很有用的卡路里大全~减肥人士每天要小于1500卡~

五谷类：

            白饭                1碗（150克，5汤勺满）    220卡

            白粥                1碗（24克米）            88卡

            米粥（熟，米连汤）  1碗（140克）             173卡

            河粉                1碗（140克）             283卡

            意粉                1碗（140克）             174卡

            通心粉              1碗（140克）             167卡

            面                  1碗（140克）             280卡

            即食面              1包（100克）             470卡

            上海面              1个（58克）              207卡

            伊面                1个（80克，细）          404卡

            面包                2片(厚切连皮，100克）    250卡

            甜面包              1个（60克）              210卡

            咸面包              1个（60克）              170卡

            西多士              1片                      356卡

            早餐粟米片          1碗（25克）              92卡

            麦片（米熟）        1碗（56克）              180卡


                                        
蛋，肉类：

            鸡蛋                1个                      75卡

            蛋白                1个                      15卡

            蛋黄                1个                      65卡

            鹌鹑蛋              1个                      16卡

            皮蛋                1个                      160卡

            蒸蛋                1个（50克）              74卡

            煎蛋                1个（50克）              118卡

            半肥瘦叉烧          150克                    484卡

            瘦火腿              2片（60克）              70卡

            烧猪扒              1件                      200卡

            烧牛肉（瘦）        3片（90克，薄）          175卡

            烤牛扒              1件                      155卡

            烤鸡肉              140克                    266卡

            烤鸭肉（连皮）      半只（382克）            1287卡

            烤鸭肉（不连皮）    半只（221克）            445卡

            烧鹅肉（连皮）      半只（774克）            2362卡

            烧鹅肉（不连皮）    半只（591克）            1406卡

            炸鸡上脾            1件（104克）             294卡

            炸鸡小腿            1件（57克）              146卡

            炸鸡翅              1只（55克）              178卡
              
            鸡肉香肠            1条（45克）              115卡

            羊扒（半肥瘦）      2件（90克）              355卡






鱼类：

            蒸鱼柳              150克                    124卡

            白灼虾              10只（100克)             200卡

            龙虾肉              100克                    120卡

            鱼柳                1份（120克）             110卡

            罐头沙丁鱼          100克                    335卡

            三文鱼              100克                    130卡

            鳗鱼                100克                    340卡

            鳕鱼                100克                    75卡

            比目鱼              100克                    90卡

            秋刀鱼              100克                    240卡

            黄花鱼              100克                    62卡

            虾肉                100克                    90卡

            龙虾                100克                    100卡

            带子                100克                    100卡

            墨鱼                100克                    50卡

            蟹肉                100克                    90卡

            虾米                100克                    195卡

            银鳕鱼              100克                    102卡

            罐头沙白鱼          1罐                      335卡

            吞拿鱼（水浸）      85克                     111卡

            吞拿鱼（油浸）      85克                     163卡

            红杉鱼 （生，净）   2两（75克）              85卡

            大鱼腩（生）        2两（75克）              57卡





蔬菜类：

    

