与老伴散散步

念奴娇·赠离退休老人
—— 孙 宏
风华意气，想当年、走遍神州天下。一路沧桑风雪雨，今已耄耋花甲。岁月如歌，慨然回首，总是情无价。壮心不老，管它几许白发。
看看唐宋诗文，几番情趣，偶得新章法。莫道一生多倥偬，也有悠闲风雅。打打门球，学学京剧，写写诗书画。桑榆暮景，比他陶令潇洒。
摘自劳动部《离退休工作通讯》
多偕老伴散散步
据"康寿八段经"记载：散步有康寿作用。自离休以来，几乎天天和老伴外出散步一两个小时。现在我们已年过古稀，但腰不酸，背不驼，发不白，音不变，耳不聋，行动不慢，显示身体健康不衰老。记得在美国，有人说我们象50来岁；在上海，同事们说我们象60来岁。这些话，真令我们高兴，说明我们没老，还年轻呢。
的确，长期坚持散步使我们得益非浅，体会殊深。为什么散步能使人健康、延年益寿呢？根据我的体会，可能与以下两个因素有关：
1、医学证明，老人体内器官生理功能随着年龄的增长而逐渐衰退。散步可改善体内器官功能，起到康寿作用，理由如下：医家认为脚底似人?"第二心脏"。人体内有流动不息的血液。血液从"第一心脏"泵出，输送到全身各处，但要到达身体末端（特别是脚底）是较难的。脚底因此长感血流不足，但刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液流动，脚底就不缺血了。
又据针灸"脚底穴位示意图"展示，脚第（包括脚趾）许多穴位与心、脑、胃、肝、胰等器官有直接联系。当脚底穴位受到刺激时，通过经络传导，促进血液循环，使体内功能得以改善，各种内分泌及代谢得以正常运行。身体自然就可以康健不衰了。可见，脚底是人的"第二心脏"的观点是有道理的。说明脚底也是人的重要器官，不可忽视，
2、和老伴散步，不但可以健身还可以陶冶情操。从散步中可感受人生乐趣。这在精神上起到良性刺激，有益于老人康寿。
我家位于上海复兴公园附近，离休后，我们几乎天天去公园散步。这里树木成荫，林间夹杂五彩缤纷的鲜花杂草，时有飞鸟起落林间。公元中央大草坪四周有曲曲幽径、鱼池、喷泉等景点。这里环境幽静，空气清新，鸟语花香，是个休闲好去处。
心理学早已阐明"心情舒畅能增寿"的机理。而且，古今中外都有"心情舒畅乐观的人多是健康长寿"的共识。
从我们的实践中，也可说明和老伴散步有延年益寿之功。老人啊！希望你们也和自己的老伴，经常朝夕相伴出门散步，每天1小时。这不但可以感受那老年"夕阳红"的美好时光，而且还可以健康长寿，多幸福啊。
摘自《健康顾问》
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更新老眼，年轻心
"更新老眼年轻心"是我的看法，也是许多老年朋友的体会。
邻家老翁，子孝儿媳贤，儿孙满堂。刚为邻时见他儿子媳妇不是为他添制新衣，便是为他购物端餐。有两次还租了车扶他下楼串亲戚。令人好羡慕！可是，不久却见他形影相吊，常常一个人煮了饭独自吃。我感到挺纳闷。
一次，我俩不期而遇，闲聊问其故，他说："子孝儿媳贤，外人都这么看。我亦偶有所感。但我对他们那种吃穿住行玩，看不惯--"他把"看不惯"三个字拖的老长。
