健康饮食的15句大"食"话

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:11:44
 洮河人收藏 

1、杂食

　　 杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

2、慢食

　　 一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。

3、素食

　　 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

4、早食

　　 即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。

5、淡食

　　 包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。

6、冷食

　　 低温可延寿，冷食还可增强消化(消化食品)道功能。

7、鲜食

　　 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。

8、洁食

　　 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9、生食

　　 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

10、定食

　　 定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

11、稀食

　　 食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。

12、小食

　　 三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。

13、选食

　　 新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。

14、断食

　　 即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

15、干食

　　 干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。


　
健康饮食的15句大"食"话 健康饮食的15句大“食”话 健康饮食的15句大“食”话 健康饮食的15句大“食”话 健康饮食的15句大"食"话 男士健康饮食的九大要素 夺走健康的九大饮食恶习 夺走健康的九大饮食恶习 关于健康饮食的19个大 关于健康饮食的19个大 夺走健康的九大饮食恶习 健康饮食的十九大误区 生活中的健康饮食常识百句 夺走健康的九大饮食恶习（你占几条） 最伤男人健康的10大饮食恶习 儿童饮食健康安全的九大常识 夺走健康的九大饮食恶习你占几条 夺走健康的九大饮食恶习你占几条 夺走健康的九大饮食恶习你占几条 破解男性健康饮食的3大宿命 夺走健康的九大饮食恶习你占几条 健康指南：日常饮食常见的6大误区 健康指南：日常饮食常见的6大误区 夺走健康的九大饮食恶习你占几条