结合与抽离的技术
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 08:08:41
作者:牛头 | 文章出处:牛头NLP圣经
结合与抽离的技术
现在就让我们来体验一下结合与抽离的技法:
1.回想一下你某人进行的一场紧张的争论,在这场争论中你感到非常生气。
2.思考一下你刚在进行的争论,用你自己的眼睛看看对方的脸,对方正在讲话。用你自己的耳朵听一听对方所说的话,注意听那个人是怎么说这些话的。准确地再体会一下你当时的感觉。用几分钟的时间让自己再进入一下那种体验。
3.现在停一下,注意一下你的感觉。你又觉得生气了吗?
4.把这种体验再想象一下,但是要从三米以外来看你自己。从这个距离来注视事情的进展情况、来听一听声音。
5.这对你有何影响?你现在觉得被控制感和意识感更强吗?
6.现在想象一下这种相同的体验,但这次要以非常远的距离,非常小的画面来想象它。把它看成是黑白的,但它边缘模糊,所以它几乎光线暗淡。把音量降低,这样一来,你几乎听不到在说什么。把这幅图画放到你的下方,这样你就从上方往下看。
7.这对你有何影响?你完全从这个过程解脱出来了吗?
8.现在再回到全色、响亮、明亮、全尺寸的事物原貌,通过你自己的眼睛再看一看、耳朵再听一听该事物。你注意到其中有一个变化了吗?
9.再"抽离"一次。但那幅图画再次远远地置于你的下方,然后让它慢慢地消失在远处,越来越小,直到彻底看不见为止。
这就是简单的意识结合和抽离过程。生活中的任何时候、任何事你都可以这么做。
"抽离"是一种人类用以减轻和评估情绪的自然过程。而另一方面,"结合"则正好相反。
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