神马文学网你会睡觉吗？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 14:52:39
男人更重子午觉
相对女性，男性睡眠更重视子午觉。
子午觉就是在每天的子时（晚１１时至凌晨１时）、午时（中午１１时到下午１时）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
子时是阳气衰弱之时，这时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。
老人晨练后别睡“回笼觉”
很多老人早起锻炼后感觉有些疲劳，有睡“回笼觉”的习惯，这个习惯不好。
这是因为，锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后睡觉，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能不利。
如果晨练后出现疲劳，可在晨练时把握好运动量，锻炼结束时做些缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，能减轻疲劳。
儿童午睡最多１小时
睡午觉是个有利于健康的好习惯，但据英国《每日电讯》报道，午睡过多却不好，这不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行，他们发现，睡午觉时间超过１小时的孩子，解决难题的数量更少；晚上睡觉越晚的孩子，表现也越差。南密西西比大学约翰·哈斯所做的调查也发现，午睡多的孩子夜里入睡时间会推迟近４０分钟。
如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环。
醉酒之后别睡沙发
醉酒后躺在沙发中睡觉是健康大忌。
酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，醉酒者躺在松软的沙发里，狭窄的上气道更容易塌陷、阻塞，鼻黏膜充血肿胀，出现频繁睡眠窒息猝死的现象。不少人酒后睡觉打鼾，并非因为睡得香甜，而是因为呼吸道受阻了。
为了保障酒后入睡者呼吸通畅，别让醉酒者睡太高的枕头。高枕头把头部位置抬高，使气道变窄，会增加窒息的危险。