神马文学网心脏保健徒手操
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 15:16:50
心脏保健徒手操 别让你的“心”太累
[ 07-1-9 15:17 ]太平洋汽车网 来源: pcauto 责任编辑: wangfeifei
有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4％。
车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100－110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。
心脏保健徒手操
第一节、膝关节运动。
直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。
第二节、肢运动。
立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。
第三节、部运动。
立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。
第四节、背部运动。
立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。
第五节、腿部运动。
坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯
[ 07-1-9 15:17 ]太平洋汽车网 来源: pcauto 责任编辑: wangfeifei
有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4％。
车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100－110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。
心脏保健徒手操
第一节、膝关节运动。
直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。
第二节、肢运动。
立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。
第三节、部运动。
立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。
第四节、背部运动。
立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。
第五节、腿部运动。
坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