神马文学网半夜里睡不着了怎么办？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 00:55:13
在教授催眠时，常常会遇到学员问一个问题：“如果受术者在催眠中忽然表达想尿尿，这时该怎么办？”
回答这问题之前，要先建立三个观念。
第一、催眠状态与普通意识状态之间，是可以来来去去的。
第二、可以藉由反覆进出，而一次比一次进入更深的催眠状态。
第三、所有催眠过程中发生的事情，都可以借力使力，转化成“深化”的助力。
有了这三个观念，那么就很清楚该如何回应了。
你可以直接对受术者说：“等一下你可以轻松地去洗手间，结束之后，再回来这里，然后，闭上眼睛，你会进入更深的催眠状态。”
这个应对机制可以应用在很多范围。
例如半夜里睡不着了怎么办？
只要明白了这个道理，就很容易处理。
当你发现睡不着了，观察一下，睡不着的原因是什么。
大多数人会半夜起床的原因，是身体发出信号，要尿尿了！不能再忍了。
这时候，在你睁开眼睛之前，你就先给自己下个指令：“等一下我会安安静静去尿尿，尿完后，再回来床上，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
然后，你就心平气和地起来，保持觉知地完成尿尿这神奇美好的生物机制，然后，保持觉知地回到床上，把眼睛闭起来，感受睡意再度降临，你意识以滑动，就进入了甜蜜的梦乡……
其次，半夜里常常会起床的原因是，电话响了！
尤其这是手机的时代，人人身边不离手机，如果睡眠期间没有把手机音量调小，往往是被惊醒的！
睡到一半听到手机响了，当你的意识醒来的第一时间，立刻警觉，并且保持觉知，不要立刻接，这是一个觉知练习，提醒自己不要掉入机械性行为模式中。
然后，等到手机响了第二声或第三声，再去接。
接手机之前，迅速在心里下指令说：“等一下讲完话，我会心平气和继续睡，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
这催眠指令乍看之下好像很长，其实，在心里运作时，也不过是一串心念闪过去，就完成了。
然后你可以接手机，该怎么应对就怎么应对，一讲完话了，就回头是岸，心平气和入睡去！
《菜根谭》里有一段话说：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”
其实是非常好的控制心的外界描述，你可以参考这段话，而进行内在操练。操练的次数多了，就会熟悉那种“事来而心始现，事去而心随空”的运作机制。
如果你起床的原因是突然要去做一件事情，假设是事情XX，你一样在心中给自己下个指令：“等一下我会安安静静去做XX这件事情，做完后，我会立刻回来床上，一闭上眼睛，就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
总之，掌握好了“无论起床去做什么事情，回来床上都会立刻入睡，甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令原则，你就不需要担心半夜里睡不着的问题了，你反而可以从容享受睡眠，无论发生什么事情，你都能处理，而且处理好之后，反而有一次心灵跳跃的机会，可以让你睡得更好。