我一惊，认定是他眼睛出了毛病，想想他不穿年轻人买的新衣；不进饭馆，连儿孙端碗面回家也不吃；还不赞成换房；连出门坐"三轮""打的"也略露微词；年轻人聚聚玩玩都得避开他，隐秘行事。我说："老哥，你要老眼更新才是。这时代，进进出出吃馆子，换换洗洗穿新衣，搬来搬去换房子，来来往往坐车子，算个啥呢!不就像当年有钱人骑马、坐轿一样么？现在大家都富了起来，后人让你享福，你怎么反而不自在？"他说："我担心他们太过。"我说："不过，不过。他们这代人，不会象我们当初那么生活。跟着他们走，没错。不然，我们会变成‘套子中人‘‘九斤老太‘，不是要在现时中度人生，而是在历史中活着。"
邻翁对儿孙信不过，却信得过同代人的我。他愣愣的问："你说，我应该怎么换眼睛？""愚眼换智眼，傻眼换慧眼，滞眼换活眼，忧眼换喜眼，老眼欢新眼"。我想了想又说："鸡刨食愚，民以食为天智；穿旧衣傻，随时尚慧；首老屋忧，迁新居喜；不苟言笑滞，玩憩不度活。总之，怨眼换爱眼，老眼换新眼，紧换松，严换宽，言换慈，行换善，不忘本回头看，莫扭儿孙超回赶，敢换历史金不换，善用昨天换今天。进餐馆学把盏，穿衣服应时变，奔小康常换房，座次小车求安全，不是忘年交，敢进娱乐圈……如此，保证你换双眼、活颗心、一定越活越年轻，试试，准行。"
不知是我说动了邻翁，还是邻翁坐磨子--想转了，没过几天，我不但见他将中山装换成了休闲装，而且大摇大摆地牵了孙儿上早餐馆，我夸他?"土圈子"冲了出来，他说："更新了眼睛，就被时代和环境变了个人。"
摘自《老同志之友》
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婚姻“调侃录”
婚姻是一条绳索。有的是把双方连在了一起，有的是把双方邦在了一起。这条绳索的前身就是"千里姻缘一线牵"的那条"红线"。
婚姻组成一个家。一个"家"字，包含着百般的爱，千种的情。有道是，"金窝银窝不如自己的土窝"，时间最大的辛酸和痛苦，莫过于"无家可归"。
婚姻是一双眼睛。这双眼睛可以纠正双方的视力，从而使他们明白："哎呀，原来他（她）竟然是这样的！"
婚姻是一床棉被。款式如何并不重要，重要的是必须暖和。
婚姻是一间病房。一方精心护理着另一方，另一方怜爱心疼着对方。
婚姻是一座建筑。以爱情为原料的婚姻是一幢漂亮的别墅；以金钱为原材料的婚姻是一间用钞票砌成的纸房子，经不起风吹雨打。
婚姻是一项投资。爱情相当于注册资金，结婚证相当于营业执照，婚礼相当于开业典礼。至于收益如何，那要看甲乙双方的合作情况了。
婚姻是一道方程式。这是一道幸福和痛苦组成的一元二次方程。最理想的得数是幸福大于痛苦，最糟糕的得数是痛苦大于幸福，最普遍的得数是幸福等于痛苦。
婚姻是一局围棋。双方的段位越近，这局切磋的时间就越长。这种段位包含了学识、修养、性格乃至出身等因素。
婚姻是一件瓷器。做好它很费事，打破它很简单，而收拾起那些碎片又很麻烦。因此，我们应该牢记包装箱上常有的那种提示："清拿清放，切勿倒置"。
婚姻是一股枕头风。良言和风长吹，恶语冷风少刮，邪气恶风勿兴。
婚姻是一台冰箱。它的目的是为爱保鲜，但结果是把爱情放凉了。
婚姻是一道菜肴。丈夫喜欢吃咸的，于是只管往里面放盐，妻子喜欢吃甜的，于是只管往里边放糖……如此这般，当这道菜出锅后，他们谁也没法吃了。
婚姻是一款果品。有的婚姻象桔子，剥开哪一瓣都是甜的;有的婚姻象椰子，挺大的壳源来里边没有多大甜头。
婚姻是一座桥。相依相拥走上桥头时是青年；手牵着手走在桥上时是中年；相互搀扶走下桥时是老年。
摘自《当代老同志》
