神马文学网有效>去斑
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:44:50
百会 在头顶部，前发际正中直上５寸或两耳尖连线的中点处。
天柱 在颈部，斜方肌（大筋）外缘之后发际凹陷中，约立后发际正中旁开１．３寸。
风池 在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
肩井 肩胛骨与锁骨中间，缺盆上。
风市 膝上７寸，在腿外侧正中线上。
曲池 屈肘时，肘横纹外端凹陷处。
人迎 喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
足三里 在小腿前外侧，膝眼穴下３寸。
哑门 在颈部，后发际正中直上０．５寸，第一颈椎下。
大椎 在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。
天宗 在肩胛部，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
中府 在胸前壁的外上方，云门下１寸，平第一肋间隙，距前正中线６寸。
云门 在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线６寸。
缺盆 在锁骨上窝中央，距前正中线４寸。
肩贞 在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上１寸。
外关 在前臂背侧，腕背横纹上２寸，尺骨与桡骨之间。
合谷 在手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
条口 在小腿前外侧，膝眼穴下８寸，距胫骨前缘一横指。
神庭 在头部，当前发际正中直上０．５寸。
头维 在头侧部，在额角发际上０．５寸，头正中线旁４．５寸。
本神 在头部，前发际上０．５寸，神庭旁开３寸，神庭与头维连线的内２／３与外１／３的交点处。
风府 在项部，后发际正中直上１寸，枕外隆突直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
翳明 在项部，翳风（在耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处）后１寸。
安眠 在项部，翳风穴和风池穴边线的中点。
太阳 在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
迎香 在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
风门 在背部，第二胸椎棘突下，旁开１．５寸。
肺俞 在背部，第三胸椎棘突下，旁开１．５寸。
华佗夹脊 在背腰部，第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开０．５寸，一侧１７个穴位。
神道 在背部，后正中线上，第五胸椎棘突下凹陷中
阴阳两虚而又稍稍偏阴虚一点：早上先吃一次核桃，然后吃一次枸杞；晚上睡觉前吃一次枸杞。
阴阳两虚而又稍稍偏阳虚一点：早上先吃一次枸杞，然后吃一次核桃；晚上睡觉前吃一次核桃。
阴阳两虚的：早上吃一次核桃，晚上睡觉前吃一次枸杞。
吃法及吃的数量请看下面这篇文章：
枸杞嚼着吃最好
补肾阴吃枸杞，补肾阳吃核桃
成都中医药大学
《健康时报》 (
肾阴虚：主要是肾水不足，虚热亢盛引起的一系列症状，例如眩晕、耳鸣、手心足心和心胸烦热、失眠多梦、面色潮红、盗汗（睡后汗出）、口干咽燥、形体消瘦、腰膝酸软、脚跟疼痛、尿黄便干、大便困难、舌红少津等。
肾阳虚：主要表现为面色白淡，精神萎靡，四肢冰凉、眩晕、耳鸣耳聋、浮肿（特别是腰部以下）、大便久泻不止或五更泄泻、小便清长或遗尿或尿少、舌色淡白。
作者简介：王米渠，成都中医药大学中药学院教授，博士生导师。北京中医药大学、复旦大学、香港浸会大学、新加坡康民学院兼职教授。
中医老说冬季的养生重点是补肾，而补肾也要分阴阳，有的人需要补肾阳，而有的人应该补肾阴，所以有的放矢才能达到最佳的养生效果。
对于肾阴虚的人，应该清淡饮食，减轻精神压力，而且特别适合吃枸杞来调理。需要强调的是，最好是嚼服枸杞，可选择深红、椭圆、润泽、甘甜的宁夏枸杞，早晚各嚼服１５～４０粒，长期嚼服（１～３个月）会出现效果。觉得干嚼枸杞没味的朋友，不妨在牛奶中加入枸杞，但是要记得多在嘴里嚼几下，把枸杞充分嚼碎了再吞下去。
另一个补肾阴的食物是甲鱼，可将甲鱼一只洗净后加水清炖，稍加点胡椒、枸杞、玉竹和沙参等滋阴的药物更好。
而补肾阳的药物，大家比较熟悉的有鹿茸、肉苁蓉、巴戟天和淫羊藿等。
食物方面，推荐长期嚼服核桃，每次嚼服1～3粒，每天两次。冬天喝点附片羊肉汤也是很补肾阳的，即用熟附片
附片是温补肾阳的第一要药，对肾虚的各种症状都有一定的效果，而羊肉在食物中也属阳，性温，能辅助附片的温补肾阳功能。
老中医教我的“养心术”
作者： 周厚斌
我今年53岁，由于工作紧张，活动不够，加之睡眠不足，有时会出现心脏早搏。后来遇到一位老中医，他教给我一套养护心脏的方法。
按摩心脏：仰卧位，先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次，再用左手掌根在心脏左侧和下侧各轻揉100次。
搓揉涌泉穴、摇晃脚趾：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指指腹在涌泉穴来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，同法搓揉、摇晃。
按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手五指各300次，再用左手以同样方法按捏右手五指。
颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂，上身随双腿有节奏地颤抖200次。
