神马文学网以娱乐养生之法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 08:26:22
以娱乐养生之法（原）
在疲于奔命的工作之余，能找到既能养生又能健身的娱乐方法吗？能！根据本人的生活经验，总结出如下以娱乐养生之法：
1、听音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去人心中的不快，使人乐而忘忧。此时，人体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量；一曲健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，可使人消乏、怡情，达到修心养性的目的。
2、练书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。这是很有道理的，因为书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意念专守有异曲同工之妙。同时，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提神悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修养意练的姿势极为接近。
3、常垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。同时，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体疲之忧的最佳养生境界。
4、养养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和，产生沁入心脾的快感。
5、跳跳舞：有实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍，更何况跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
6、去旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人赏心悦目，陶冶情操，获得精神上的享受。同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心进行一次短暂的流浪，更能让人优哉游哉，怡然自得。