就能矫正腿形，对于喜欢看书和看电视的Ｍｍ来说，是个百里挑一的好方法。但俗话说，只有懒女人没有丑女人，虽然坐着修腿形很简单，还是要坚持才会有效果。