健身养生方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:27:10
老年人的健康养生要从头到脚,全方位疏通经络,促进气血畅通的按摩操,每天早晚各做一次,效果十分显著。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒈梳头:头顶是人体最高部位,“大脑”是人的“司令部”。我双手十指微屈,从前额向后梳头50下,长期梳头有降血压、治头痛失眠的功效。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒉鸣天鼓:两手掌分别捂住左右耳孔,轻按36下,对治疗耳鸣有一定疗效。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒊扯耳垂:双手拇指和食指分别向下扯左右耳垂36下。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒋叩齿:上下牙齿轻叩36下,可防牙齿脱落,对治疗牙痛也有较好的效果。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒌干洗脸:两手搓热,左右手中指手分别放在鼻梁外侧,从上至下干洗脸36次,能防治感冒、鼻塞,长期按摩可使人红光满面,逐渐减少或消除脸上的皱纹。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒍揉腹:右手掌放在丹田穴(肚脐)上,稍用力,早晚顺、逆时针方向各旋转50～100下。揉腹能调和气血,对治疗便秘有一定疗效。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒎搓肾:双手掌分别在后背左右两肾的位置各擦50下,能防治腰肌劳损。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒏刮胸背:右手在前,左手在后,同时从上到下刮胸背各50下。做完后气血流畅,全身感到轻松舒服。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒐敲足三里:此穴位在两膝盖下约5厘米、向外1厘米处,是强身长寿的要穴位。双手十指微屈,分别敲打左右足三里各50～100下,对治胃痛、胃胀、腹泻及降血压等有一定的疗效。L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
　　⒑擦脚心:脚掌心(涌泉穴)是人体的第二心脏,用双脚交递擦左右脚心各50～100下,长期按摩可调和气血,延缓衰老。　L[¿ÎÔÙs;bbs.ifm107.comï‡wíÛ,å?
 
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