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口腔操
老年人的口腔保健，除了刷牙，疏漏外，还应长做口腔操。
叩齿 上牙和下牙轻叩打，每日早晚各1次，每次50次下。
搓唇 将口唇闭合，拥右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到唇部发红为止，这样能改善牙龈的血液循环，增加局部抵抗力。
鼓腮 闭咀鼓气，使腮部鼓起来，将左手拇指与其余四指分开，轻轻在两腮按摩，防止腮部肌肉萎缩而形成的"猴尖脸"。
弹舌 让舌头在口腔中弹动，发出"哒哒"的响声，可防止舌头萎缩，有利于咀嚼和吞咽。
舐腭 经常用舌头舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液。唾液有杀菌和帮助消化的作用，能够保持口腔的清洁卫生，防止牙齿受损。
吞咽 长做吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的骨骼、肌肉得到运动，以此来防止口腔功能发生退行性变化。
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唠叨，是妻子为丈夫谱谈的爱情曲
爱唠叨也许使女人的"天性"，我那位灰发蒙蒙的妻还是依然如故，一进家总是无拘无束地先打开那特制的嗓门闸，伴随着锅碗瓢盆的交响乐，无休止的吹唱起她那没有标上音符的"唠叨曲"。对唠叨，有两种评说，一是"家庭的噪音"，一是"家庭的福音"。找来理由舍妻的我，自然也就认同了前一种。
妻走了，唠叨不存在了，"噪音"也随之消失。然而，自己自得自乐之后，又回神过来，发现书房里象是有"鬼子"前来操杀过，床铺上也象是曾有过鸡狗前来筑巢盘窝。一番思忖，渐渐明白当初的认同是弥天大错。然而回过头来认同后种评说，盼妻唤妻为我唠叨又为之晚唉！
静林幽山中有蝉噪鸟鸣，才会使人获得悦耳优美动听的享受，"两人世界"里有妻唠叨，才会给恬静的家庭带来生机活力。离异妻的朋友，你对无妻半边家，无妻"噪音"的那段冷清乏味的日子又过的怎么样啦？
说实话，妻子爱唠叨，是因为她不甘心只做附庸于你的女奴般的女人，还希望做一个为你承担责任的你的主妇女皇。若你能善解她唠叨的苦衷，即便做了你的奴仆，她也心甘情愿，她也无怨无悔。
细细想来，也就明白，现实生活中不爱你的女人哪能为你唠叨？哪有爱你疼你的妻子不为你唠叨？显然，唠叨是爱夫的女人疼夫的心声，是爱夫女人为"两人世界"带来的福音。
细细听来，就更明白，每当清晨，窗扉上透出乳色天光，你仍然恋恋不舍爬出梦乡时，是妻为你摇响唠叨的"起床铃"；每当下班归来，你正躺在沙发跷起"二郎腿"嘴叼香烟大口大口的过把瘾时，是妻为你拨动唠叨的"进餐传呼机"；每当夜深人静，你还在书房伏案翻书弄墨时，也还是妻为你发出唠叨的"熄灯信号"。这唠唠叨叨的外表形势是怨，而内里蕴含的却是爱。
女人的唠叨包容着丈夫、家庭的方方面面，当书房里笔墨纸张杂乱时，有她的唠叨；当饭菜冰凉，等你未归时，有她的唠叨；米缸漏底，煤气罐漏气时，也有她的唠叨。然而，这唠唠叨叨里分明有其朝朝暮暮的恩情，分明有其疼夫爱家的苦心。
再试想想，假如她拖着疲惫的身躯下班回来，很想躺下疏松疏松筋骨，但书柜灰尘碍眼，烧焦的"过滤嘴"泛出烟缸，换下的衣裤满床头，餐桌上残羹剩汁一片狼籍，她能不唠叨？唠叨几句又有何妨？某种意义上，女人唠叨是为男人的不唠叨牺牲，是为男人的事业成功奉献。没有女人在家里"唠叨"，没有妻子在家里奉献，哪能有男人在事业上的成功和发展？