捶打胸、后背、腰部：双脚分开站立，与肩同宽，双手向前空抓100次，甩臂用手捶打后背、胸、腰部各50次。
摆动动作：仰卧位，双脚放在沙发靠背上，位置高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。
踮脚走路：脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音；再双手拍掌100次，力量由轻到重，速度由慢到快。
我每天坚持按上法锻炼，再加上注意不生气、不上火、不急躁，始终保持心态平和，现在早搏已消失。
来源： 家庭保健报
不花钱的中医养生妙招
发表时间: 2010-3-09 23:19 作者: 梁知行 来源: 民间中医网 ngotcm.com
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中医理论博大精深，其中有很多玄妙的养生之术。今天给大家介绍的是不花钱的中医养生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。
来源： 家庭保健报
台百岁中医谈养生
发表时间: 2010-3-08 12:16 作者: 梁知行 来源: 民间中医网 ngotcm.com
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据台湾元气周报报道，老中医姜通有一套每天起床必做的养生功，由于此功法来自一位80多岁老和尚传授，因此名为“和尚功”，他每天照着做，终生受用。
姜通说，认识这位老和尚的过程，如同一段奇遇，那是他三十几岁时，某日搭火车从镇江经上海，目的地是杭州，就在火车车厢内遇到一位留着白色长髯的老和尚。
这位来自焦山的老和尚和他搭讪，闲聊时问他：“平常有没有固定运动？”他回答：“没有”。这时老和尚就在车厢上示范这套和尚功法，并要他每天勤练习。到了上海，这位老和尚下车飘然而去。
姜通表示，这套“和尚功”看似动作简单，但做完后让人浑身出汗，而且可以强壮下肢筋骨，提高肺活量，增进心肺功能，至今连续做了60多年，到现在连感冒都没得过。
第一式：每天睡醒，被子踢开，仰躺在床上，双脚抬高，做踩脚踏车动作100下。此可强壮下肢筋骨、提高肺活量。
第二式：平躺床上，双手自腰际平伸向上，做取物状，在胸前交握，然后拉到后颈撑住头部，然后双手又绕回到胸前，来回做100下。
第三式：双脚自然站立，双手掌自腰际平伸朝上，指尖微碰，做取物状，边吸气边将双手提至胸口，闭气三秒钟后，双手掌反转朝下，边吐气边将两手放回腹部，如此吐纳动作，做100下。
来源：新华网-台湾频道
名中医干祖望养生之道
发表时间: 2010-3-01 14:54 作者: 梁知行 来源: 民间中医网 ngotcm.com
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全国著名老中医
“童心”即赤子之心。一为纯洁无邪：因为无邪则心田宽畅开朗而没有烦恼。无邪之心，更没有损人、欺人、捉弄人、打击别人的邪念。“敬人者人恒敬之”，身边有这样多的感情温暖，心情也更加舒畅、轻松而愉快。二为简单：不会穷思瞎想而绞尽脑汁，使脑子好好休息而可用在事业上。善于助人，其乐无穷；算计他人则自寻烦恼。三为乐观：童心都是无忧无虑的旁观者，少为七情所伤，长期在“泰上忘情”的境界中，则真是“形全精复，与天为一”而长生了。
“蚁食”，一为不拣食：像蚂蚁一样什么都能吃，只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。卫生当然要讲，但也不必过于苛求。二为吃的少：像蚂蚁一样吃的少。狼吞虎咽恣食饱餐为患的，早已众所周知。梁章钜《退庵随笔·摄生》的“所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损。”是食多与食少利弊的最好总结。
“龟欲”，龟被视为长寿的象征，更具“与世无争”、“ 一无奢望”的习性。一者，不意气用事，遇事以退为务，以柔克刚。孔子强调：“戒之在斗”，是有深远意义的。但另一方面必须指出，我们的“龟缩”，是指名、利、富、贵而言。凡涉及大是大非，则应挺身而出，否则这样的养生是“苟活”！二者，龟无欲望，一贯不争不闹。从大至狮虎、小至蚁蝼都有角斗，而自古以来也没有见到乌龟打架。儒家的“知足常乐”、道教的“欲界六天”、佛门的“欲尘” 学说，都极言“贪”与“欲”对人的危害性。“贪”与“欲”的基础是“想”，如你是什么都不“想”，那么也不会有“贪”“欲”之念的产生。“不如意事常八九，能得成全无二三”。索性像龟样的“寡欲”则心境舒畅怡然。
“猴行”，猴子是在思想方面反应敏捷；行动方面活泼轻快，终日无片刻之息的具有朝气与活力的动物。要做到这一点，一言以蔽之，曰：“勤劳不懒”。猴子的长处有两点：
其一、多动。多动不一定就指跑步、打拳。在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，而达锻炼的目的。另一层意思是多动脑筋，尤其是在自己的事业上多动脑，而不是动歪脑筋。脑子多动，脑细胞更发达。
其二、戒惰。多动与戒惰好像是一回事，但多动是偏重于机体（身），而戒惰是偏重于思想（心）。干祖望的戒惰，是平常少坐多立，乐于坐硬板凳，正襟危坐，一直可保持你的英姿焕发、精神饱满。
养生保健之大敌
（一）烟：
它的害处大有罄竹难书之概，早已众所周知，不再细述。
（二）酒：
尚有些有益之处。但对“一日不可无此君”者言，也是慢性自杀之一。《顾松圆医镜》：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最……极能伤阴，断不可用”。在古时早已洞察了这两敌。
（三）滥药：
药对人来说，是治病、急救品而不是养生品。凡小病大药、浅病重药、无病进药，都是有害无益。
一天十颗枣，一辈子不显老
发表时间: 2010-2-25 11:10 作者: bygzpf 来源: 民间中医网 ngotcm.com