           葱                   100克                    47卡

           洋葱                 100克                    35卡
                       
           大蒜                 100克                    40卡

           马蹄                 100克                    68卡

           白菜                 100克                    17卡

           通菜                 100克                    20卡

           大介菜               100克                    47卡

           笕菜                 100克                    40卡

           露简                 100克                    15卡

           荷兰豆               100克                    32卡

           青椒                 100克                    14卡

           西芹                 100克                    5卡

           苦瓜                 100克                    12卡

           菜心                 100克                    20卡

           美国南瓜             100克                    73卡

           日本南瓜             100克                    35卡

           菠菜                 100克                    19卡

           芽菜                 100克                    20卡

           雪菜                 100克                    60卡

           A菜                  100克                    40卡

          豆苗                  100克                    40卡

          西红柿                100克                    14卡

          青瓜                  100克                    12卡

          丝瓜                  100克                    17卡

          茄子                  100克                    26卡

          冬瓜                  100克                    40卡

          芋头                  100克                    94卡

          莲藕                  100克                    52卡

          海带                  100克                    36卡

          草菇（罐头）          100克                    30卡

          青萝卜（熟）          100克                    23卡

          白萝卜（熟）          100克                    20卡

          红萝卜                160克（4两）             60卡

          白菜（水煮）          1碗（170克）             20卡

          椰菜（水煮）          1碗（150克）             32卡

          西兰花（水煮）        1碗（156克）             44卡
 
          生菜                  1碗（56克）              10卡

          粟米                  1条（77克）              83卡

          青豆（水煮）          1碗（196克）             231卡

          番薯                  1个（151克）             160卡

          熟红豆                1碗256克                 208卡

          熟黄豆                1碗172克                 298卡

          熟豆腐                1砖112克                 85卡

          罐头豆/青豆/粟米      半杯100克                60卡




                                                                    水果类                       

                       
         苹果                   100克                    57卡

         杏                     100克                    48卡

         蜜饯杏脯               100克                    329卡

         牛油果                 100克                    161卡

         香蕉                   100克                    92卡

         杨梅                   100克                    28卡

         黑莓                   100克                    52卡

         蓝莓                   100克                    56卡

         杨桃                   100克                    33卡

         甜樱桃                 100克                    72卡

         黑加伦子               100克                    63卡

         榴莲                   100克                    147卡

         无花果                 100克                    74卡

         无花果干               100克                    255卡

         葡萄                   100克                    43卡

         葡萄干                 100克                    341卡

         柚子                   100克                    41卡

         番石榴                 100克                    41卡

         山楂                   100克                    95卡

         罐头糖水菠萝           100克                    92卡

         鲜枣                   100克                    122卡

         蜜枣                   100克                    321卡

         奇异果                 100克                    61卡

         金橘                   100克                    55卡

         柠檬                   100克                    35卡

         荔枝                   100克                    66卡

         哈密瓜                 100克                    34卡

         橙                     100克                    47卡

         柑                     100克                    51卡

         梨                     100克                    32卡

         西瓜                   100克                    25卡



零食类：


        芝士蛋糕                1件                     300卡

        署片                    1包小25克               130卡

        芝士圈    &nbs


零食类：


        芝士蛋糕                1件                     300卡

        署片                    1包小25克               130卡

        芝士圈                  1包小25克               125卡

        仙贝                    1小包                   35卡

        牛丸                    1串                     80卡

        咖喱牛肉干              1块                     162卡

        臭豆腐                  1块                     370卡

        粟米粒                  1杯                     120卡

        鱼蛋                    1串                     100卡

        蛋塔                    1个                     320卡

        凤梨酥                  50克                    200卡

        豆干块                  60克                    150卡

        花生米                  100克                   560卡

        鱿鱼丝                  80克                    230卡

        海苔                    1小包                   25卡




饼干类：

       蓝罐曲奇                 100克13块               525卡

       克力架                   1块                     32卡

       全麦营养饼               100克12块               537卡

       熊仔饼                   1盒                     334卡



糖果类：

       牛油糖                   5粒                     105卡

       棉花糖                   5粒                     80卡
  
       果汁糖                   5粒（28克）             265卡

       瑞士糖                   1粒                     22卡

       特选牛乳糖               1颗                     19卡



奶类：

       全脂牛奶                 240ml                   150卡

       低脂牛奶                 240ml                   121卡

       脱脂牛奶                 240ml                   91卡

       全脂朱古力奶             240ml                   205卡

       炼奶                     6茶勺38克               123卡

       全脂淡奶                 6茶勺32克               42卡

       朱古力奶昔               1.25杯283ml             360卡

       雪呢奶昔                 1.25杯283ml             314卡




饮料类：

       清茶                     240ml                   2卡

       维他奶                   1盒250ml                120卡

       甜豆浆                   1杯                     120卡

       菊花茶                   1杯                     90卡

       纯橙汁                   1杯240ml                114卡