虽说男人的成功也有妻子的一半，但是唠叨还是有度为最好，作为人妻的女人，使用唠叨这武器应尽量节约，注意适度，不然，不仅会烦人恼人伤人，而且还可能会引发"家庭战争"，甚至可能会酿成家庭破裂的悲剧。不过与其说唠叨烦人恼人伤人，倒不如说厌听的大男人们太缺乏忍耐心罢了。既然唠叨是女人疼夫的心声，是妻子对家务劳累的一种排解，那么，男人大丈夫为何就不能来个逆来顺听，细细品尝，细细筛选，从中摄其精华，去其糟粕，为我所用呢？若能如此，女人唠叨非但对男人无害，反而有益，你就会品出妻子的唠叨里有回味无穷的芳香，你就会掂量出妻子的唠叨给你带来多大幸福，多深爱情的分量。因此，男人无须为唠叨烦恼，无须为唠叨动肝火。唠叨无妨，只要闻者学会善听，学会体验，学会回应化解，唠叨也就给你的家庭带来欢乐和生机。若是唠叨一旦超度，撩起了你的怒火，你也就不必急于向外宣泄，先暂且咬唇强忍，然后巧顺妻的心扉，吐一句令其破涕为笑的幽默妙语予以回应，妻也就哈哈完事，至此，唠叨也比为大笑化解。
丈夫不在家，女人很少唠叨。女人唠叨，使她要在丈夫面前无拘无束地，一览无遗地表达自己，暴露自己。在这表达和暴露忠，是她向丈夫传递感情。
向丈夫证明自己对丈夫的真诚，对丈夫承担了责任。浅而易见，唠叨又是女人呼吸心跳的强音，又是女人为丈夫谱弹的"爱情曲"，又是女人推销自我，吸引丈夫注意的重要方式。男人一旦学会用女人的心去理解、去品位、去同情妻子的唠叨，并踏着锅碗瓢盆勺交响的节拍参与她谱弹这首"爱情曲"，你就会进入一种超凡脱俗，悠悠自慰的情境，这时，那"家庭噪音"就会成为你家庭的福音。
于是，已舍去了"唠叨妻"又盼能有妻为我唠叨的人的渴求，也许就不只是我一个人了。
摘自《老年知音》
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原谅“老糊涂”
现在社会和家庭中有一种普遍现象：对年又孩子的自私行为或做错事，人们往往以"年纪小不懂事"原谅他们；而对老年人的某些自私行为或过失却不能谅解，甚至歧视、辱骂老人，我认为这是很不公平的。
我们知道，在人的一生中，大脑功能是一个从幼稚到成熟又到超越再到老化的过程。例如三四岁的孩子，想要的东西不管是谁的，她都要。因为这种年龄的孩子，尚无自我意识，物我不分。他们还没有什么道德观念和逻辑思维，人格处于"私我"阶段，随着年龄的增长，自我意识逐渐增强，把自己从社会分出来，才分清自己的和别人的，懂得了只拿自己的东西，进入"自我"阶段。最后才形成明确的道德观念，能鉴别是非善恶美丑，知道牺牲自己的利益去关心别人、帮助别人，进入"超我"阶段，成为一个成熟的"社会人"。然而，随着年龄的增长，大脑老化后，人格又会逆向发展，老人也就会出现一些幼稚的，类似孩子的行为和举止。因此，从生理上讲，"年幼无知"与"老糊涂"都是大脑功能不健全引起的现象。有些老年人性格变化比较大，甚至令其亲属及周围的人生气、讨厌。但这完全是"身不由己"。我们不仅要理解和原谅，，还要更加关心和照顾好他们，这才是真正的敬老尊老。
摘自《老同志生活》（2000 11）
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