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一天十颗枣，一辈子不显老
大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
大枣，又名红枣，为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实，属于药食两用之品，有鲜枣与干枣(大枣)之分，两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而，鲜枣易于变质腐烂，故需烘晒为干枣以便长期保存，通常我们所称的“大枣”即指干枣。
我国的第一部中药学专着《神农本草经》中将大枣列为上品，称其有“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津，身中不足……和百药”等功效。《长沙药解》称：“大枣，补太阴之精，化阳明之气，生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱。”可见古人对大枣功效的推崇。
现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。大枣善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，食少便溏等症。
用大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，有较好的治疗作用。大枣还能养血安神，既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。
现代医学研究证实，大枣除含有以上营养成分外，还含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分，具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗肿瘤等作用。大枣中所含的环磷酸腺苷参与机体核酸与蛋白质的代谢，促进蛋白质及抗体的合成，从而增强人体抵御疾病的能力。大枣还有保护肝脏增强体力和抗过敏的作用。
这里给大家介绍一些大枣的验方及食疗方。
1、中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药
服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。
2、肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉
服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。
3、过敏性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等)的辅助治疗，每日服用鲜枣50～100克或大枣20～50枚，有补气健身，抗过敏的功效。服用方法：将枣洗净后不拘时服用，至过敏症状消失为止。
4、慢性疾病或大病后身体虚弱，大枣
服用方法：将羊肉洗净切为小块，放入花生大枣及调料，加水适量，用文火炖煮2小时，食肉喝汤。
5、中老年人肝肾不足，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，须发苍白者，用大枣30枚，制首乌
服用方法：先将制首乌用水煎煮40分钟，然后在首乌药液中放入大枣、桑椹及大米同煮成粥，食前加红糖少许调味，早晚服。
6、癔病性精神恍惚，哭笑无常，心烦失眠，情绪波动较大者，用大枣15枚，浮小麦
服用方法：将以上3味药洗净，煎煮1小时，去甘草后食用。
7、中老年人低血压症，大枣20枚，太子参
服用方法：将以上诸药洗净，与大米同煮为粥，早晚食用。
8、神经衰弱患者，有失眠多梦，心悸健忘，疲倦无力，精神萎糜者，用大枣20枚，龙眼肉
服用方法：将大枣、龙眼肉及莲子洗净后加水适量，煮烂熟后加白糖调味，早晚食用。
9、高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗，用芹菜
10、中老年人肺肾虚损，有疲倦乏力，咳嗽气喘，食欲不振，腰膝酸软等症状者，用大枣20枚，杏仁
服用方法：将鸡肉洗净切小块，与诸药用文火炖煮1小时，分早中晚食用鸡肉、诸仁及大枣，喝汤。11、病后躯体虚弱，面色苍白，倦怠乏力，心悸气短，失眠健忘，头晕目眩等症状者，用党参
服用方法：将两药煎煮2次，每次40分钟，合并药液后代茶饮。
12、脑力劳动者用脑过度，有心悸失眠，多梦健忘，食欲不振，脘腹胀满等症状者，用大枣肉
服用方法：将大枣、龙眼肉、核桃仁、西洋参等洗净，加水适量，用文火熬煮至烂熟后，捣烂加入蜂蜜再用文火煮沸后，冷却装瓶。每日早中晚各服1汤匙。
13、中老年人脾肾不足，身体瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸软，头晕目眩等，用大枣30枚，羊胫骨的骨髓
服用方法：将制首乌煎煮40分钟，于药液放入洗净的大枣、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用。
14、中老年人性功能减退，有腰膝酸软，性欲减退，遗精阳痿等症状者，用大枣20枚，全虾
15、老年人心气不足，心悸气短，精神恍惚，失眠多梦，记忆力减退等症状者，用大枣
服用方法：将石菖蒲及人参洗净切片，大枣破开去核，放入白酒中，浸泡2周后饮用，每日早晚饮用20～30毫升。
贴心提示：
1、服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效2～3倍。
2、大枣味甘性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热者不宜食用。
3、鲜枣进食过多可引起腹泻。
4、食枣后应及时漱口，否则易引起齿黄或龋齿。