       阿华田                   2满茶勺7ml              26卡

       番茄汁                   190ml                   35卡

       蔬菜汁                   190ml                   35卡

       无糖乌龙茶               250ml                   0卡

       无糖麦茶                 250ml                   0卡

       冰红茶                   300ml                   120卡

       泡沫绿茶                 300ml                   110卡

       可乐                     355ml                   150卡

       健怡可乐                 350ml                   3.5卡

       雪碧                     350ml                   147卡

       百事可乐                 350ml                   161卡



酒类：

       啤酒                     1罐                     106卡

       威士忌                   1份                     70卡

       红酒                     100克                   72卡

       白酒                     100克                   68卡

       百威啤酒                 335ml                   142卡    

       伏特加                   1份                     100卡

       梅酒（连梅）             1份                     71卡


麦当劳：

         汉堡包                          260卡

         芝士汉堡包                      320卡

         巨无霸                          560卡

         猪柳蛋汉堡                      440卡

         鱼柳堡                          360卡

         麦香鸡                          510卡

         小薯条                          210卡

         中薯条                          312卡

         大薯条                          450卡

         麦乐鸡6块                       290卡

         芥辣酱                          60卡

         烧烤酱                          45卡

         甜酸酱                          50卡
        
         苹果派                          260卡

         朱古力奶昔                      360卡

         朱古力新地                      340卡

         橙汁（6安士）                   80卡

         可乐（12安士）                  110卡

         红茶（纯）                      0.5卡

         咖啡（纯）                      2卡



肯德基：

             全鸡桶               9块              1865卡

             上校鸡块             1个              45卡

             鸡米花               125克            420卡

             鸡翅膀（加辣）       1只              130（+25%)

             鸡胸（加辣）         1份              250（+25%）

            小鸡腿（加辣）        1只              230卡（+25%）

            鸡腿整个（加辣）      1只              290（+25%）

            芝士汉堡              1个              460卡

            鸡腿堡                1个              440卡

            鸡卷                  1份              615卡

            粟米棒                1根              90卡


西餐：

          墨西哥沙律                 1盘                981卡

          生菜沙律+意式醋汁          1小杯              170卡

          凯撒沙律                   1盘                650卡

          总汇沙律                   1份                240卡

          法式浓汤                   1杯                72卡

          蘑菇汤                     1杯                98卡

          牛肉蘑菇汤                 1杯                195卡

          酥皮浓汤                   1杯                450卡

          海鲜意大利粉               1盘                620卡

          凉拌海鲜通心粉             1份                250卡

          局海鲜                     1份                400卡

          牛油局薯                   1个                460卡

          炸虾                       100克              220卡

          龙虾                       100克              120卡

          沙朗牛排（带肥肉）          85克              330卡

          小牛排                      60公克             330卡

          炸洋葱圈                    100克              390卡

          去皮鸡胸肉                  1份                120卡

          海鲜Pizza                   80公克             220卡




中式小食：

          牛肉馅饼                 1个                   200卡

          锅贴                     3个                   170卡

          水饺                     1个                   35卡
  
          小笼包                   1个                   105卡

          炸春卷                   1个                   300卡

          烧卖                     1个                   55卡

          客饭                     1客                   500卡

          中式炒粉面               1碟                   1500卡

          中式炒饭                 1碟                   950卡

          中式粥                   1碟                   300卡



中式餐点：

           白饭                   200公克              180卡

           荷叶粽                 1个                  1200卡

           萝卜糕                 2块                  180卡

           筒仔米糕               1份                  330卡

           蒸蛋                   1份                  75卡

           蛋花汤                 1碗                  70卡

           紫菜汤                 1碗                  10卡

           东瓜汤                 1碗                  20卡

           酸辣汤                 1碗                  155卡

           烧粟米                 1枝                  345卡

           麻婆豆腐               1盘                  365卡

           炒花枝                 1盘                  155卡

           清蒸鳕鱼               1盘                  360卡
 
           酥皮香鸡块             1块                  560卡

           烤鸡                   100千克              300卡

           卤鸡翅                 65千克               115卡

           卤鸡腿                 1只                  300卡

           炸鸡腿                 1只                  310卡

           虾仁炒饭               1份                  550卡

           宫保鸡丁饭             1份                  509卡

           鸡肉饭                 1份                  330卡

           鸡肉咖喱饭             1份                  550卡

           牛腩饭                 1份                  575卡

           什锦烩饭               1份                  705卡

           炒米粉                 1份                  275卡

           广东炒面               1份                  930卡

           什锦炒面               1份                  685卡

           炒三鲜                 1份                  435卡

           炒青菜                 1份                  165卡

           青椒炒牛肉             1份                  240卡


主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐}

皮皮
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火锅类：

             油豆腐               2个              75卡

             鱼饺                 5个              100卡

             虾丸                 5个              125卡

             鱼丸                 3个              45卡

             鳕鱼丸               3个              26卡

             三文鱼丸             5个              46卡

             蟹柳丸               5个              50卡

             牛肉片               1盘              605卡
 
             羊肉片               1盘              175卡

             鸡肉片               1盘              140卡

             蟹                   1只              100卡

             虾                   3只              15卡

             蛤                   5个              10卡

             大白菜               100克            10卡

             粉丝                 1份              135卡