10种食物有益于　 - Qzone日志

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 05:44:30

1、西红柿。西红柿能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。以矿物质钾较为丰富的西红柿有助于排出血液中的盐分，能降血压。
　　2、黄豆。

常吃黄豆的男人患前列腺癌的概率比不常吃黄豆的男人低。黄豆能有效改善男性的骨质结构。男性60岁后，骨质会逐渐流失，将和更年期的妇女一样严重。多吃黄豆制品可以补充卵磷脂。
　　3、南瓜子。

40岁以后男性大多数有前列腺肥大。美国实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，会减少患者频尿的次数，改善其它症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，有抗衰老的作用。
　　4、胡萝卜。

胡萝卜素在体内通过转化为维生素A，它能提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的功能。胡萝卜素能遏制癌症。
5、海鲜。

海鲜能增强性能力。男性精液含有大量的锌,体内的锌不足将会影响精子的数量与质量。海鲜中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
　　6、大蒜。

大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢和消除疲劳。大蒜能提高免疫力。大蒜含的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物。男性多食大蒜可改善体质能强身。
　　7、复合维生素C。

24岁后男性精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子充满活力。奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等含高维生素C。维生素C能协助肾上腺皮质素的分泌并对抗压力。
　　8、全麦面包。

麦富含B族维生素,对抗压力非常重要。维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等能够维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等富含B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能缓慢释放能量，起镇定作用，使人放松、消除紧张。
　　9、深海鱼。

压力大促使男性患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼对心脏、血管等特别有帮助。
　 10、绿茶。

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C能够预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力,滋养强身的氨基酸能利尿、消除压力。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

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