神马文学网对生活多一点点要求（失眠治疗）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:16:08
求助者：王品忆，女，45岁。
基本情况：常年的失眠导致的神经衰弱，现在靠药物治疗维持每天3-4小时的低质量睡眠。
调整目标：找到失眠的原因，并解决问题。
调整技术：催眠治疗及生命质量咨询
治疗师：徐敬东（灵性成长学导师）
治疗过程：
王品忆：我的家庭状况非常好，我的丈夫在国家机关任职，一直都非常稳定的工作环境，我的女儿在法国学习服装设计，也很争气。去年，我在法国陪女儿完成她的毕业设计，她设计的方案我帮助她缝制出来，忙了整整三个月，我累得瘦了十斤。我的一生都是奉献给了这个家，年轻的时候付出给丈夫，有了女儿以后就又一心扑在女儿身上，其实我对自己没有什么要求，但为什么到现在好像一切都稳定了我却身体越来越差，现在每天都要到医院去打点滴，才能睡上一会，而且也非常容易受惊，精神状态也越来越差了，我不知道怎么回事。我也知道常年吃药的话，对身体没有好处，也解决不了这个问题，但是现在我也不知该怎么办。
（整个叙述的过程长达2小时，其间都是关于她自己如何为这个家庭的付出，以及他的丈夫和女儿所获得成果。）
徐敬东：现在我可以说了吗？
王品忆：可以……
徐敬东：我听到一句非常关键的话，‘其实我对自己没有要求’，所以我想说，其实当你对自己没有要求的时候，现在连对于你的身体健康状况最为基本的睡眠都在渐渐的离你而去，而长此以往的话，也许是你的基本生存质量都会渐渐下降，远非仅仅是关于睡眠质量了。
王品忆：（愕然。）
徐敬东：所以现在你知道你为什么会失眠了吗？是因为你不重视自己！
王品忆：你的话真的对我非常震撼。我从来没有想到过也没有听到过这样的话！那我现在该怎么办呢？
徐敬东：现在你要开始对自己的生命质量有点要求，建立对于自己生命价值的新的信念。
王品忆：好的。
徐敬东：（接下来的过程是通过催眠引导治疗建立对自身价值的认同，和对自己的生命的质量的新的认同，然后建立对于自己当开始新的生活方式的渴望和未来新生活的期望。）“请你在自己的眼前建立一个关于自己的未来的形象，她需要拥有怎样的外在和内在状态？”“这样的状态你喜欢吗？”“要达到这样的状态需要你在现在做到一些什么呢？”
运用消除心锚的方式消除“对自己没有什么要求”的信念，留下一个信念就是“我的生命我自己需要去把握。”
结合理想状态，“试想当你做到这一切的时候，你的身体的状态会有什么样的改变呢？当你身体发生这些改变的时候，你身边的人会有什么感受，他们的生活和心情会如何呢？其实当你真正开始学会如何爱你自己的时候，也是最好的爱别人的方式。当你的这个未来健康快乐的形象出现的时候，请你和她渐渐的融合在一起成为一体。让这个理想状态的你成为你，并让这样的状态来带领你以后的生活。”
王品忆：现在我感觉到了要对自己的生活有一些要求了，我以前的生活方式都是把自己的未来建立在别人的身上，而现在我知道了自己的生活要自己去把握。
徐敬东：我还需要给你一些功课要完成，你可以承诺做到吗？
王品忆：可以的。
徐敬东：你需要去参加一个老年大学，选修你喜欢的功课，给自己的买一套喜欢的衣服，每一天的饭菜里有你自己喜欢吃的品种。
点评：
我们惊讶地发现，原来一个人睡眠质量差，居然是和对自己要求不高有关。
一个人的生命质量的高下其实也是和我们的自我要求有关的，如果我们都对自己没有要求，显然这个宇宙也不会回馈给我们什么。只有当我们需要的时候才有回馈的可能，首先需要的是要求，然后才有回馈的可能。对这个我们所生存的环境，我们的要求并不过分，只是我们有没有这样的目标要求，并且有没有信心去达成。只要去看一看商厦里面的商品，很多都是有价无市，生产的大量过剩，而我们却因消费能力有限，而无法去购买。因此并不是物质匮乏，而是我们拥有的能量太少，甚至我们已经把自己和高质量的生活划清了界限，因而我们也就未曾试图对此做出过什么努力。
让你自己去做一个深呼吸，然后问问自己现在你自己的生活质量如何呢？那么导致了这样生活质量的原应究竟是什么呢？是否是因为我们一早就已经将自己限定在这样的牢笼中了呢？
领悟：爱你自己，创造你自己想要的生活。